احساس نفخ و یبوست، عارضه گوارشیِ آزاردهنده‌ای‌ است که در موارد شدید حتی می‌تواند زندگی فرد را مختل کند.

به گزارش همشهری آنلاین، اگر احساس می‌کنید کمی دچار یبوست شده‌اید، یک خوردنی کم‌کالری خاص وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند نفخ را برطرف کنید: کدو سبز.

«جوی باوئر»، کارشناس تغذیه و سبک زندگی شبکه «ان‌بی‌سی» می‌گوید: کدو سبز از این نظر، برنده است چون چند معیار را یک‌جا دارد.

او در یکی از بخش‌های اخیر برنامه «تودی» (TODAY Show) درباره این نوع کدوی محبوب تابستانی گفت: این صیفی، به طور طبیعی کم‌کالری است و سرشار از آب است که همین به‌تنهایی به دفع نفخ اضافی کمک می‌کند.

بر اساس اعلام کلینیک مایو، زمانی که با یبوست دست‌وپنجه نرم می‌کنید، مهم است مطمئن شوید رژیم غذایی شما سرشار از فیبر است و آب زیادی می‌نوشید.

باوئر گفت: هرچند به جز کدو سبز، سبزیجات محبوبی مانند ذرت و قارچ نیز وجود دارند که آبرسانند و منابع خوبی از فیبر به شمار می‌روند اما احتمال اینکه این ماده غذایی، معده‌های حساسی را که به بیماری‌های دستگاه گوارش مانند سندرم روده تحریک‌پذیر مبتلا هستند، آزار دهد از همه کمتر است.

دلیلش این است که کدو سبز مقدار کمی کربوهیدرات‌ تخمیرپذیر دارد؛ نوعی کربوهیدرات که وقتی در روده تجزیه می‌شود، اغلب گاز تولید می‌کند.

او گفت: بنابراین، کدو سبز قرار نیست هیچ دردسر گوارشی ایجاد کند. در واقع، وقتی احساس نفخ دارید، این بهترین دوست شکم شماست.

بر اساس گزارش وب‌سایت هلث‌لاین (Healthline)، تنها یک کدو سبز متوسط، حدود یک فنجان، تقریبا دو گرم فیبر دارد.

دیگر متخصصان تغذیه به این رسانه گفتند: اما کدو سبز تنها کدوی تابستانی با ویژگی‌های چشمگیر برای بهبود سلامت روده نیست. خویشاوند آن، یعنی کدوی زرد تابستانی نیز حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مهمی است همچون ویتامین ث و پتاسیم که بدن شما برای داشتن آب کافی و عملکرد مناسب به آن‌ها نیاز دارد.

کد خبر 972650 منبع: ایسنا

• سرخ کردنی محبوبی که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد

• کاهش نفخ با مصرف این خوردنی کم کالری!

• تقویت همزمان عصب و عضله چطور زندگی‌تان را تغییر می‌دهد؟ | این ویتامین را دست‌ کم نگیرید

• عصبانیت فرخ‌نژاد از آهنگ وطن‌پرستانه محسن چاوشی + ویدئو

• امکان تنش حداکثری ترکیه با ایران؟ | امضای پاشینیان تضمین است؟ | قول مهم که در مذاکرات ایروان داده شد

• استوری هیجانی رامین رضائیان پس از پیروزی بر تراکتور + فیلم

• موشک‌های کروز نقطه‌زن آب‌های جنوب را به آتش می‌کشند | فردا؛ آغاز رزمایش مهم ارتش

• شوک به استقلال با جدایی غیرمنتظره دو بازیکن اصلی؛‌خیلی سریع باید بروند!

• یک گوی آتشین وارد آسمان ژاپن شد + واضح ترین تصویر

• حرکات عجیب نخست‌وزیر ایتالیا در دیدار سران اروپا با ترامپ + ویدئو

• اطلاعیه ارتش درباره ادعای وقوع حادثه امنیتی در پایگاه دوم شکاری تبریز

• اقدام زشت وزیر افراطی اسرائیل در محل نگهداری اسرا | ویدئو

• (۱۶+) لحظه مرگ دلخراش راننده کرمانی کنار اتوبان | بی احتیاطی این مرد جانش را گرفت + فیلم

• موشک‌های کروز نقطه‌زن آب‌های جنوب را به آتش می‌کشند | فردا؛ آغاز رزمایش مهم ارتش

• عراقچی: احتمالا هیأتی را برای مذاکره با آژانس به وین اعزام خواهیم کرد | نمی‌توانیم همکاری با آژانس را به صورت کامل قطع کنیم

• روسیه پالایشگاه آذربایجان را بمباران کرد + فیلم

• رامین حسابی از پس خلیل‌زاده برآمد؛ او قبلا روی اعصاب استقلالی‌ها بود | سه بازیکن جدید می‌آیند و تیم خیلی بهتر می‌شود

• عصبانیت فرخ‌نژاد از آهنگ وطن‌پرستانه محسن چاوشی + ویدئو

• تصاویر دیدنی از چالش حمایت از قدرت موشکی ایران این بار در مکه | ویدئو

• ۶ میلیارد نفر منتظر شب خونین سپتامبر در ایران و جهان

• میوه بهشتی برای کاهش فشار خون و تقویت حافظه

• میوه‌ای که هم دوست دستگاه گوارش است هم دردسر برای آن!

• راز ساده‌ای برای رهایی از یبوست: هر روز فقط کمی پیاده‌روی کنید

• معجزه‌ای ساده برای گوارش: پوست اسفرزه به داد روده‌تان می‌رسد!

• ۵ غذایی که باعث نفخ شکم می‌شوند