با فرارسیدن فصل زمستان، تعداد افرادی که دچار علائمی چون آبریزش بینی و سرفه هستند، آرام‌آرام در وسایل حمل‌ونقل عمومی، ادارات و مراکز تحصیلی زیاد می‌شود.

به گزارش همشهری آنلاین، با اینکه هیچ درمان فوری برای سرماخوردگی معمولی وجود ندارد اما با استفاده از مواد خوراکی که همین حالا در قفسه‌های آشپزخانه‌تان در اختیار دارید، چند راه وجود دارد که می‌توانید به کار ببرید تا دوره این بیماری را کوتاه کنید و سریع‌تر بهبود یابید.

دکتر «اولا اوتولانا» با ۲۵ سال تجربه به‌عنوان پزشک عمومی برای اینکه بهترین شرایط ممکن برای مقابله با عفونت و کاهش علائم برای بدن شما فراهم شود، توصیه‌هایی ارائه کرده است.

گلو درد را با آب‌نمک و آب‌رسانی کافی تسکین دهید

دکتر اوتولانا توصیه می‌کند غرغره کردن ساده آب‌نمک در دهان شما که با حل کردن حدود نصف قاشق چای‌خوری نمک در یک فنجان آب گرم تهیه می‌شود، می‌تواند به تسکینِ گلودرد کمک کند.

او افزود: رساندن آب کافی به بدن نیز به همان اندازه مهم است. مایعات به رقیق شدن مخاط کمک می‌کنند و گلوی شما را مرطوب نگه می‌دارند و همچنین از کم‌آبی بدن جلوگیری می‌کنند که همه این‌ها به بدن شما کمک می‌کند تا ویروس را به شکل کارآمدتری از بین ببرید.

این دکتر توصیه کرد پرهیز از مصرف کافئین و الکل و در عوض، نوشیدن مقدار زیادی آب، دمنوش‌های گیاهی و سوپ‌های تهیه شده با آب گوشت، ایده‌آل است.

خوراکی‌های تقویت‌کننده دستگاه ایمنی را به رژیم غذایی خود بیفزایید

دکتر اوتولانا افزود: نشان داده شده که تغذیه خوب و مکمل‌های یا مواد خوراکی حاوی «ویتامین ث» و «روی» (زینک) اگر همان اوایل‌ ابتلا به سرماخوردگی مصرف شوند، مدت زمان بیماری را به‌ میزان مختصری کاهش می‌دهند.

از سوی دیگر «تیم اسپکتر»، کارشناس سلامت روده و استاد اپیدمیولوژی ژنتیکی در «کینگز کالج لندن» در این رابطه گفت: من خوردن میوه‌ها و سبزیجات تازه مانند کیوی‌ و فلفل‌ و بروکلی را توصیه می‌کنم زیرا حاوی «پلی‌فنول‌»ها هستند که به نوبه خود، سلامتی ایمنی و روده را تقویت می‌کنند.

اسپکتر در عین حال معتقد است که مکمل‌های ویتامین ث بی‌اثرند و اینکه طول دوره بیماری شما را صرفا ۸ درصد کاهش می‌دهند که در حد «چند ساعت» است. از این رو، وی توصیه می‌کند مکمل‌های ویتامین ث و تنقلات ناسالم و پرکالری با خوراکی‌های واقعی سرشار از ویتامین جایگزین شوند.

او می‌گوید که خودش شخصا خوراکی‌های تخمیری شامل کفیر را حداقل سه بار در روز می‌خورد و همچنین پنیر و سرکه سیب و نان خمیرترش که سرشار از ویژگی‌های تقویت‌کننده دستگاه ایمنی‌ هستند.

آبریزش بینی را چگونه می‌توان تسکین داد؟

اسپکتر همچنین توصیه می‌کند وقتی برای اولین بار علائم سرماخوردگی را مشاهده می‌کنید، بهترین کار این است که از یک اسپری ضدآبریزش بینی استفاده کنید تا مخاط‌ بینی و گلو را بپوشاند و از این طریق از گسترش ویروس جلوگیری شود.

پژوهش نشان می‌دهد که اسپری‌های ضدآبریزش بینی می‌توانند یا سرماخوردگی را کاملا متوقف کنند یا مدت زمان آن را تقریبا به مدت دو روز کاهش دهند.

اگر سرماخوردگی شروع شده باشد در آن صورت شست‌وشوی بینی ممکن است در عوض به خارج کردن محتویات سینوس‌ها کمک کند. این کار شامل پر کردن یک بطری با آب جوشانده و خنک‌شده و نمک و بی‌کربنات سدیم و ریختن آن در هر سوراخ بینی است.

به گفته دکتر اوتولانا، گرفتن یک دوش گرم و استنشاق بخار آب نیز می‌تواند به کاهش گرفتگی (احتقان) کمک کند.

در این باره:

خطر ابتلا به سوپر آنفلوآنزا با بی خوابی

تفاوت سرماخوردگی، آنفلوآنزا یا کرونا | این ۳ ویروس را چطور تشخیص بدهیم؟

خوراکی‌هایی برای افزایش ایمنی بدن در زمستان

مُسکن‌ها برای مقابله با درد و تب مفیدند

به گفته دکتر اوتولانا، مسکن‌های موجود در قفسه داروها مانند پاراستامول (استامینوفن) می‌توانند برای دردها یا تب «گزینه‌ای معقول» باشند.

او توضیح داد که این‌ها از آنتی‌بیوتیک‌ها مفیدترند. آنتی‌بیوتیک‌ها هیچ نقشی در درمان سرماخوردگی ندارند چون باکتری‌ها را هدف قرار می‌دهند، نه ویروس‌ها.

دکتر اوتولانا افزود: استراحت ضروری است. افراد بسیاری تلاش می‌کنند سرماخوردگی را تحمل کنند اما بدن برای ایجاد یک پاسخ ایمنی به انرژی نیاز دارد. خواب به تنظیم عملکرد ایمنی کمک می‌کند. بنابراین یکی از نیرومندترین راه‌ها برای مقابله با سرماخوردگی، خواب کافی است.

او در عین حال تصریح کرد: بهترین درمان همیشه پیشگیری است. به یاد داشتن شست‌وشوی دست‌ها و حفظ سلامت عمومی خوب و همچنین پشتیبانی از دستگاه ایمنی خود، از طریق خواب کافی و رژیم غذایی سالم و مغذی و کنترل استرس، می‌توانند برای جلوگیری از اینکه سرماخوردگی بدن شما را درگیر کند، ضروری باشند.

دکتر اوتولانا توصیه می‌کند بیشتر سرماخوردگی‌ها در مدت حدود یک هفته برطرف می‌شوند اما اگر علائم از آن مدت، فراتر رفت یا اگر دچار تنگی نفس یا درد قفسه سینه یا تب بالا شدید حتما به پزشک عمومی مراجعه‌ کنید.

کد خبر 1008058 منبع: ایسنا

• اگر این علائم را دارید، بدن شما به مکمل آهن نیاز دارد

• با این خوراکی‌ها از پوسیدگی دندان خود جلوگیری کنید

• ۴ ورزش ساده برای تقویت میان تنه در خانه

• آیا رژیم BRAT بهترین انتخاب برای معده به‌هم‌ریخته است؟

• آیا سطح بالای سختی آب واقعا باعث ریزش مو می شود؟

• چرا نباید به مکمل‌های کاهش وزن اعتماد کرد؟

• درمان سرماخوردگی با خوراکی‌هایی که در آشپزخانه‌تان دارید

• مردم برای المیرا شریفی‎ مقدم و مهران مدیری به صدا و سیما زنگ زدند

• آمریکا باید فوری مادورو و همسرش را آزاد کند

• روایت سردار رادان از دستگیری لیدرهای اغتشاشات + ویدئو | لیدرها دلار گرفته بودند

• ارتفاع 4.5 متری برف در برخی مناطق یک شهر ایران | یک مقام دولتی: بی سابقه است!

• یارانه ۴ میلیونی کالابرگ از چه ماهی حساب شده است؟ | اعتبار ۴ میلیونی کالابرگ یک‌جا قابل برداشت است یا نه؟

• مردم پاسخ گستاخی ایلان ماسک را دادند

• رئیس ستاد کل نیروهای مسلح: فراجا با همراهی مردم آشوبگران را جای خود می‌نشاند

• ارتفاع 4.5 متری برف در برخی مناطق یک شهر ایران | یک مقام دولتی: بی سابقه است!

• تهدید را متوقف کنید | خیلی صریح به آمریکا بگویم: این درخواست کاملا پوچ است

• رفتار عجیب کماندوهای آمریکایی با مادورو | ببینید

• رئیس ستاد کل نیروهای مسلح: فراجا با همراهی مردم آشوبگران را جای خود می‌نشاند

• اگر ارتش اسرائیل به ایران برسد چه اتفاقی می‌افتد؟ | ببینید

• آب دریاچه این سد بزرگ ۵ متر بالا آمد؛ بارش‌ها حال این سد مهم را خوب کرد

• مردم پاسخ گستاخی ایلان ماسک را دادند

• تصاویر ترسناک گرگ‌های گرسنه در این منطقه؛ مردم مراقب باشند

• نوزاد رها شده در سرمای تبریز همه را تکان داد؛ اولین گریه زندگی زیر سایه بی‌کسی!

• بهمن ماه پر بارش در راه است | ایران از الگوی کم بارشی عبور کرد | احتمال بارش یک ساله در چند روز وجود دارد

• ۱۰ خوراکی متفاوت برای تقویت سیستم ایمنی

• بهترین درمان برای سرفه های خلط دار و خشک در سرماخوردگی

• عجله برای درمان سرفه می‌تواند حالتان را بدتر کند |سرفه چه زمانی خطرناک است؟

• این علائم سرماخوردگی را جدی بگیرید

• ۵ عادتی که بمب تقویت سیستم ایمنی بدن هستند

• ۵ خوراکی که هنگام سرماخوردگی مثل سم عمل می‌کند! ؛ مراقب شماره ۲ باشید