یک بررسی جدید نشان می‌دهد که پیاده‌روی بیشتر و سریع‌تر با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی در افراد مبتلا به فشار خون بالا مرتبط است

به گزارش همشهری آنلاین تجزیه و تحلیل بیش از ۳۶۰۰۰ فرد مبتلا به فشار خون بالا نشان داده است که پیاده‌روی بیشتر حتی اگر به هدف توصیه شده روزانه ۱۰۰۰۰ گام نرسد و پیاده‌روی سریع‌تر، با کاهش قابل توجه خطر مشکلات عمده قلب و عروق خونی در آنها همراه است.

این بررسی که یافته‌های آن در ژورنال پیشگیری از بیماری‌های قلبی اروپا منتشر شده است، نشان داد که در مقایسه با تعداد قدم‌های روزانه ۲۳۰۰ قدم، هر ۱۰۰۰ قدم اضافی تا سقف ۱۰۰۰۰ قدم با کاهش ۱۷ درصدی خطر ابتلا به یک رویداد قلبی-عروقی نامطلوب (MACE) مرتبط است. قدم‌های اضافی بالاتر از ۱۰۰۰۰ قدم با کاهش خطر سکته مغزی مرتبط بود.

تقریباً ۱.۲۸ میلیارد نفر در سراسر جهان با فشار خون بالا زندگی می‌کنند و این امر آنها را در معرض خطر بیشتر بیماری قلبی (۴۹ درصد افزایش)، سکته مغزی (۶۲ درصد افزایش) و نارسایی قلبی (۷۷-۸۹ درصدافزایش) قرار می‌دهد. تاکنون مشخص نبوده است که افراد مبتلا به فشار خون بالا برای کاهش خطر ابتلا به رویداد قلبی-عروقی نامطلوب چقدر باید فعالیت بدنی خود را افزایش دهند.

چطور این تحقیق انجام شد

این بررسی داده‌های به‌دست‌آمده از ۳۲۱۹۲ نفر را که در یک مطالعه‌ی فرعی از مطالعه‌ی زیست‌بانک بریتانیا ثبت‌نام کرده بودند، تجزیه و تحلیل کرد. آن‌ها به فشار خون بالا مبتلا بودند و موافقت کرده بودند که به مدت هفت روز متوالی یک شتاب‌سنج را روی مچ دست خود ببندند تا میزان مسافت و سرعت پیاده‌روی خود را اندازه‌گیری کنند.

داده‌های شتاب‌سنج‌ها بین سال‌های ۲۰۱۳ تا ۲۰۱۵ جمع‌آوری شد. میانگین سنی شرکت‌کنندگان ۶۴ سال بود و تقریباً هشت سال پیگیری شدند که داده‌هایی برای ۲۸۳۰۰۰۱ نفر-سال را در اختیار محققان قرار داد. در این مدت، ۱۹۳۵ مورد مشکلات قلبی یا سکته مغزی رخ داد.

پژوهشگران با بررسی ۳۷,۳۵۰ فرد بدون فشار خون بالا، به نتایج مشابهی دست یافتند. هر ۱۰۰۰ قدم افزایش در تعداد گام‌های روزانه منجر به کاهش متوسط خطر ابتلا به رویداد قلبی-عروقی نامطلوب، نارسایی قلبی، حمله قلبی و سکته مغزی به ترتیب ۲۰.۲٪، ۲۳.۲٪، ۱۷.۹٪ و ۲۴.۶٪ شد.

علاوه بر کاهش ۱۷ درصدی خطر کلی برای هر ۱۰۰۰ قدم اضافی در روز، محققان کاهش ۲۲ درصدی نارسایی قلبی، کاهش ۹ درصدی خطر حمله قلبی و کاهش ۲۴ درصدی خطر سکته مغزی را مشاهده کردند.

چه نتیجه‌ای از این تحقیق می‌شود گرفت

پروفسور امانوئل استاماتاکیس مدیر مرکز تحقیقات وسائل پوشیدنی‌ مکنزی در دانشگاه سیدنی استرالیا، که سرپرست این بررسی بود، گفت: «یافته‌های ما اهداف قابل دسترس و قابل اندازه‌گیری برای سلامت قلب، حتی کمتر از ۱۰۰۰۰ قدم در روز، را در اختیار بیماران قرار می‌دهد. پزشکان باید فعالیت بدنی را به عنوان مراقبت استاندارد، به ویژه در بیماران مبتلا به فشار خون بالا، ترویج دهند. نتایج ما می‌تواند توصیه‌های جدید و متناسب با سلامت عمومی را برای این بیماران ارائه دهد. توصیه‌های آینده در مورد پیاده‌روی در افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌تواند شامل افزایش شدت گام‌ها باشد.»

نقاط قوت این بررسی شامل تعداد زیاد بیماران، استفاده از شتاب‌سنج برای ارائه اطلاعات دقیق در مورد تعداد گام‌ها و سرعت، و استفاده از داده‌های سوابق ملی در انگلستان، ولز و اسکاتلند در مورد مرگ و میر و علل مرگ است.

محدودیت‌های این بررسی شامل این واقعیت است که فعالیت بدنی فقط زمانی که افراد برای اولین بار به بررسی پیوستند، اندازه‌گیری شده و هیچ تغییر بعدی در رفتار را شامل نشده بود.

علاوه بر این، پژوهشگران خاطرنشان می‌کنند که یافته‌های آنها فقط می‌تواند نشان دهد که بین پیاده‌روی بیشتر و سریع‌تر و پیامدهای سلامتی بهتر ارتباطی وجود دارد، نه اینکه پیاده‌روی لزوما علت این پیامدهای بهتر بوده است.

منبع: مدیکال اکسپرس

کد خبر 969854 منبع: همشهری آنلاین

• مزیت جالب پیاده‌روی برای مبتلایان به فشار خون

• تصاویر تکان‌دهنده زورگیری از یک مادر و کودک در شرق تهران

• مرحوم رفسنجانی با یک تلفن، نخجوان را برای آذربایجان حفظ کرد + ویدئو

• استقلال آل کثیر را برای فروش گذاشت

• چهارپایه‌نشین کاخ سفید؛ نحوه پذیرایی ترامپ از علی اف + ویدئو

• تغییر قیافه هادی چوپان همه را شوکه کرد + تصاویر

• واکنش مشاور رهبر انقلاب به توافق «مسیر ترامپ» | مگر منطقه بی‌صاحب است که ترامپ آن را اجاره کند؟ | زنگه‌زور به گورستانی برای مزدوران ترامپ تبدیل می‌شود

• هشدار به روسیه؛ اگر کنار ایران نایستی….| ترکیه؛ دیر یا زود هزینه سنگین خواهد پرداخت | بازنده بزرگ کیست؟ | زخم تاریخی قره‌سو؛ میراث یک حماقت سیاسی

• به پرسپولیس برمی‌گردم اما باید شماره یک باشم | به استقلال جواب سربالا دادیم

• چهارپایه‌نشین کاخ سفید؛ نحوه پذیرایی ترامپ از علی اف + ویدئو

• سریع‌ترین مار قاره آسیا در این شهر ایران ؛ سرعت ۱۶ کیلومتر بر ساعت! + عکس

• از پرسپولیس پیشنهاد دارم و نمی‌توانم منتظر استقلال باشم | پا به پای رونالدو پیش می‌آیم | تا به جام‌جهانی نروم خداحافظی نمی‌کنم!

• تماس اسکوچیچ با گلر پرسپولیسی؛‌ بیا تبریز و جانشین بیرانوند باش!

• استقلال آماده یک خرید بزرگ دیگر ؛‌سیدورف و ساپینتو تایید کردند

• محسن تنابنده و سارا و نیکا در مراسم ختم مادر هما | ببینید

• پسر جوان چطور از یخچال و ماشین ظرفشویی اسقاط شده درآمد میلیونی کسب می کند؟

• کیم جونگ اون هم بلندگوهایش را جمع می کند!

• رگبار باران و رعد و برق تابستانی در ۱۶ استان طی امروز و فردا

• نوسان فشار خون

• نشستن بیش از حد موجب افزایش خطر بیماری قلبی در زنان مسن می‌شود

• تأثیر فعالیت فیزیکی در روزهای کاری روی سلامت قلب

• یک فایده شگفت انگیز پیاده روی سریع برای بدن