آیا کافئین دشمن بدن در گرما است؟
برخی کارشناسان توصیه می‌کنند که در ماه‌های گرم سال و هنگام گرمازدگی نوشیدن مایعات حاوی کافئین را باید کاهش داد چون باعث کم‌آبی بدن می‌شود، اما یک متخصص تغذیه تاکید می‌کند که تقریبا خوراکی ممنوعه در این شرایط نداریم.
همشهری آنلاین –آرش نهاوندی: دکتر عبدالرضا نوروزی، متخصص تغذیه با توجه به افزایش دمای هوا و احتمال بروز گرمازدگی به همشهری می‌گوید: گرمازدگی یکی از موارد بسیار خطرناک است و می‌تواند بر سلامت ما تاثیر بگذارد. احتمال تشدید گرمازدگی در هوای گرم به خاطر تعریق بسیار زیاد وجود دارد. این وضعیت یا بیماری علائمی از جمله تهوع، احساس ضعف، خستگی زیاد، تعریق شدید، سرگیجه و گرفتاری‌های عضلانی دارد.
نوروزی درباره آسیب‌های گرمازدگی به بدن بیان می‌کند: آن چیزی که گرمازدگی را خطرناک می‌کند در مرحله اول از دست دادن آب بدن و بعد از دست دادن مواد معدنی و الکترولیت‌ها (سدیم و پتاسیم) است. بنابراین در این وضعیت از نظر غذایی باید حتما مایعات مصرف شود. مایعاتی که ترجیحا خنک باشد و دمای بدن سریع‌تر پائین بیاید. این مایعات بهتر است حاوی موادی مانند نمک، حتی مواد قندی مانند شکر و قندهای ساده باشد.
بیشتر بخوانید:
- با گرما چه کنیم؟
- دیابتی‌ها مراقب باشند؛ تابستان می‌تواند خطرناک باشد
کافئین نخوریم؟
برخی کارشناسان توصیه می‌کنند که در ماه‌های گرم سال و هنگام گرمازدگی نوشیدن مایعات حاوی کافئین را باید کاهش داد یا مصرف نکرد، چون باعث کم‌آبی بدن می‌شود. نوروزی درباره این که آیا این توصیه را باید جدی گرفت و خوراکی‌هایی ممنوعه دیگری در این باره وجود دارد، عنوان می‌کند: به طور کلی ماده غذایی که بخواهیم در زمان گرمازدگی محدود کنیم نداریم. حتی کافئین را هم جزو مواد غذایی محدود کننده در زمان گرمازدگی در نظر نمی‌گیریم. گاهی اوقات افراد می‌گویند زمانی که گرمازده شده‌ایم و چایی یا مواد آشامیدنی حاوی کافئین مانند قهوه مصرف کرده‌ایم، حس ادرار به آنها دست داده است. در این شرایط کافئین باعث نشده که آب بدن بیشتر دفع شود، بر عکس نشانه آن است که آب بدن به مقدار خوبی بالا رفته، جریان خون به میزان کافی وارد کلیه‌ها شده و کلیه‌ها در حال شروع کارکرد خود هستند.
به گفته او، در زمان گرمازدگی کلیه‌ها جزو اعضای آسیب‌پذیر بدن هستند و مصرف نوشیدنی‌هایی که کافئین دارند اشکالی ایجاد نمی‌کند. البته معمولا توصیه این است که افراد نوشیدنی‌های خنک بنوشند که اولین گزینه آب است. در مرحله بعد می‌توان از نوشابه‌های خنک و میوه‌های آبدار مانند هندوانه و طالبی استفاده کرد. در گرمازدگی دمای بدن بالا می‌رود و نوشیدنی‌های خنک بسیار کمک‌کننده هستند. بنابراین چایی و مایعاتی هم که خنک شده باشد مشکلی ایجاد نمی‌کند.
کد خبر 1040234 منبع: همشهری آنلاین
-
۱۰ دلیل پنهان که سطح ویتامین D شما همیشه پایین است
-
بیماری خاموشی که مفاصل را تخریب کند | مهم‌ترین علائم آرتریت روماتوئید چیست؟
-
ویتامینی که دیابت را شکست می‌دهد
-
ویتامینی که رگ‌ها را نجات می‌دهد؛ راز کمتر شناخته‌شده سلامت قلب و استخوان
-
خواب راحت با این ۴ نکته ساده
-
دمنوش‌هایی برای کاهش درد پریود
-
درمان اسکولیوز (پشت کج) در بزرگسالی؛ آیا هنوز می‌توان کاری انجام داد؟
-
نقش این کشور در جنگ علیه ایران بزرگ‌تر است از آنچه تصور می‌شد | شکایت عربستان درباره حملات امارات به ایران
-
پسر شر و شلوغی که در میدان انقلاب توبه کرد! + ویدئو
-
اسکورت هواپیمای پوتین در آسمان! | ویدئو
-
استفاده ایران از سامانه پدافندی آرش کمانگیر برای اولین بار
-
اظهارات گروسی درباره برنامه هسته‌ای ایران و عامل حمله به نیروگاه اتمی ابوظبی
-
بیرون آمدن مجسمۀ ۳ متری از خاک به جای سیب‌زمینی | عکس
-
چشم‌انتظاری پرسپولیس برای حذف آسیایی یک رقیب
-
جان باختن ۲۰۰ نفر در حمله آمریکا به شناورها
-
خاطره تلخ محسن خلیلی از محل ترور شهید لاریجانی؛ من نزدیک بودم و چند ساختمان تخریب و پودر شد
-
ترامپ: به توافق عالی با ایران نزدیک شدیم | نیروهای ما هم از منطقه خارج می‌شوند اگر …
-
تهران دهه ۲۰ خورشیدی را ببینید + عکس
-
فوری؛ آمریکا متن اصلاح‌شده‌ای برای توافق به ایران ارسال کرد | این متن نهایی است؟ ؛ خبر مهم نیویورک تایمز
-
رکورد بارندگی ۱۰۳ ساله در این منطقه شکسته شد
-
سلاح پنهان ایران رو شد+ عکس | ایران در میان سه کشور برتر جهان؛ ظرفیت بالایی که می تواند آثار محاصره را خنثی کند
-
تصاویر آخرالزمانی از توفان شن در شهر بیکانر | شهر در تاریکی فرو رفت
-
جمله مهم سرلشگر سلامی درباره اشتباه آمریکا و اسرائیل
-
چراغ سبز دوباره فرهاد مجیدی به استقلال | سهراب بی دلیل برکنار می شود؟
-
آیا آب واقعاً برای سلامتی مفید است؟ | روزانه چقدر آب نیاز داریم؟
-
فواید شنا در تابستان برای بدن
-
خطر مصرف نوشابه‌ها در گرمای هوا | مردم یک استان در صدر نوشابه‌خورهای ایران
Leave a Reply