یک پزشک برجسته می‌گوید خودداری از مصرف شکر می‌تواند تنها در عرض دو هفته تغییرات قابل توجهی در بدن ایجاد کند.

به گزارش همشهری آنلاین، سوراب ستی، متخصص گوارش که در دانشگاه هاروارد آموزش دیده است، توضیح داد که پرهیز از شکر به سرعت بر ظاهر صورت شما تأثیر می‌گذارد، پف صورت شما کاهش می‌یابد، تعادل طبیعی خود را به دست می‌آورد، احتباس مایعات در اطراف چشم شما کاهش می‌یابد و چربی شکم و کبد کاهش می‌یابد.

او افزود که پرهیز از مصرف شکر، تعادل میکروبیوم روده شما، تریلیون‌ها میکروارگانیسم مسئول هضم و جذب مواد مغذی را بازیابی می‌کند. پوست نیز ممکن است بهبود یابد و آکنه و قرمزی کاهش یابد.

این نکات با تحقیقات علمی مطابقت دارند. یک مطالعه چینی نشان داد که نوشیدنی‌های با محتوای قند بالا، خطر آکنه را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهند و مصرف بیش از حد شکر با تجمع چربی کبد و افزایش التهاب مرتبط بوده است.

به گزارش دیلی میل، کارشناسان تغذیه هشدار می‌دهند که ترک قند وشکر، اگرچه می‌تواند علائم ترک مانند سردرد، درد معده و تغییرات روده را ایجاد کند، اما می‌تواند سلامت کلی، انرژی و خواب را بهبود بخشد، به کاهش وزن کمک کند و مو، پوست و ناخن‌ها را تقویت کند.

کاهش مصرف قند همچنین خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و برخی از انواع سرطان را کاهش می‌دهد. دکتر سامانتا کوگان تأکید کرد که قند می‌تواند در برخی افراد اعتیادآور باشد و باید مانند سموم ناشی از مواد مخدر یا الکل با آن برخورد شود.

کارشناسان نسبت به مصرف بیش از حد قندهای آزاد موجود در شیرینی‌ها، شکلات، نوشابه‌ها و غذاهای فرآوری شده هشدار می‌دهند. آنها خاطرنشان می‌کنند که برخی از قندهای طبیعی موجود در عسل و آب میوه‌های بدون شکر نیز به عنوان قندهای آزاد طبقه‌بندی می‌شوند، در حالی که قندهای موجود در شیر، میوه‌ها و سبزیجات اینگونه نیستند.

برای کاهش مصرف قند، سرویس سلامت همگانی (NHS) توصیه می‌کند که نوشابه‌ها و آب میوه‌های شیرین شده را با آب جایگزین کنید، آب میوه‌های بدون شکر را به حداکثر ۱۵۰ میلی‌لیتر در روز محدود کنید و به‌تدریج قند اضافه شده در چای یا قهوه را کاهش دهید یا از شیرین‌کننده‌های جایگزین استفاده کنید.

کد خبر 972459 منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

• چگونه پف صورت و چربی شکم خود را به سرعت کاهش دهیم؟

• برخورد قاطع هاشمیان؛‌ این بازیکن اجازه تمرین ندارد

• تصویر غم انگیز برای مردم اوکراین در کاخ سفید + عکس

• اولین تصاویر منتشر شده از ۳ عامل درگیری در چالوس | عذرخواهی متهم از مردم

• آخرین وضعیت تعطیلی استان ها در روز چهارشنبه ۲۹ مردادماه و شنبه اول شهریورماه ۱۴۰۴

• حذف سرباز هخامنشی از لباس پرسپولیس + عکس

• ایران، تسلیم ترامپ نشد و بازی را برگرداند

• ۳ناوشکن موشک‌انداز آمریکا ۳۶ ساعت آینده به مقصد می رسند | مقصد آنها سواحل متحد ایران است | هدف ترامپ چیست؟

• اولین تصاویر منتشر شده از ۳ عامل درگیری در چالوس | عذرخواهی متهم از مردم

• قتل فجیع خلافکار افغانستانی به دست شرور معروف شهر ری

• ایران، تسلیم ترامپ نشد و بازی را برگرداند

• رقم قرارداد آل‌کثیر با استقلال مشخص شد | شرط فسخ از سوی خرید حاشیه‌ساز

• نتانیاهو با پیشنهاد جدید آتش‌بس مخالفت کرد؛ همه اسرا باید همزمان آزاد شوند!

• حذف سرباز هخامنشی از لباس پرسپولیس + عکس

• قاتل خانم معلم و بچه‌هایش بالای دار رفت | قاتل دوم کی قصاص می‌شود؟

• یک فیلم ایرانی در فهرست ۱۰۰ فیلم برتر جهان

• کارشناسی سه صحنه بحث‌برانگیز استقلال-تراکتور | دو پنالتی سوخت؟

• این لاک‌پشت در دورانی زندگی می‌کرد که سوریه «دریا» بود | عکس

• ۷ تمرین یوگای صورت برای جلوگیری از پیری و افتادگی پوست

• برای چاقی صورت چه بخوریم؟ | راه‌های طبیعی برای داشتن گونه‌های چاق‌ و پُر ؛ این تمرینات را برای چاقی صورت انجام دهید

• ۶ ترفند ساده برای از بین بردن پف چشم

• بدترین مواد غذایی که موجب ایجاد پف زیر چشم می‌شود