آنچیلادا رژیمی نسخه ای از غذای سنتی مکزیکی، آنچیلادا است که برای سلامتی بیشتر و مناسب برای افرادی که رژیم دارند، اصلاح شده است. آنچیلاداها معمولاً تورتیلاهای ذرت هستند که دور موادی پیچیده می‌شوند، که می‌تواند شامل مواد مختلفی مانند گوشت، پنیر، لوبیا و سبزیجات باشد و سپس با سس آنچیلادا پوشانده شود.

به گزارش همشهری آنلاین،‌آنچیلادا یکی از غذاهای محبوب مکزیکی است که با تغییرات کوچک، به یک غذای سالم و رژیمی تبدیل شده است. آنچیلادای رژیمی یکی از بهترین گزینه‌ها برای کسانی است که در تلاش برای رعایت یک رژیم غذایی سالم و پر مغذی هستند.

برای تهیه آنچیلادای رژیمی، ابتدا باید مرغ را پخته و خرد کنید. سپس سایر مواد را آماده کرده و با هم مخلوط کنید. در نهایت، مواد را داخل نان تورتیا بپیچید و در فر بپزید. در ادامه شما را با دستور تهیه آنچیلادای رژیمی خوشمزه و سس مخصوص آن آشنا می‌کنیم.

مواد تشکیل دهنده آنچیلادای رژیمی

گوشت مرغ پخته و خرد شده ۲ پیمانه
سس آنچیلادا ۱.۵ پیمانه
پنیر پیتزا ۱ پیمانه
نان تورتیا کم گلوتن ۸ عدد
پیاز خرد شده ۱ عدد متوسط
فلفل دلمه خرد شده ۱ عدد
گوجه فرنگی خرد شده ۲ عدد

دستور تهیه آنچیلادای رژیمی

۱. ابتدا فر را در دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد گرم کنید.

۲. نان تورتیاها را بگیرید و روی هر کدام حدود چهار قاشق گوشت مرغ پخته و خرد شده بریزید.

۳. سپس بر روی گوشت مرغ، کمی سس آنچیلادا، پیاز خرد شده، فلفل دلمه و گوجه فرنگی خرد شده و پنیر بریزید.

۴. نان تورتیا را بپیچید و در یک ظرف قرار دهید. تکرار کنید تا تمام نان تورتیاها پر شوند.

۵. در نهایت، بر روی نان تورتیاهای پیچیده شده، سس آنچیلادا و پنیر بریزید.

۶. آنچیلاداها را در فر بگذارید تا پنیر کاملاً آب شود و طلایی بشود.

آنچیلادا ها را داغ سرو کنید. شما می‌توانید با سالاد سبز یا پنیر خرد شده سرو کنید.

مواد لازم برای سس آنچیلادا

فلفل چیلی خشک ۵ عدد
روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری
پیاز ۱ عدد متوسط
سیر ۲ حبه
رب گوجه ۱ قوطی کوچک
نمک و فلفل به میزان لازم

طرز تهیه سس آنچیلادا

ابتدا فلفل‌های چیلی خشک را در آب گرم برای حدود ۳۰ دقیقه قرار دهید. در حالیکه فلفل‌ها نرم می‌شوند، پیاز و سیر را خرد کنید و سپس آن‌ها را در روغن زیتون تفت دهید. پس از آنکه فلفل‌ها نرم شدند، آن‌ها را به همراه پیاز و سیر در میکسر بریزید و به خوبی میکس کنید تا یک مایع یکدست شود.

مایع حاصل را در یک تابه بریزید و به مدت ۱۵ دقیقه در حرارت متوسط بجوشانید. سپس رب گوجه را اضافه کنید و با نمک و فلفل طعم دهید. سس را به مدت ۱۰ دقیقه دیگر بپزید و سپس از روی حرارت بردارید. زمان کل آماده‌سازی این سس حدود ۱ ساعت است.

فوت و فن تهیه آنچیلادای رژیمی

می‌توانید به جای گوشت مرغ از گوشت گاو یا حتی گوشت بوقلمون استفاده کنید.

می‌توانید آنچیلادا ها را در یخچال نگهداری کنید و قبل از مصرف، دوباره گرم کنید.

می‌توانید به جای نان تورتیا، نان پیتا استفاده کرد اما باید توجه داشته باشید که نتیجه نهایی ممکن است متفاوت باشد.

میزان پنیر بستگی به سلیقه شما دارد، اما بهتر است میزان مصرف پنیر را کمتر از دو پیمانه مصرف کنید تا غذای شما همچنان رژیمی بماند.

آنچیلادای رژیمی یک غذای سالم و مغذی است که می‌تواند به سادگی در منزل تهیه شود. با توجه به مواد تشکیل دهنده سالم و طعم لذیذ آن، این غذا یک گزینه عالی برای رژیم غذایی است. همچنین با توجه به انعطاف پذیری در استفاده از مواد مختلف، می‌توانید بر اساس سلیقه خود و نیازهای رژیمی خود تغییراتی در آن ایجاد کنید.

کد خبر 968547 منبع: ایرنا

• این غذاها فشار خون را پایین نگه می دارند

• ۱۱ غذای کم‌کالری که شما را سیر نگه می‌دارند

• طرز تهیه آش گوشت یا همان زیربرنجی معروف لرستان

• طرز تهیه دوپیازه میگو بندری و جنوبی اصیل و مخصوص

• خورش خرفه؛ غذای اصیل و خوشمزه بوشهری

• کیک سینامون؛ یک عصرانه خوشمزه با طعم دارچین

• آنچیلادای رژیمی؛ غذای محبوب مکزیکی

• ۲۴ پزشک بازداشت شدند + جزئیات

• حمایت قاطع سردار آزمون از مبینا نعمت زاده؛ مهم نیست مقصر چه کسی است | یک دختر نوزده ساله را قضاوت نکنید! + عکس

• لحظه اخراج مهسا طهماسبی توسط رامبد جوان از برنامه کارناوال | طهماسبی: کار اشتباهی کردم | دلم برای همه تان تنگ می شود

• شورای دفاع کشور چیست؟

• تحت هیچ شرایطی دسترسی فیزیکی به تأسیسات هسته‌ای ایران به هیچ‌یک از نهادهای بین‌المللی داده نخواهد شد

• تنش‌ها میان امارات و اسرائیل بالا گرفت؛ سفارت اسرائیل در ابوظبی و کنسولگری در دبی به سرعت تخلیه شد

• لحظه نمایش قیافه اراذل و اوباش وسط شهر کرمان | ضرب شصت پلیس به عربده کش‌ها + فیلم

• لحظه اخراج مهسا طهماسبی توسط رامبد جوان از برنامه کارناوال | طهماسبی: کار اشتباهی کردم | دلم برای همه تان تنگ می شود

• تحرکات ناگهانی در پایگاه آمریکایی «عین الاسد» | پهپادها برخاستند، نیروها مستقر شدند

• گزارشگر فوتبال صداوسیما درگذشت

• جدایی لحظه آخری بازیکن حاشیه‌ساز از پرسپولیس | فقط و فقط پول می‌خواهد

• ترامپ: این کشور زندگی با تحریم‌ها را یاد گرفته است

• در حمله اسرائیل به جلسه سران قوا آنجا بودم | این ۲ نفر پس از نجات حاضران در جلسه شهید شدند | برای مجروحان هسته‌ای بیمارستان آماده کردیم

• تکلیف مهاجم سرشناس رم با پرسپولیس مشخص شد

• حمایت قاطع سردار آزمون از مبینا نعمت زاده؛ مهم نیست مقصر چه کسی است | یک دختر نوزده ساله را قضاوت نکنید! + عکس

• تحت هیچ شرایطی دسترسی فیزیکی به تأسیسات هسته‌ای ایران به هیچ‌یک از نهادهای بین‌المللی داده نخواهد شد

• تصاویر لحظه بی احتیاطی راننده کامیون که فاجعه آفرید! + فیلم

• خورش خرفه؛ غذای اصیل و خوشمزه بوشهری

• خورش مراکشی؛ غذای تند و رنگ و وارنگ اما خوشمزه و مقوی

• بروسکت گوجه فرنگی؛ یک فینگر فود گیاهی خوشمزه و آسان