با افزایش تابش اشعه فرابنفش (UV) در فصل تابستان، خطر آسیب‌های پوستی و چشمی به‌طور قابل‌توجهی بالا می‌رود. متخصصان هشدار می‌دهند که قرار گرفتن بی‌محابا در معرض نور خورشید، به‌ویژه در ساعات اوج تابش، می‌تواند منجر به سرطان پوست، پیری زودرس و اختلالات بینایی شود.

به گزارش همشهری آنلاین، تابش شدید خورشید در فصل تابستان نه‌تنها گرما و ناراحتی به همراه دارد، بلکه خطرات جدی برای سلامت پوست و چشم‌ها ایجاد می‌کند. اشعه فرابنفش (UV) که بخشی از نور خورشید است، در صورت تماس طولانی‌مدت و بدون محافظت، می‌تواند باعث سوختگی، پیری پوست و حتی سرطان شود. اما چه ساعاتی از روز بیشترین خطر را دارد؟ چگونه می‌توانیم از خود در برابر این پرتوهای مضر محافظت کنیم؟

در این گزارش، با توضیحات دکتر مصطفی هادئی، عضو هیئت علمی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران، به بررسی خطرات اشعه‌های UVA و UVB، شاخص UV و راهکارهای ساده اما مؤثر برای کاهش آسیب‌های ناشی از آن می‌پردازیم.

خطرات اشعه فرابنفش برای پوست و چشم

دکتر هادئی در گفت‌وگو با خبرنگار مهر توضیح داد که اشعه فرابنفش به سه نوع UVA، UVB و UVC تقسیم می‌شود. خوشبختانه UVC توسط لایه اوزون جذب می‌شود و به زمین نمی‌رسد، اما UVA و UVB می‌توانند آسیب‌های جدی ایجاد کنند:

– UVB: عامل اصلی سوختگی پوست، آسیب به DNA و افزایش خطر سرطان پوست.
– UVA: باعث پیری زودرس، چین و چروک و افزایش خطر برخی سرطان‌های پوستی می‌شود.
– هر دو نوع در ایجاد مشکلات بینایی مانند آب مروارید نقش دارند.

شاخص UV و میزان خطر

سازمان‌های جهانی برای سنجش شدت اشعه UV از شاخصی به نام UV Index استفاده می‌کنند که میزان خطر را مشخص می‌کند:

قانون سایه؛ راهی ساده برای تشخیص خطر

یک روش کاربردی برای تشخیص شدت تابش UV، قانون سایه است:

• اگر سایه شما کوتاه‌تر از قدتان است = تابش UV بسیار شدید است و باید از محافظت کامل استفاده کنید.
• اگر سایه بلندتر از قدتان است = خطر کم‌تر است.

راهکارهای محافظتی در برابر اشعه UV

برای کاهش خطرات ناشی از اشعه فرابنفش، این سه گام ساده را دنبال کنید:

۱. پوشش مناسب
– لباس‌های آستین‌بلند و رنگ روشن بپوشید.
– از کلاه لبه‌دار (با لبه ۷–۱۰ سانتی‌متر) استفاده کنید.

۲. محافظت از چشم‌ها
– عینک آفتابی استاندارد با محافظ UV۴۰۰ بزنید تا از آب مروارید جلوگیری کنید.
– از خرید عینک‌های تقلبی خودداری کنید.

۳. استفاده صحیح از ضد آفتاب
– ضد آفتاب با SPF ۳۰ تا ۵۰ انتخاب کنید.
– ۱۵ دقیقه قبل از بیرون رفتن بزنید و هر ۲–۳ ساعت تمدید کنید.
– حتی در روزهای ابری هم از ضد آفتاب استفاده کنید.

• ضد آفتاب رنگی استفاده کنیم یا بی رنگ؟

تهدید واقعی یا بزرگنمایی؟

دکتر هادئی تأکید کرد که خطر اشعه UV واقعی است، اما با رعایت نکات ساده می‌توان آن را به حداقل رساند. وی گفت: «با پوشش مناسب، ضد آفتاب و عینک استاندارد، می‌توانید بدون ترس از نور خورشید لذت ببرید.»

جمع‌بندی

تابش شدید خورشید در ساعات ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر بیشترین خطر را دارد. با رعایت قانون سایه و استفاده از پوشش مناسب، عینک آفتابی و ضد آفتاب، می‌توانید از پوست و چشم‌های خود در برابر آسیب‌های جبران‌ناپذیر محافظت کنید.

کد خبر 966007

• آیا کراتین واقعاً عضله‌ساز است؟ ؛ نگاهی علمی به محبوب‌ترین مکمل‌ ورزشی دنیا

• لرزش بدن بعد از ورزش؛ طبیعی است یا نشانه بیماری؟

• چه زمانی شیر را به جای آب انتخاب کنیم؟

• اشعه ماورا بنفش باعث چه بیماری‌هایی می‌شود ؟ + راهکارهای محافظتی در برابر اشعه UV

• نقش خواب بد در آلزایمر | آمار نگران کننده در ایران

• ممنوعیت چربی‌های ترانس؛ فرصتی برای سلامت یا تهدیدی برای تغذیه فقرا؟

• حمله شبانه زنوزی به هیات مدیره پرسپولیس | تا الان فکر می کردم بیرانوند مقصر است!

• درباره بازار افغانستانیها در پایتخت که این روزها رونق چندانی ندارد | تعطیلی کابل در امین السلطان تهران!

• عالیشاه بازوبند کاپیتانی را قبول نکرد | پیام مهم به رختکن پرسپولیس

• حمله هواداران پرسپولیس به خرید جدید باشگاه

• پیشنهاد جنجالی یک وزیر برای تعطیلی یک هفته ای کشور | تعطیلی تابستانی در راه است؟

• فوری | مهاجم ایرانی با استقلال توافق کرد؛‌هایجک از گل‌گهر |‌ آل کثیر کنسل شد؟

• دستگیری ۳ شرور پس از حمله به مأموران حین جمع‌آوری اتباع

• عربستان کمک به اسرائیل در جریان جنگ با ایران را نپذیرفت + جزئیات | افشاگری میدل‌ایست‌آی

• خرید بزرگ و خارجی استقلال، ساپینتو و رضاییان را فالو کرد | چراغ سبز برای استقلالی شدن

• یک نماینده: استان ما شرایط پایتخت شدن به جای تهران را دارد فقط مشکل آب داریم!

• فوری | مهاجم ایرانی با استقلال توافق کرد؛‌هایجک از گل‌گهر |‌ آل کثیر کنسل شد؟

• جزئیات جدید از حمله تروریستی به دادگستری زاهدان | جیش‌الظلم مسئولیت این حمله را بر عهده گرفت

• فوری؛ حمله تروریستی به دادگستری زاهدان

• نقشه تل‌آویو برای ترور رهبران | جنگنده‌های آمریکایی پیروزی را تضمین نمی کنند؛ نتیجه روی زمین رقم می‌خورد | شهرک نشینان اسرائیلی رنگ امنیت را نخواهند

• اظهارات مهم پزشکیان درباره تغییر نگرش در وزارت خارجه | لزومی ندارد فقط به سمت کشورهای دوردست چشم داشته باشیم | بار مسئولیت من بسیار سنگین‌تر شده است

• ترامپ از یک آتش‌بس فوری دیگر خبر داد + جزئیات

• ما از خروج ناگهانی اسرائیلی ها و اظهارات ترامپ شگفت‌زده شدیم | آنچه اسرائیل نتوانست در میدان به دست آورد، می‌خواهد از راه مذاکرات به دست آورد

• شاخص فرابنفش چه خطراتی برای سلامتی را نشان می‌دهد؟

• چگونه از خود در برابر اشعه فرابنفش محافظت کنیم؟

• عدد SPF کرم ضد آفتاب یعنی چه؟

• چهره‌ خطرناک خورشید در روزهای داغ تابستان