با نزدیک شدن به نوروز، بسیاری از ما به سراغ خانه‌تکانی می‌رویم. اما آنچه بیشتر شبیه یک سنت فرهنگی به نظر می‌رسد، در واقع از نظر علمی یک مداخله مؤثر برای سلامت روان و عملکرد مغز محسوب می‌شود.

همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: پژوهش‌های روان‌شناسی محیطی نشان می‌دهند که فضای شلوغ و نامنظم می‌تواند باعث افزایش استرس، کاهش تمرکز و حتی افت کیفیت خواب شود. در مقابل، مرتب‌سازی و حذف وسایل اضافی، تأثیر مستقیمی بر آرامش ذهن دارد.

مغز در محیط شلوغ، خسته می‌شود

مطالعات علوم اعصاب نشان داده‌اند که آشفتگی بصری باعث می‌شود مغز مجبور شود همزمان محرک‌های زیادی را پردازش کند. این وضعیت منابع شناختی را مصرف کرده و تمرکز را کاهش می‌دهد. پژوهشگران دانشگاه پرینستون گزارش کرده‌اند که محیط‌های شلوغ، توانایی پردازش اطلاعات و انجام کارها را مختل می‌کنند.

به بیان ساده: وقتی اطرافت شلوغ است، مغزت هم شلوغ می‌شود.

خانه مرتب، استرس کمتر

تحقیقات منتشر شده در مجلات روان‌شناسی نشان می‌دهد افرادی که خانه خود را نامرتب توصیف می‌کنند، سطح بالاتری از هورمون استرس (کورتیزول) دارند؛ به‌ویژه در زنان. در مقابل، فضای مرتب با احساس کنترل بیشتر و آرامش روانی همراه است.

این یعنی خانه‌تکانی فقط نظافت نیست؛ نوعی تنظیم هیجانی است.

نظم محیط، نظم ذهن

مطالعات دیگر نشان داده‌اند که محیط مرتب می‌تواند رفتارهای سالم‌تر را تقویت کند. برای مثال افراد در فضاهای مرتب تمایل بیشتری به انتخاب غذاهای سالم یا انجام تصمیم‌های منطقی دارند.

یعنی نظم بیرونی، نظم درونی را فعال می‌کند.

چرا خانه‌تکانی حس «شروع تازه» می‌دهد؟

روان‌شناسان این اثر را «نمادین» می‌دانند. پاک‌سازی فضا به مغز پیام می‌دهد که یک دوره تمام شده و مرحله جدیدی آغاز شده است. این همان احساسی است که بعد از مرتب کردن کمد، تغییر دکور یا دور ریختن وسایل قدیمی تجربه می‌کنیم.

در واقع خانه‌تکانی می‌تواند:

• احساس کنترل را افزایش دهد

• ذهن را سبک کند

• تمرکز را بالا ببرد

• اضطراب را کاهش دهد

• انگیزه تغییر در زندگی ایجاد کند

خانه‌تکانی مثل یک مدیتیشن فعال

جالب است بدانید روان‌شناسان رفتارهای تکراری و هدفمند مانند مرتب‌سازی را نوعی فعالیت ذهن‌آگاهانه (mindful activity) می‌دانند. تمرکز روی یک کار فیزیکی ساده، سیستم عصبی را آرام می‌کند و پاسخ استرس بدن را کاهش می‌دهد.

به همین دلیل است که بسیاری از افراد بعد از تمیزکاری طولانی، حس سبکی یا آرامش عمیق تجربه می‌کنند.

در پایان

خانه‌تکانی یک کار فیزیکی ساده نیست؛ ترکیبی از روان‌شناسی، علوم اعصاب و تنظیم هیجانی است. وقتی خانه را مرتب می‌کنیم، در واقع در حال مرتب کردن ذهن، احساسات و حتی تصمیم‌های آینده خود هستیم.

پس دفعه بعد که دستمال تمیزکاری را برمی‌داری، بدان:

تو فقط خانه را تمیز نمی‌کنی…
ذهن خودت را هم تازه می‌کنی.

منبع: medium

کد خبر 1019074

• این ۶ علامت می‌گوید بدن‌تان آب می‌خواهد، حتی اگر تشنه نیستید

• سبزی که اثر مکمل منیزیم را کاهش می‌دهد

• ۱۲ علامت که خبر از وجود انگل‌ها در بدن‌تان می‌دهد! چه کار کنیم؟

• ویتامینی که در سلامت قلب معجزه می کند

• با این نوشیدنی با پیری مبارزه کنید!

• فواید روزه گرفتن برای افراد دیابتی | روزه برای چه کسانی ضرر دارد؟ ؛ این افراد احتیاط کنند

• این ماده غذایی قند خون ناشتا را کاهش می‌دهد

• تهدید علنی بازیکنان تیم ملی توسط مزدک میرزایی و محمد تقوی | به آمریکا بیایید کباب‌تان می‌کنیم | به نفع‌تان است به جام جهانی نیایید

• سه گزینه دستیاری بختیاری‌زاده در استقلال مشخص شدند

• جرقه سناریو آخرالزمانی؛ ۴ سناریو برای واکنش ایران در صورت بستن تنگه هرمز | نگرانی فعالان بازار نفت

• نتانیاهو دوباره درباره حمله به ایران حرف زد | با قدرتی پاسخ خواهیم داد که کسی نمی‌تواند تصور کند

• فوری؛ سید محمد خاتمی به انگلیس رفته است؟

• براندازی شعار بود؟ خیلی تاثیرگذار بود! + ویدئو | طنین شعارهای خاص در دانشگاه الزهرا

• لحظه ورود ناوگروه نیروی دریایی سپاه به ایران + ویدئو | تصاویر استقبال فرمانده

• فوری‌ | ترامپ مردم ایران را تهدید کرد: روز بسیار بدی در انتظارتان خواهد بود اگر…

• تهدید علنی بازیکنان تیم ملی توسط مزدک میرزایی و محمد تقوی | به آمریکا بیایید کباب‌تان می‌کنیم | به نفع‌تان است به جام جهانی نیایید

• نتانیاهو دوباره درباره حمله به ایران حرف زد | با قدرتی پاسخ خواهیم داد که کسی نمی‌تواند تصور کند

• هشدار امنیتی‌ مهم حزب‌الله عراق به ایران‌: مراقب مرزهای شمال غرب باشید؛ آمریکا قصد عملیات زمینی‌ دارد

• فوری؛ اوسمار عذرخواهی بازیکن پرسپولیس را نمی‌پذیرد

• این سد بزرگ کشور به زودی سر ریز می‌کند؛ بیش از ۲ هزار مگاوات ساعت انرژی برق تولید و به شبکه سراسری وارد می‌شود

• بقایای پیکر یک قدیس پس از ۸۰۰ سال به نمایش گذاشته می‌شود | ویدئو

• خلبان آمریکایی: پیام ایران چیزی نیست که بتوانیم دست کم بگیریم

• فرار مار خوش‌شانس از دهان کبرا به لطف نیروی جاذبه | ویدئو

• تماس فوری وزیرخاجه آمریکا با همتای سعودی ؛ جزئیات دقیق منتشر نشد

• اگر این ۳ چیز را دور نریزید، حال‌وهوای زندگی‌تان تغییر نخواهد کرد

• ۳ ترفند کم‌زحمت و کاربردی که اجازه نمی‌دهند بی‌نظمی دوباره به خانه برگردد

• رنگ‌هایی که حالِ خانه را عوض می‌کنند

• ۷ چیزی که مینیمالیست‌ها هر روز دور می‌ریزند تا خانه‌شان هرگز شلوغ نشود

• با این روش ساده بالاخره خانه‌تان همیشه مرتب می‌ماند