مصرف بادام برای سلامتی فواید بی شماری دارد، اما آیا می‌دانید چرا بچه‌ها باید روزانه چند عدد بادام بخورند؟ ایجاد عادت تغذیه سالم برای کودکان سخت است بنابراین شاید بهتر باشد والدین گزینه‌های سالم دوست داشتنی تری نظیر یک مشت بادام را در رژیم غذایی آنان قرار دهند.

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: شروع روز با مقداری بادام خیس خورده نه تنها می‌تواند سلامت کلی ذهنی و جسمی کودکان را تقویت کند، بلکه رشد و نمو ذهنی آن‌ها را نیز افزایش می‌دهد. در این مطلب به چند دلیل دیگر اشاره می‌کنیم که چرا شروع روز با بادام خورده ایده‌ بسیار خوبی است.

تقویت سلامت مغز

بادام منبع عالی ویتامین E و چربی‌های سالم است که هر دو برای عملکرد مغز بسیار مهم هستند. ویتامین E به محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو کمک می‌کند و از عملکردهای شناختی مانند حافظه و تمرکز پشتیبانی می‌کند. چربی‌های سالم، از جمله اسیدهای چرب امگا ۳، همچنین از رشد سلول‌های مغزی پشتیبانی می‌کنند.

استخوان‌ها و بافت‌ها

با رشد کودکان، آن‌ها به مواد مغذی متنوعی نیاز دارند تا به ساختن عضلات و استخوان‌های قوی به آن‌ها کمک کند. بادام سرشار از پروتئین است که برای رشد عضلات ضروری است و منیزیم که از استخوان‌های قوی پشتیبانی می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی

بادام که به طور طبیعی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین E است، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. این آنتی‌اکسیدان قوی با رادیکال‌های آزاد مضر در بدن مبارزه می‌کند و به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب کمک می‌کند. خوردن منظم بادام می‌تواند سیستم ایمنی کودک شما را مقاوم‌تر کند و احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش دهد.

کمک به سلامت متابولیک بهتر

بادام منبع عالی فیبر غذایی است که برای هضم مناسب ضروری است. فیبر به تنظیم حرکات روده کمک می‌کند و می‌تواند از یبوست جلوگیری کند. روده سالم کلید سلامت کلی است و افزودن بادام به رژیم غذایی کودک می‌تواند هضم راحت‌تر و جذب بهتر مواد مغذی را بهبود بخشد.

پوست سالم

ویتامین E که در بادام به وفور یافت می‌شود، نقش مهمی در حفظ سلامت پوست نیز دارد. این ویتامین به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش و استرس اکسیداتیو کمک می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بادام به کاهش پیری پوست و حفظ طراوت و درخشندگی پوست کمک می‌کنند. گنجاندن بادام در رژیم غذایی کودک می‌تواند باعث می‌شود وی پوستی زیبا و سالم داشته باشد.

افزایش انرژی

برخلاف میان وعده‌های شیرین که می‌توانند منجر به افت انرژی شوند، بادام منبع متعادلی از انرژی را فراهم می‌کند که ماندگار است. ترکیب چربی‌های سالم، فیبر و پروتئین موجود در بادام تضمین می‌کند که کودکان در طول روز احساس سیری و انرژی کنند. این انرژی پایدار می‌تواند به ویژه برای کودکان فعالی که برای بازی، مدرسه و فعالیت‌های فوق برنامه به انرژی زیادی نیاز دارند، مفید باشد.

بیشتر بخوانید:

• ۱۰ غذای سالم که کودکان شما عاشقش می‌شوند
• اشتباهاتی که اشتهای کودک را کور می‌کند

کد خبر 974279 منبع: همشهری آنلاین

• طرز تهیه چای به و آشنایی با خواص آن

• آشنایی با خواص جینسینگ

• طرز تهیه مربای آلوبخارا؛ ساده، خوشمزه و مرحله‌به‌مرحله

• بهترین جایگزین‌های سالم برای گوشت قرمز

• طرز تهیه نان برنجی گیلان

• چرا کودکان باید با این آجیل روز خود را شروع کنند؟

• فعال‌سازی مکانیسم ماشه علیه ایران از امروز | تروئیکای اروپایی به آمریکا خبر داد

• اعزام گسترده نیروها و تجهیزات آمریکایی به منطقه تحت فرماندهی «ساوث‌کام» | ناوشکن‌ها هم راه افتادند | این ناوشکن ستون فقرات نیروی دریایی آمریکا است

• داغی کف پا نشانه چیست و چه علتی دارد؟

• ترامپ می‌خواهد تا ۲۰۳۲ رئیس‌جمهور آمریکا بماند | افشاگری از جلسه در دفتر بیضی‌شکل

• لحظات سقوط هولناک جنگنده اف ۱۶ + ۳ فیلم

• سارق قطعه هنرمندان بهشت زهرا دستگیر شد + ویدئو

• (۱۶+) ترور رئیس یک باشگاه ورزشی در رستوران + فیلم

• قطعنامه فوری روسیه و چین درباره ایران | اظهارات تند مقام روس خطاب به اروپا ؛ درخواست از شورای امنیت | اروپا را به رسمیت نمی‌شناسیم

• ایران: اقدام فرانسه، آلمان و انگلیس را به شدیدترین شکل محکوم می کنیم | فعال‌سازی اسنپ‌بک تحریک‌آمیز و غیرضروری است؛ پاسخ‌های مقتضی می دهیم

• داغی کف پا نشانه چیست و چه علتی دارد؟

• لحظات سقوط هولناک جنگنده اف ۱۶ + ۳ فیلم

• این ۲ بازیکن کلیدی به تیم ملی اضافه شدند

• تماس اروپایی ها با عراقچی؛ پاسخ شدیداللحن به خانم کالاس | به اقدام غیرقانونی ۳ کشور اروپایی پاسخ می‌دهیم

• اظهارات جدید وزیرخارجه آمریکا درباره تعامل مستقیم با ایران

• (۱۶+) ترور رئیس یک باشگاه ورزشی در رستوران + فیلم

• لحظه پرتاب بمب‌های پهپادهای اسرائیلی به سمت مردم + ویدئو

• متن کامل نامه ۳کشور اروپایی برای آغاز روند تحریم‌ها علیه ایران

• پنکیک سبزیجات؛ یک میان وعده فوری و مقوی برای کودکان

• صبح کودک را با کیک و کلوچه شروع نکنید | چرا بعضی بچه‌ها از صبحانه فراری‌اند؟ | کودک را به صبحانه‌ خوردن مجبور نکنید

• آیا کاهش اشتهای کودکان در تابستان طبیعی است؟ | بی حالی کودکان در تابستان نشانه بیماری است؟