چند بار در هفته حمام کنیم تا موهایمان نریزد؟ بررسی علمی تعداد دفعات مناسب شست‌وشوی مو برای انواع مو و راهکارهای جلوگیری از ریزش مو در حمام.

به گزارش همشهری آنلاین، ریزش مو یکی از نگرانی‌های رایج در میان زنان و مردان است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند تعداد دفعات حمام رفتن و شست‌وشوی مو، نقش مهمی در شدت یا کاهش ریزش مو دارد. اما واقعاً چند بار در هفته حمام کنیم تا موهایمان نریزد؟ پاسخ به این سؤال به عوامل متعددی بستگی دارد که در این مقاله به‌صورت علمی و کاربردی بررسی می‌کنیم.

حمام کردن و ارتباط آن با ریزش مو

حمام رفتن به‌خودی خود باعث ریزش مو نمی‌شود، اما نحوه شست‌وشو مو، نوع شامپو، دمای آب و دفعات استحمام می‌تواند در سلامت موها مؤثر باشد. در واقع، برخی عادات نادرست در حمام ممکن است فولیکول‌های مو را ضعیف کرده و به ریزش بیشتر منجر شود. استفاده از شامپوهای نامناسب، شست‌وشوی بیش‌ازحد یا کمتر از نیاز، و حتی ماساژ خشن پوست سر می‌توانند عوامل تشدیدکننده باشند. شناخت این عوامل برای پیشگیری و حفظ سلامت مو ضروری است.

بیشتر بخوانید: ریزش مو هورمونی چیست | نحوه جلوگیری و درمان

علائم ریزش مو در اثر شست‌وشوی نادرست

اگر بعد از حمام متوجه افزایش تعداد موهای ریخته‌شده در کف حمام یا شانه می‌شوید، احتمال دارد که شست‌وشوی نامناسب یا بیش‌ازحد عامل آن باشد. از جمله نشانه‌های قابل توجه:

• مشاهده دسته‌ای از مو در کف حمام یا روی شانه
• احساس نازک شدن موها به‌مرور زمان
• خارش یا التهاب پوست سر پس از حمام
• شکستگی موها در نزدیکی ریشه یا ساقه

البته این علائم ممکن است دلایل دیگری هم داشته باشند، اما در صورت همراهی با عادت‌های شست‌وشوی نامناسب، باید جدی گرفته شوند.

بیشتر بخوانید: ریزش چند تار مو در روز طبیعی است؟؛ شایع‌ترین علت ریزش مو

چند بار در هفته حمام کنیم تا موهایمان نریزد؟

میزان نیاز به حمام برای حفظ سلامت مو به شرایط مختلفی بستگی دارد. مهم‌ترین این عوامل عبارت‌اند از:

• نوع مو: موهای خشک نیاز به شست‌وشوی کمتری دارند (۱ تا ۲ بار در هفته)، در حالی که موهای چرب ممکن است به شست‌وشوی بیشتر (تا ۳ بار) نیاز داشته باشند. موهای فر یا رنگ‌شده نیز باید با فاصله‌های طولانی‌تری شسته شوند.
• میزان تعریق: افرادی که زیاد عرق می‌کنند یا فعالیت بدنی بالایی دارند، بهتر است موهای خود را با فواصل منظم‌تری بشویند.
• محیط زندگی: زندگی در مناطق آلوده یا گرم باعث افزایش دفعات نیاز به حمام می‌شود. گردوغبار، دود و آلودگی هوا می‌توانند روی پوست سر تجمع کرده و منافذ آن را ببندند.
• استفاده از محصولات آرایشی مو: ژل، اسپری و کرم‌های مو اگر به‌طور منظم استفاده شوند، نیاز به شست‌وشوی بیشتر را ایجاد می‌کنند.

بیشتر بخوانید: علت ریزش مو در حمام چیست؟ + راهکارهای جلوگیری از ریزش مو

توصیه‌های علمی برای جلوگیری از ریزش مو هنگام حمام

چند بار در هفته حمام کنیم تا موهایمان نریزد؟ برای کاهش ریزش مو و حفظ سلامت پوست سر، به این نکات علمی توجه کنید:

• استفاده از شامپوهای ملایم و بدون سولفات می‌تواند از خشکی و التهاب پوست سر جلوگیری کند.
• دمای آب بهتر است ولرم باشد. آب داغ چربی طبیعی پوست سر را از بین می‌برد و باعث خشکی می‌شود.
• ماساژ پوست سر هنگام شامپو زدن باید با نوک انگشتان و به‌آرامی انجام شود تا گردش خون بهبود یابد و ریشه مو تحریک نشود.
• پس از شست‌وشو، از خشک‌کردن خشن موها با حوله یا برس زدن آن‌ها در حالت خیس خودداری شود.
• استفاده از سشوار با حرارت بالا فقط در مواقع ضروری توصیه می‌شود. در غیر این صورت اجازه دهید موها به‌طور طبیعی خشک شوند.

مراقبت‌های روزمره برای کاهش ریزش مو

ایجاد یک روتین مراقبتی مناسب در خانه می‌تواند نقش مؤثری در حفظ سلامت مو داشته باشد:

• شانه‌زدن مو با برس نرم و فقط در مواقع ضروری، به‌ویژه زمانی که مو خشک است
• استفاده از روغن‌های گیاهی مانند روغن نارگیل یا آرگان یک تا دو بار در هفته برای تغذیه ریشه مو
• پرهیز از بستن موها با کش‌های سفت یا مدل‌هایی که مو را تحت فشار قرار می‌دهد
• عدم شست‌وشوی روزانه مو، مگر در شرایط خاص مانند تعریق زیاد یا آلودگی شدید
• رعایت رژیم غذایی متعادل، شامل منابع پروتئین، ویتامین D، آهن و زینک

چند بار در هفته حمام کنیم؟ پاسخ بر اساس نوع مو

پاسخ به این سؤال که چند بار در هفته حمام کنیم تا موهایمان نریزد؟ برای هر فرد متفاوت است، اما به‌طور کلی می‌توان این توصیه‌ها را ارائه کرد:

• موهای چرب: ۲ تا ۳ بار در هفته، ترجیحاً با شامپوهای کنترل‌کننده چربی و متعادل‌کننده PH پوست سر
• موهای خشک یا آسیب‌دیده: ۱ تا ۲ بار در هفته، با استفاده از شامپوهای آبرسان و بدون مواد تحریک‌کننده
• موهای نرمال: ۲ بار در هفته کفایت می‌کند، مگر در مواقعی که فعالیت بدنی زیاد یا آلودگی محیط زیاد باشد.

چه زمانی باید به متخصص پوست و مو مراجعه کرد؟

اگر با وجود رعایت توصیه‌های بالا هنوز هم ریزش مو دارید یا علائمی مانند التهاب شدید، قرمزی پوست سر، شوره‌های مقاوم به درمان یا خارش مداوم را تجربه می‌کنید، حتماً با متخصص پوست و مو مشورت کنید. همچنین، اگر ریزش مو به‌صورت ناگهانی و گسترده آغاز شود یا در خانواده سابقه طاسی زودرس وجود داشته باشد، بررسی‌های تخصصی ضرورت پیدا می‌کند.

راهی برای سالم نگه داشتن موها

حمام کردن به‌اندازه، با روش صحیح و استفاده از محصولات مناسب می‌تواند نقش مهمی در جلوگیری از ریزش مو داشته باشد. شناخت نوع مو، توجه به علائم هشداردهنده و ایجاد روتین مراقبتی مناسب، گام‌های مؤثری برای داشتن موهای سالم و قوی هستند. مراقبت از مو یک فرآیند روزانه است، نه اقدامی مقطعی. اگر نگران ریزش موی خود هستید، بهتر است همین حالا سبک حمام رفتن‌تان را بازبینی کنید.

کد خبر 974758

• کشف یک خاصیت خطرناک امگا ۳!

• تفاوت سیاتیک و گرفتگی عضلات چیست ؟

• رفع یبوست، خستگی و عطش با راهکارهای طب ایرانی

• ۳ توصیه جدید برای به دست آوردن فرم ایده‌آل بدن

• ۵ چربی «بد» که برای قلبتان خوب‌اند!

• بوی بد دهان را چطور درمان کنیم؟

• میوه ترش مزه ای که معجزه سلامتی است

• فوری؛ اسرائیل آتش‌بس را نقض کرد+ تصاویر | پهپادها به پرواز در آمدند | بمباران شدید جنوب لبنان

• حیف شد؛‌استقلال باید بمب خود را از پرسپولیس می‌آورد | این دو بازیکن عالی بیخ گوش خودمان بودند

• گزینه جانشینی پیروانی در پرسپولیس مشخص شد | مخالف جدی درویش در اردوی سرخ‌ها

• اولین حرف‌های طارمی در تیم جدید | دستمزد سالانه هم مشخص شد

• عملیات فریب آمریکا در همسایگی ایران | پشت پرده جابجایی نظامیان آمریکایی

• رتبه یک کنکور انسانی: با دیدن رتبه‌ام فکر کردم باگ سیستم است! | ویدئو

• پیوستن ایران به FATF کاهش آثار مکانیسم ماشه را در پی دارد! + ویدئو

• نامه قالیباف به پزشکیان؛ این واگذاری خلاف قانون است

• اعلام علت غیبت رئیس جمهور در عکس یادگاری سران شانگهای + فیلم

• تصویر جالب از نفر ۱۰ کنکور ریاضی و کتاب‌هایش

• علت غیبت رئیس‌جمهوری در عکس یادگاری اجلاس شانگهای چیست؟

• شهردار اهواز از یک پل سقوط کرد | آخرین وضعیت سلامت رضا امینی

• اگر جلوی پیشرفت آتش را نمی‌گرفتیم حادثه ای مثل کالیفرنیا رخ می‌داد

• بیماری که در ۲۰ سال گذشته در ایران دیده نشده است

• اگر این اتفاق بیفتد اسرائیل تمام می شود

• اولین تصاویر از سران کشورهای عضو اجلاس شانگهای

• طارمی و جهانبخش هم تیم نداشتند! | توجیه سرمربی افغانستان درست نیست!

• روش‌های مراقبت از موهای کودکان از تولد تا دوازده‌ سالگی

• آداب استفاده از شامپو، لوسیون، اسپری، کرم و ماسک مو

• نحوه صحیح شست‌وشوی سر و شامپو زدن مو

• دوبار شامپو زدن موی سر درست است یا غلط؟