یبوست یکی از رایج‌ترین مشکلات گوارشی است که خیلی وقت‌ها دلیلش مصرف کم آب یا فیبر است. خبر خوب این‌که یک نوشیدنی ساده و خوشمزه در شبکه‌های اجتماعی حسابی سر و صدا به پا کرده و حتی تأیید متخصصان گوارش را هم گرفته است.

همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: اسم این نوشیدنی «دوش داخلی» است؛ ترکیبی از آب، دانه چیا و آب‌لیمو که به گفته‌ی متخصصان می‌تواند به سلامت روده و دفع راحت کمک کند.

چرا این نوشیدنی مؤثر است؟

راز اصلی در دانه‌های چیا نهفته است. این دانه‌های کوچک سرشار از فیبر هستند و وقتی با آب ترکیب می‌شوند، حالتی ژل‌مانند پیدا می‌کنند. همین ژل مثل یک روان‌کننده‌ی طبیعی عمل کرده و حرکت روده را راحت‌تر می‌سازد.

• دو قاشق غذاخوری چیا حدود ۱۰ گرم فیبر دارد. این مقدار یعنی تقریباً یک‌سوم نیاز روزانه‌ی بدن به فیبر تنها در یک لیوان نوشیدنی!

• دانه‌های چیا می‌توانند تا ۱۲ برابر وزن خود آب جذب کنند و همین باعث می‌شود روده‌ها هیدراته بمانند.

• فیبر بالا علاوه بر کمک به دفع، برای سلامت قلب، تعادل قند خون و حتی کنترل وزن هم مفید است.

نظر متخصصان

دکتر ویل بولسویچ، متخصص گوارش و نویسنده پرفروش، درباره‌ این نوشیدنی می‌گوید:

«این همان نوشیدنی معروف اینترنت است و به‌نظرم واقعاً انتخاب خوبی است. چون علاوه بر فیبر بالا، بدن را هم هیدراته نگه می‌دارد و به حرکات طبیعی روده کمک می‌کند.»

البته او تأکید می‌کند که این نوشیدنی بدن را «دی‌توکس» نمی‌کند، اما قطعاً برای یک دفع سالم و منظم مفید است.

طرز تهیه نوشیدنی دوش داخلی

• یک لیوان بزرگ آب (حدود ۲۵۰ میلی‌لیتر)

• ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا

• آب نصف لیموترش تازه

همه‌ی مواد را با هم مخلوط کنید، ۱۰ دقیقه صبر کنید تا دانه‌ها پف کنند و ژل تشکیل شود، سپس نوش جان کنید.

نکات مهم

• این نوشیدنی را بهتر است صبح‌ها و با معده نیمه‌خالی مصرف کنید.

• اگر فیبر زیادی در رژیم غذایی دارید، زیاده‌روی در مصرف چیا می‌تواند باعث نفخ یا حتی یبوست شود (در صورتی که آب کافی ننوشید).

• در صورت مصرف دارو، قبل از استفاده منظم با پزشک مشورت کنید.

جمع‌بندی

نوشیدنی «دوش داخلی» تنها با سه ماده‌ی ساده درست می‌شود اما می‌تواند یک راه‌حل طبیعی و مؤثر برای نظم حرکات روده باشد. دانه‌های چیا با فیبر بالا و خاصیت جذب آب، به روده‌ها جان تازه می‌دهند و آب‌لیمو هم طعم و ویتامین C به آن اضافه می‌کند.

پس اگر دنبال راهی طبیعی و سالم برای خداحافظی با یبوست هستید، همین فردا صبح این نوشیدنی را امتحان کنید.

منبع: eatingwell

کد خبر 976034 منبع: همشهری آنلاین

• میوه‌ای که خودش یک «اَبَر غذا» است

• آش ماسوا لرستان؛ غذایی با قدرت درمانی | نکات مهم در تهیه آش ماسوا

• خوراکی‌های مفید برای حفاظت از مینای دندان و تقویت لثه | خوراکی‌هایی که باید محدود شوند

• برش زدن ماهرانه ماهی باراموندی توسط ماهی فروش هندی کنار خیابان + ویدئو

• کوبیده مرغ برای ۵ نفر + نکات مهم روش تهیه کوبیده مرغ

• ایرانی ها ۱۰ سال زودتر از اروپایی ها سکته قلبی می کنند

• کیک گردویی با پودینگ وانیل؛ کیک کافی شاپی بسیار خوشمزه و شیک

• استقلال و گرانترین خرید تاریخ ایران؛ موافقت ستاره معروف با پیشنهاد آبی‌ها

• اول به سمت راننده خودرو شلیک کردم … | بازسازی صحنه شهادت شهید رضایی + ویدئو

• از بچگی پرسپولیسی بودم اما استقلالی شدم | پرسپولیس هیچ وقت به من پیشنهاد نداد

• فعال‌سازی مکانیسم ماشه؛ این‌بار توسط ایران!

• ویتکاف پیام داد که دیگر نزنید!

• ماجرای ازدحام اتباع افغان در خیابان ولیعصر تهران

• علیرضا دبیر: ایران اینترنشنال یک شبکه کثافت است | بمیرند که نمی توانند ببینند ورزشکاران ایران سلام نظامی می‌دهند

• فعال‌سازی مکانیسم ماشه؛ این‌بار توسط ایران!

• ویتکاف پیام داد که دیگر نزنید!

• آغاز ثبت نام بدون قرعه کشی ایران خودرو ویژه شهریور ۱۴۰۴ ؛ اسامی خودروها، قیمت و شرایط ثبت نام

• مار غول‌پیکر در این نقطه از کشور گم شد!؛ مردم آرامش خودشان را حفظ و برای زنده‌گیری مار تله‌گذاری کنند + ۲ فیلم

• هاشمیان: مخالفم، مخالفم و مخالفم | گران‌ها را سمت من نیاورید!

• خلبان ایرانی: ترس را در رفتار خلبانان اسرائیلی دیدیم | ماجرای نبرد خلبانان ایرانی با جنگنده‌ها و هواگردهای دشمن + ویدئو

• به توافق با آژانس نزدیکیم | ایران چه زمانی مذاکره با آمریکا را آغاز می کند؟

• ماجرای ازدحام اتباع افغان در خیابان ولیعصر تهران

• مادورو ترامپ را به مذاکره دعوت کرد؛ به ترامپ احترام می‌گذارم

• آب ذوب یخ‌های قطبی به خزر می‌رسد؟

• ۵ نکته کاربردی برای کاهش کالری و وزن پایدار

• قهوه و نوشابه زیاد ممکن است خطر سکته را افزایش دهد، اما چای می‌تواند آن را کاهش دهد

• «جینجر باگ»؛ باگ زنجبیل، نوشیدنی خانگی تازه‌نفس برای سلامت روده

• تأثیر متفاوت صبحانه بر کاهش وزن و متابولیسم در مردان و زنان

• ۵ چربی «بد» که برای قلبتان خوب‌اند!

• چه میوه‌هایی برای کاهش وزن مناسب‌اند؟