بسیاری از افراد باور دارند که نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب می‌تواند پوست را از خشکی، چین‌وچروک و تیرگی نجات دهد. اما آیا این ادعا پایه علمی دارد و مصرف آب به‌تنهایی می‌تواند پوست را هیدراته و جوان نگه دارد؟

به گزارش همشهری آنلاین، در سال‌های اخیر، توصیه به نوشیدن آب فراوان برای حفظ سلامت و زیبایی پوست به یکی از پیام‌های غالب در رسانه‌ها، تبلیغات آرایشی و حتی توصیه‌های عمومی پزشکی تبدیل شده است. بسیاری از افراد باور دارند که نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب می‌تواند پوست را از خشکی، چین‌وچروک و تیرگی نجات دهد. اما آیا این ادعا پایه علمی دارد؟ آیا مصرف آب به‌تنهایی می‌تواند پوست را هیدراته و جوان نگه دارد؟

نوشیدن آب برای حفظ سلامت عمومی بدن ضروری است، اما تأثیر آن بر شادابی و رطوبت پوست به‌ویژه در افراد سالم، محدود و غیرمستقیم است. باور رایج رسانه‌ای مبنی بر اینکه نوشیدن آب زیاد به‌تنهایی می‌تواند پوست را جوان، شفاف و بدون چین‌وچروک نگه دارد، با شواهد علمی پشتیبانی نمی‌شود. برای حفظ سلامت پوست، تمرکز باید بر مراقبت‌های موضعی، تغذیه مناسب، محافظت محیطی و سبک زندگی سالم باشد. آب، اگرچه ضروری است، اما تنها بخشی از راه‌حل است.

نقش آب در فیزیولوژی پوست

آب یکی از اجزای اصلی بدن انسان است و حدود ۶۰ درصد از وزن بدن بزرگسالان را تشکیل می‌دهد. پوست نیز به‌عنوان بزرگ‌ترین اندام بدن، برای حفظ عملکردهای خود به آب نیاز دارد. لایه بیرونی پوست (stratum corneum) نقش مهمی در حفظ رطوبت و جلوگیری از تبخیر آب ایفا می‌کند. این لایه با کمک لیپیدها، پروتئین‌ها و عوامل مرطوب‌کننده طبیعی (NMF)، سد دفاعی پوست را حفظ می‌کند و مانع از خشکی و آسیب‌های محیطی می‌شود.

آیا نوشیدن آب مستقیماً پوست را هیدراته می‌کند؟

مطالعات نشان می‌دهند که آب مصرفی ابتدا از طریق دستگاه گوارش جذب شده و سپس توسط سیستم گردش خون به اندام‌های حیاتی مانند مغز، قلب و کلیه‌ها منتقل می‌شود. پوست، اگرچه اندام بزرگی است، در اولویت دریافت آب قرار ندارد. به‌عبارت دیگر، نوشیدن آب به‌تنهایی نمی‌تواند مستقیماً باعث افزایش رطوبت سطحی پوست شود، مگر در شرایط کم‌آبی شدید.

مطالعات حاکی از این است که افزایش مصرف آب (۲ لیتر اضافی در روز به مدت ۳۰ روز) در افرادی که پیش‌تر مصرف پایینی داشتند، منجر به بهبود قابل‌توجهی در هیدراتاسیون سطحی و عمقی پوست شد، اما این اثر در افرادی که از قبل آب کافی مصرف می‌کردند، بسیار محدود بود.

تفاوت بین پوست خشک و پوست دهیدراته

یکی از اشتباهات رایج، یکسان دانستن خشکی پوست با کم‌آبی پوست است. خشکی پوست یک ویژگی ساختاری است که به کمبود چربی‌های طبیعی پوست مربوط می‌شود، در حالی که دهیدراته بودن به کمبود آب در لایه‌های سطحی پوست اشاره دارد. پوست خشک ممکن است حتی با مصرف زیاد آب همچنان خشک باقی بماند، زیرا مشکل اصلی در سد دفاعی پوست و تولید چربی است، نه در میزان آب دریافتی.

عوامل مؤثرتر از نوشیدن آب در سلامت پوست

اگرچه نوشیدن آب برای سلامت عمومی بدن ضروری است، اما برای حفظ رطوبت و شادابی پوست، عوامل زیر نقش مؤثرتری دارند:

۱. ‌استفاده از مرطوب‌کننده‌های حاوی هیالورونیک اسید، گلیسیرین و سرامیدها

۲. تغذیه غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین C و E

۳. مصرف خوراکی‌های آبدار مانند خیار، هندوانه، کرفس و مرکبات

۴. محافظت از پوست در برابر نور خورشید با استفاده از ضدآفتاب

۵. اجتناب از دوش‌های داغ و استفاده از شوینده‌های ملایم

۶. حفظ رطوبت محیط با استفاده از دستگاه بخور در فصول خشک

در شرایطی مانند گرمازدگی، تب، فعالیت شدید بدنی یا بیماری‌های کلیوی، کم‌آبی بدن می‌تواند به‌طور مستقیم بر ظاهر پوست اثر بگذارد. در این موارد، نوشیدن آب کافی می‌تواند به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست، کاهش تیرگی و جلوگیری از پوسته‌پوسته شدن کمک کند. اما در افراد سالم با مصرف متعادل، افزایش بیش از حد آب تأثیر قابل‌توجهی بر ظاهر پوست ندارد.

منابع: webmd ، byrdie ، forefrontdermatology

کد خبر 970279 منبع: خبرآنلاین

• اگر بالای ۴۰ ساله هستید، این ۱۱ توصیه سلامت را جدی بگیرید

• خار استخوان گردن چیست؟ نشانه‌ها و روش‌های درمان

• این باکتری دشمن معده است!+ ویدیو

• نوشیدن آب چقدر در آبرسانی پوست مؤثر است؟ | تفاوت بین پوست خشک و دهیدراته ؟

• بین انگشتان پای شما چه می گذرد؟ | جوراب ها چه طور باید شسته شود؟

• این شیر به سلامت عضلات و استخوان‌ها بیشتر کمک می‌کند

• آیا «خستگی مزمن» یک بیماری واقعی است؟

• ۱۰۰۰ میلیارد تومان اموال نامشروع ۲ مدیر سابق توقیف شد

• ادعای مقام نظامی صهیونیست درباره آغاز مرحله جدید جنگ

• معاون گروسی بدون اجازه بازرسی، تهران را ترک کرد

• تعداد کارت سوخت هر خانوار محدود می‌شود؟ | پزشکیان: نباید یک نفر بتواند ۴ کارت سوخت داشته باشد

• قتل پسر ۱۶ساله در زورگیری خونین | زورگیران بخاطر یک گوشی او را کشتند

• انتقاد شدید از داور بازی استقلال و تراکتور | او فقط به مانیتور نگاه می‌کرد

• پیامی که از تل‌آویو به تهران مخابره شد ؛ تمرین اسرائیل از ترس تغییر چهره نبرد توسط ایران | هراس از عملیات برق‌آسا

• پیامی که از تل‌آویو به تهران مخابره شد ؛ تمرین اسرائیل از ترس تغییر چهره نبرد توسط ایران | هراس از عملیات برق‌آسا

• پیشنهاد جدید به آل کثیر؛ سقف قرارداد را به تو می‌دهیم

• هاشمیان اولین مازاد قطعی را اعلام کرد | دخالت دو نفر هم بی‌فایده بود

• آمریکا این ۲ گروه را سازمان تروریستی نامید

• انتقاد شدید از داور بازی استقلال و تراکتور | او فقط به مانیتور نگاه می‌کرد

• هاشمیان: برای بزرگترین انتقال تاریخ لیگ برتر مذاکره کردیم

• فکر نکنید جنگ با اسرائیل، بازی پلی استیشن است + ویدئو | قدرت نظامی اسرائیل و غرب اصلا شوخی بردار نیست!

• جنجال ذبح گوزن زرد ایرانی در مراسم اربعین

• هوا در این مناطق خنک می شود | کاهش ۳ درجه‌ ای دما در این مناطق

• ترور یک افسر بلندپایه خنثی شد | ۶۰ کیلوگرم مواد منفجره در یک خودرو

• بهترین روش های آبرسانی و مراقبت از پوست بدن

• ۶ باور اشتباه در مورد نوشیدن آب که نباید باور کنید