Monthly Archives: August 2025
وزیر دفاع کلمبیا: ۳۰ سرباز ربوده شده آزاد شدند
وزارت دفاع کلمبیا از آزادی دهها نظامی این کشور چند روز پس از ربوده شدن آنها خبر داد.
۴نکته در مورد دوئل تماشایی استقلال و ذوب‌آهن/ درس‌های دیدار دیوانه‌وار!
مهم‌ترین نقطه‌ضعف استقلال در بازی با ذوب‌آهن بی‌گمان مربوط به ساختار دفاعی این تیم بود.
چه ورزش‌هایی برای زنان ۴۰ سال به بالا خوب هستند؟
فعال ماندن بعد از ۴۰ سالگی برای حفظ سلامت جسمی و روانی زنان ضروری است، اما مهم است که برنامه تناسب اندام خود را متناسب با نیازهای در حال تغییر بدن خود تنظیم کنید. برای پرانرژی ماندن، روی تمریناتی تمرکز کنید که قدرت را افزایش می‌دهند، انعطاف‌پذیری را بهبود می‌بخشند و سلامت قلب را تقویت می‌کنند.