اخیرا مصرف الکترولیت ها در ایران هم رواج پیدا کرده است و حتی در سوپرمارکت‌ها هم فروخته می شود. طق نظر متخصصان در تابستان که تعرق زیاد است این نوشیدنی ها املاح از دست رفته بدن را جبران می‌کنند. آیا واقعا چنین است یا سود شرکت‌ها هم در زمینه تولید الکترولیت و روانه کردن آن به بازار دخیل است؟

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: در فصل تابستان، به دلیل افزایش دما و تعریق، بدن الکترولیت‌های بیشتری از دست می‌دهد. این موضوع اهمیت مصرف الکترولیت‌ها را در این فصل افزایش می‌دهد.

الکترولیت‌ها برای حفظ تعادل مایعات بدن، عملکرد صحیح اعصاب و عضلات و تنظیم فشار خون ضروری هستند. از دست دادن الکترولیت‌ها می‌تواند منجر به کم‌آبی، گرفتگی عضلات، خستگی و ضعف شود.

دکتر رضا همایونفر، متخصص تغذیه درباره اهمیت مصرف الکترولیت در فصل تابستان و جایگزین‌های اقتصادی تر این نوشیدنی به چند نکته اشاره کرده که در ادامه می‌خوانید.

همایونفر درباره اینکه آیا رواج فروش الکرولیت‌ها در ایران به دلیل این است که این نوشیدنی‌ها در فصل تابستان مواد معدنی از دست رفته بدن را جبران می‌کنند یا اینکه فضای ایجاد شده در این زمینه بیشتر به خاطر بازاریابی شرکت‌های تولید کننده است، گفت: هر دوی این عوامل دخیل هستند. در عین حالی که خوردن الکترولیت‌ها پس از تعرق، املاح معدنی بدن را جبران می‌کنند، شرکت‌ها نیز سود خود را از فروش این محصولات می‌برند. بالاخره شرکت تولید کننده چیزی را فرموله می‌کند که نزدیک‌تر به آن چیزی باشد که بدن به آن نیاز دارد. در زمان فروش و با هدف کسب سود نیز تبلیغ بیشتری روی مزیت الکترولیت‌ها برای سلامت می‌کند.

راه اقتصادی جبران الکترولیت

این متخصص تغذیه در ادامه توضیح داد: می‌توان الکترولیت‌ها را از راه ساده تر و اقتصادی تر هم جبران کرد. در زمان تعرق خوردن صرفا یک لیوان آب مواد معدنی مورد نیاز بدن را جبران نمی‌کند و چیزی که خورده می‌شود باید فراتر از آب باشد و با دقت بیشتری انتخاب شود. چیزی باشد که بتواند قسمتی از الکترولیت‌های از دست رفته در اثر تعریق را جبران کند. آب نمک هم به دلیل اینکه حاوی سدیم است می‌تواند به جای الکترولیت مورد استفاده قرار گیرد: اکترولیت‌ها حاوی سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلر هستند. در واققع چیزهایی که در مایعات بدن هست به مرور در اثر تعریق از بدن خارج می‌شوند و مقدار آن‌ها کم می‌شود و باید نسبت به این کمبود جبران صورت گیرد.

در زمینه نوشیدنی‌های ورزشی ما چیزی که برای جبران تعریق پیشنهاد می‌کنیم. اگر چه شرکت‌های صنعتی بزرگ در زمینه تولید این نوشیذدنی‌ها فعال هستند. اما خود ورزشکار هم می‌تواند برای خود یک آب قند با غلظت ۳ تا ۵ درصد درست کند به این آب قند مقدار کمی‌نمک هم می‌توانند اضافه کنند. این باعث می‌شود آب جذب بدن شده و بتواند الکترولیت‌های از دست رفته را جبران کند. این ترکیبی است نزدیک به قرص جوشان او آر اس که آن نیز ترکیبی از قند و ونمک و بی کربنات است. این ترکیبات هم به سرعت جذب آب کمک می‌کند و هم اینکه الکترولیت‌های مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.

بیشتر بخوانید:

• علت ضعف بدن در تابستان
• آب بنوشید، گرمازدگی را شکست دهید

کد خبر 969072 منبع: همشهری آنلاین

• با کولر روشن خودرو هم از گرمازدگی در امان نیستید | خودروها با این رنگ بیشتر باعث گرمازدگی هستند

• واژگونی آمبولانس در اصفهان + تصاویر؛ آخرین وضعیت مصدومان

• این ۳ شهر بیشترین کمبود پرستار را دارند | کاهش ۳۰ درصدی درخواست گوداستندیگ در ۱۴۰۴ | آمار خشونت علیه پرستاران کم شده است

• طرح جدید برای مقابله با زیرمیزی کلید خورد | مجلس و دولت به دنبال برنامه جامع

• چرا آمار سزارین در ایران بالاست؟ | یکی از مهم‌ترین دلایل ترس زنان ایرانی از زایمان طبیعی

• چند نکته درباره الکترولیت‌ها که این روزها بییشتر به آنها نیاز دارید

• فوری | آغاز قریب الوقوع مذاکرات ایران و آمریکا | این بار کدام کشور میانجی است؟

• خیلی از استقلالی‌ها به خاطر خرید آل کثیر می خواهند پرسپولیسی شوند | به نظر من بهتر است ساپینتو از استقلال برود

• جاسوس موساد اعدام شد + جزئیات | ملاقات‌ با افسران موساد در پایتخت اتریش

• طرح پنج میلیارد دلاری قتل دریاچه ارومیه ارائه شده است! | آب به اندازه کافی در کشور داریم | نباید درباره بحران آب سیاه نمایی کرد

• جلسه شبانه بیرانوند و مدیران استقلال | تصمیم بحث برانگیز بیرو؛ دیر یا زود آبی پوش می شود!

• ساخت پروژه شاخه غربی بزرگراه یادگار امام(ره) سرعت می گیرد

• تصویری تکان‌دهنده از میزان آب پشت بزرگ‌ترین سد ازمیر ترکیه در سال ۲۰۲۱ و ۲۰۲۵

• جاسوس موساد اعدام شد + جزئیات | ملاقات‌ با افسران موساد در پایتخت اتریش

• من به ترامپ برای مذاکره زنگ نمی زنم

• جلسه شبانه بیرانوند و مدیران استقلال | تصمیم بحث برانگیز بیرو؛ دیر یا زود آبی پوش می شود!

• خنثی شدن یک نقشه ترور در روسیه + ویدوی دستگیری خرابکار و کشف برخی وسایل

• درویش به دنبال شکار بزرگ از تراکتور؛ جنگ پرسپولیس، استقلال و سپاهان بر سر یک ستاره

• قدم‌زنی ترامپ بر پشت بام کاخ سفید و شوخی درباره استقرار موشک‌های هسته‌ای | ویدئو

• قطعی شد؛ خرید جدید استقلال به زودی در تهران | اولین واکنش به توافق رسمی با آبی‌ها

• درخواست ساپینتو؛ هافبک ملی پوش ایران را برایم بخرید

• کشف مقبره هزار ساله «مردگان نشسته» | عکس

• خیلی از استقلالی‌ها به خاطر خرید آل کثیر می خواهند پرسپولیسی شوند | به نظر من بهتر است ساپینتو از استقلال برود

• نوشیدنی‌های معجزه‌آسا؛ با کم‌آبی بدن و گرمازدگی خداحافظی کنید

• سردرد ناشی از کم‌آبی؛ علائم و روش‌های درمان

• علائم کم آبی بدن در بزرگسالان ؛ چگونه می‌توان از کم‌آبی بدن جلوگیری کرد؟