این ورزش فشار خون را کاهش می‌دهد
یک مطالعه جدید می‌گوید که یک تمرین ذهن و بدن باستانی چینی می‌تواند به خوبی دارو یا برنامه پیاده‌روی سریع، فشار خون فرد را کاهش دهد.
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، تمرین «بادوانجین» یک توالی هشت حرکتی است که به طور گسترده انجام می‌شود و ترکیبی از حرکات آهسته و ساختارمند، تنفس عمیق و مدیتیشن است.
طبق نتایج کارآزمایی بالینی، این تمرین فشار خون افراد را حدود ۳ تا ۵ امتیاز کاهش داد، که مشابه مزایایی بود که افرادی که از آنها خواسته شده بود پیاده‌روی کنند، به دست آوردند.
دکتر «جینگ لی»، محقق ارشد در مرکز ملی بیماری‌های قلبی عروقی در پکن چین، در یک بیانیه خبری گفت: «با توجه به سادگی، ایمنی و سهولتی که می‌توان در درازمدت به آن پایبند بود، بادوانجین می‌تواند به عنوان یک مداخله سبک زندگی موثر، در دسترس و مقیاس‌پذیر برای افرادی که سعی در کاهش فشار خون خود دارند، اجرا شود.»
برای مطالعه جدید، محققان ۲۱۶ فرد ۴۰ سال به بالا مبتلا به فشار خون بالا را استخدام کردند و به طور تصادفی آنها را به یکی از سه گروه تقسیم کردند.
یک گروه، بادوآنجین را حدود ۱۵ دقیقه، دو بار در روز و حداقل پنج روز در هفته تمرین می‌کردند.
محققان در یادداشت‌های پیش‌زمینه گفتند که بادوآنجین یکی از رایج‌ترین اشکال چی‌گونگ است و حرکات آن مشابه حرکات تای چی است. روال آن معمولاً ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول می‌کشد و به هیچ تجهیزاتی نیاز ندارد و فقط آموزش اولیه‌ی بسیار کمی لازم دارد.
گروه دوم، حداقل پنج روز در هفته، روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع انجام دادند. از گروه سوم خواسته شد هر فعالیت بدنی که دوست دارند انجام دهند، با هدف حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش با شدت متوسط.
محققان فشار خون همه شرکت‌کنندگان را به مدت یک سال پیگیری کردند تا ببینند کدام تمرین ممکن است بهترین نتیجه را داشته باشد.
این مطالعه می‌گوید که بادوآنجین در نهایت میانگین فشار خون سیستولیک ۲۴ ساعته افراد را حدود ۳ واحد و فشار خون اندازه‌گیری شده در مطب پزشک را حدود ۵ واحد کاهش داد.
محققان گفتند که این نتایج هم با نتایج گروه پیاده‌روی و هم با نتایج مورد انتظار از برخی داروهای فشار خون خط مقدم قابل مقایسه بود.
نتایج بادوآنجین همچنین بسیار بهتر از گروه تمرینی خودگردان بود که بهبود اندکی در فشار خون نشان دادند.
به گفته محققان: «بادوآنجین بیش از ۸۰۰ سال در چین انجام می‌شده است و این مطالعه نشان می‌دهد که چگونه رویکردهای باستانی، در دسترس و کم‌هزینه را می‌توان از طریق تحقیقات با کیفیت بالا تأیید کرد.»
کد خبر 6755256
-
یوگا برای کنترل فشارخون بالا مفید است
-
تاثیر یوگای داغ بر بهبود علائم فشارخون
-
«یوگا» داروی خوب فشار خون بالا
-
یوگا همراه ورزش های هوازی فواید بیشتری برای سلامت قلب دارد
-
ورزش های کششی در کاهش فشارخون تاثیری بیشتری دارند
-
یوگا و پیلاتس برای تمامی گروه های سنی مفید است
-
داداشی: بارش برف و باران در خراسان‌شمالی پیش‌بینی می‌شود
-
کوهنورد دارابی پس از ۱۷ ساعت عملیات نجات یافت
-
روزنامه‌های اقتصادی یکشنبه سوم اسفند ۱۴۰۴
-
نحوه انتقال و توزیع متمرکز آب زمزم در حج تمتع پیشِ رو اعلام شد
-
اقشار بسیج برنامه‌های پایان سال را با رویکرد حمایتی دنبال می‌کنند
-
مراسم جزء خوانی قرآن کریم در اصفهان
-
حملات زمینی، هوایی و دریایی رژیم صهیونیستی علیه غزه
-
روزنامه‌های صبح یکشنبه سوم اسفند ۱۴۰۴
-
پویش «ماه خدا؛ ماه مهربانی» در گیلان اجرا می شود
-
حضور علی پاکدامن و ۶ شمشیرباز دیگر در جام‌جهانی ایتالیا
-
ورود سامانه بارشی به کشور از دوشنبه؛ باران و وزش باد شدید در ۱۰ استان
-
حمله هوایی پاکستان به جنوب شرق افغانستان با ۱۷ کشته
-
دعای روز چهارم ماه رمضان و اوقات شرعی/صوت و شرح دعای روز
-
واکنش تند عربستان به موضع جنجالی سفیر آمریکا در اراضی اشغالی
-
بیانیه ۱۴ کشور اسلامی و عربی در محکومیت اظهارات سفیر آمریکا
-
تاجرنیا: بختیاری‌زاده یکی از گزینه هاست/ قرارداد ساپینتو شفاف است
-
اردن: از خاک ما علیه ایران استفاده نخواهد شد
-
دمای هوا در خراسان رضوی طی ۲ روز آینده افزایش می یابد
-
باید برای قهرمانی بجنگیم/ ممکن است اتفاقاتی رخ دهد که شرایط تغییر کند
-
سهراب بختیاری زاده سرمربی تیم فوتبال استقلال شد + عکس
-
روزنامه‌های اقتصادی یکشنبه سوم اسفند ۱۴۰۴
-
روزنامه‌های صبح یکشنبه سوم اسفند ۱۴۰۴
-
روزنامه‌های ورزشی شنبه دوم اسفند ۱۴۰۴
-
روزنامه‌های اقتصادی شنبه دوم اسفند ۱۴۰۴
-
روزنامه‌های صبح شنبه دوم اسفند ۱۴۰۴
- خرید اقساطی طلا
- سرور اچ پی
- مزایده خودرو
- خرید هاست وردپرس
- پخش عمده موبایل مشهد
- تعمیر کامپیوتر تهران
- ایمپلنت دندان
- استعلام شرکت با کد ملی
- آلپاری
- فروش خودرو کارکرده
- خرید دستگاه تصفیه آب
- هلدینگ پارسه
- مهرینو
- تهران تایمز
- روزنامه آگاه
Leave a Reply