با افزایش دمای هوا، خطر گرمازدگی به‌ویژه برای کودکان، سالمندان و افراد چاق بیشتر می‌شود. کارشناسان توصیه می‌کنند با رعایت نکاتی ساده مانند مصرف مایعات کافی، پوشیدن لباس‌های گشاد و روشن، و اجتناب از تردد در ساعات اوج گرما، می‌توان از عوارض خطرناک گرمازدگی جلوگیری کرد.

به گزارش همشهری آنلاین، گرمازدگی یکی از مشکلات شایع در فصل تابستان است که بر اثر قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور خورشید و دمای بالا ایجاد می‌شود. این عارضه می‌تواند با علائمی مانند سردرد، سرگیجه، تهوع و حتی افت هوشیاری همراه باشد و در موارد شدید، تهدیدکننده زندگی باشد. در این گزارش، به توصیه‌های کارشناسان برای پیشگیری و مقابله با گرمازدگی می‌پردازیم.

علل و علائم گرمازدگی

ناصر شوشتری‌زاده، مدیر پیشگیری و مبارزه با بیماری‌های مرکز بهداشت استان قم، در گفت‌وگو با ایسنا توضیح داد: گرمازدگی زمانی رخ می‌دهد که عروق بدن در واکنش به گرما منبسط می‌شوند و تعریق به‌عنوان مکانیسم دفاعی افزایش می‌یابد. این وضعیت می‌تواند منجر به افت فشار خون، اختلال تنفسی و افزایش ضربان قلب شود.

وی افزود: علائم هشداردهنده گرمازدگی شامل سردرد، سرگیجه، تهوع، گرفتگی عضلات و تشنگی شدید است. در صورت تشدید علائم و بروز نشانه‌هایی مانند افت هوشیاری یا تشنج، باید فوری به اورژانس مراجعه کرد.

گروه‌های در معرض خطر

شوشتری‌زاده هشدار داد که کودکان، سالمندان و افراد چاق بیشتر در معرض گرمازدگی قرار دارند. همچنین افرادی که به‌دلیل شغل خود مجبور به فعالیت در فضای باز هستند، باید مراقبت بیشتری داشته باشند.

راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی

۱. افزایش مصرف مایعات

– نوشیدن آب، آبلیمو و شربت خاکشیر به جای نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای و قهوه.
– پرهیز از نوشابه‌های گازدار که باعث کم‌آبی بدن می‌شوند.

۲. پوشش مناسب

– استفاده از لباس‌های گشاد و رنگ‌روشن برای کاهش جذب حرارت.
– به‌کارگیری کلاه لبه‌دار، عینک آفتابی و کرم ضدآفتاب برای محافظت از پوست.

۳. برنامه‌ریزی برای حضور در فضای باز

– پرهیز از تردد در ساعات اوج گرما (۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر).
– استراحت‌های مکرر در سایه برای کاهش دمای بدن.

۴. تغذیه مناسب

– مصرف میوه‌های آبدار مانند هندوانه و سبزیجاتی مانند کاهو.
– کاهش مصرف غذاهای چرب و گوشتی که هضم سنگینی دارند.

• چه نوشیدنی برای گرمازدگی خوب است؟ ؛ توصیه‌های تغذیه‌ای برای بهبود وضعیت افراد گرمازده

  

باورهای نادرست درباره گرمازدگی

شوشتری‌زاده به یک باور غلط اشاره کرد: «چای جایگزین مناسبی برای آب نیست»، زیرا کافئین موجود در آن باعث دفع بیشتر آب بدن می‌شود و خطر کم‌آبی را افزایش می‌دهد.

جمع‌بندی

با رعایت نکات ساده‌ای مانند نوشیدن آب کافی، پوشیدن لباس مناسب و اجتناب از فعالیت در ساعات گرم روز، می‌توان از گرمازدگی پیشگیری کرد. در صورت بروز علائم شدید، مراجعه سریع به پزشک ضروری است.

کد خبر 965520

• نشانه‌های کم‌آبی بدن

• میوه تابستانی که از بدن سم زدایی می‌کند

• ماست را با چه غذاهایی نباید خورد ؟ + لیست غذاهایی که نباید با هم خورد

• در روزهای گرم قهوه بنوشیم یا حذف کنیم؟ | به ازای قهوه چه مقدار آبرسانی لازم است؟

• تحرک بیشتر، عمر طولانی‌تر؛ هیچ‌وقت برای شروع دیر نیست!

• دررفتگی مکرر شانه : هشدار به ورزشکاران و ضرورت جراحی بموقع

• علائم کم آبی بدن در بزرگسالان ؛ چگونه می‌توان از کم‌آبی بدن جلوگیری کرد؟

• مماشات ایران در قبال جمهوری آذربایجان به نفع ما نیست | رسانه‌های باکو در جنگ ۱۲روزه شدیدترین لجن پراکنی‌ها علیه ایران را در پیش گرفتند

• نقشه ای برای ایران که نقش برآب شد | نیویورک تایمز از برنامه آشوب در تابستان برای ایران نوشت

• اولین استوری کاپیتان استقلال پس از توافق با تراکتور

• آقای عراقچی! باید در ادامه می گفتید که اسرائیل باید از صفحه روزگار محو شود! یعنی… | امیدواریم اظهارات خود را اصلاح کنید

• کوشکینیوی استقلال سلام؛ ویکتور هوگو هستم!

• فقط با ۲۰درصد صرفه‌جویی آب قطع نمی‌شود | تفنگ بدون‌فشنگ اروپا | تهران چقدر آب‌دارد؟

• احمد توکلی درگذشت

• شکست طرح اسرائیل پس از عملیات موشکی ایران |‌ شهرک‌نشینان اکنون هیچ جایگزینی ندارند

• آتش زدن مامور پلیس راه توسط یک راننده وانت

• فوری | آغاز فروش ۱۱ محصول ایران‌خودرو با ۳ شیوه تحویل

• تصویری از لحظه اصابت موشک رژیم صهیونیستی به ساختمانی در غزه + ویدیو

• خنثی سازی حمله تروریستی به یک پالایشگاه در روسیه + فیلم

• همسایه شمالی ایران صاحب ۴۰جنگنده‌ تایفون می شود + جزئیات

• اقدام جالب یک زن درا سترالیا با گذرنامه اسرائیلی خود + ویدئو

• آزادی عزادار شد | تصاویر

• خوشحالی کاپیتان استقلال از پیوستن به سپاهان | فوق‌العاده است!

• رقم شهریه مدارس غیرانتفاعی اعلام شد

• در هوای گرم چه نوشیدنی بخوریم ؟

• دمای طبیعی بدن در بزرگسالان چقدر است؟ ؛ دلایل و علائم گرمازدگی

• توصیه‌هایی برای جلوگیری از عرق‌ سوز شدن | چه کنیم که گرمازده نشویم؟