شب‌زنده‌داری فقط باعث خواب‌آلودگی روز بعد نمی‌شود. نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد افرادی که دیر می‌خوابند و دیر بیدار می‌شوند، بیشتر به سمت غذاهای ناسالم می‌روند، فیبر و ریزمغذی‌های کمتری دریافت می‌کنند و نسبت به سحرخیزها، چربی بدن و خطر چاقی بالاتری دارند.

به گزارش همشهری آنلاین، زود خوابیدن و زود بیدار شدن برای نسل‌های گوناگون الگوی یک زندگی سالم بود و هرگونه انحراف از آن اغلب ناسالم تلقی می‌شد، اما دانشمندان کشف کرده‌اند کسی که سحرخیز باشد و صبح زود از خواب بیدار شود و روز را با انرژی آغاز کند یا یک شب‌زنده‌دار که به طور طبیعی تا دیروقت بیدار می‌ماند و دیرتر از خواب بیدار می‌شود، کاری فراتر از انتخاب سبک زندگی انجام می‌دهد. این الگو نشان‌دهنده ترجیح طبیعی بدن برای زمان‌بندی چرخه‌های خواب و بیداری در یک روز ۲۴ ساعته است.

به نقل از مدیکال‌اکسپرس، یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که شب زنده‌دار بودن ممکن است با مجموعه‌ای از معایب متابولیکی خاص خود همراه باشد. وعده‌های غذایی نیز نشانه‌های زمان‌بندی برای ساعت داخلی بدن هستند و زمان غذا خوردن ما می‌تواند بر متابولیسم تأثیر بگذارد. پژوهشگران در این پروژه بررسی کردند که آیا نوع ساعت زیستی یک شخص با عادت‌های غذایی، ترکیب بدن و سلامت کلی متابولیک مرتبط است.

این پژوهش که روی گروهی از زنان سالم ساکن اوکلند در نیوزیلند انجام شد، نشان داد که افراد شب زنده‌دار در مقایسه با افراد سحرخیز، مقدار کمتری غذاهای غنی از انرژی و مواد مغذی‌ مصرف می‌کنند. دریافت کالری بیشتر هنگام عصر با افزایش درصد چربی بدن و خطر چاقی مرتبط بود. از آنجا که بیشتر شب زنده‌داران صبح‌ها غذای بسیار کمی می‌خوردند و بخش زیادی از غذای خود را اواخر شب مصرف می‌کردند، معمولاً شاخص توده بدنی و درصد چربی بدن بالاتری نسبت به سحرخیزان داشتند.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که نوع خواب، چیزی بیش از زمان خواب ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد و عادت‌های غذایی ما را نیز شکل می‌دهد.

اگرچه بیشتر پژوهش‌ها بر کل مصرف غذا متمرکز شده‌اند، اما کمتر به زمان‌بندی کالری و مواد مغذی توجه کرده‌اند؛ اگرچه هم آنچه می‌خوریم و هم زمان غذا خوردن می‌تواند متفاوت باشد.

افراد شب زنده‌دار بیشتر احتمال دارد که در اواخر روز غذا بخورند، انتخاب‌های غذایی ناسالم‌تری داشته باشند و در کل، عادت‌های غذایی ضعیف‌تری داشته باشند. همچنین، آنها با شاخص توده بدنی بالاتر مرتبط بوده‌اند. با وجود این، شاخص توده بدنی به تنهایی نمی‌تواند بین توده عضلانی و چربی بدن تمایز قائل شود. این امر به ویژه در نیوزیلند دیده می‌شود که زنان معمولاً ساختار بدنی بزرگتر و توده عضلانی بیشتری نسبت به زنان اروپایی‌تبار دارند.

افراد شب زنده‌دار در مقایسه با افراد سحرخیز و افراد با فعالیت بدنی متوسط، نتایج ضعیف‌تری را تقریباً در همه نشانگرهای سلامتی این پژوهش داشتند. آنها میانگین شاخص توده بدنی بالاتری داشتند و چربی بدن آنها بیشتر بود. آنها غذای سالم کمتری می‌خوردند، فیبر کمتری مصرف می‌کردند و به کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مبتلا بودند.

یافته‌های این پژوهش نشان می‌دهند که اگرچه همه گروه‌ها مقادیر مشابهی کالری و مواد مغذی مصرف می‌کردند اما زنان شب‌زنده‌دار، نشانگرهای زیستی متابولیک، چربی بدن و مواد مغذی نامطلوب‌تری داشتند.

کد خبر 1052150 منبع: ایسنا

• میوه هایی که نباید ناشتا بخورید | بهترین روش مصرف میوه در صبح

• رژیم غذایی شکیرا در ۴۹ سالگی؛ راز انرژی تمام‌نشدنی این ستاره چیست؟

• خیانت زناشویی؛ مشکلی که کمتر کسی درباره آن حرف می‌زند

• این غذاها هرگز نباید دوباره گرم شوند | بهترین روش گرم کردن دوباره غذا

• خوراکی‌هایی برای رفع یبوست؛ فقط کافی است درست نگهداری‌شان کنید | چند عادت ساده برای جلوگیری از یبوست

• بلایی که شب‌زنده‌داری بر سرتان می‌آورد

• صبحانه‌ای با ۱۸ گرم پروتئین؛ کاهش وزن با اوتمیل شبانه‌ای که ساعت‌ها سیرتان نگه می‌دارد

• بیرانوند: مطمئن شوم که پرسپولیسی‌ها دوستم دارند برمی‌گردم | به استقلال بروم می‌شوم یاغی پرومکس

• خانم بازیگر به ایران برگشت

• جلالی اگر تعصب داشت به پرسپولیس نمی‌رفت | رضاییان اگر بماند باید مدیریت شود

• چهره جدید مهرانه مهین ترابی بازیگر خانه سبز | تصاویر

• محاصره دریایی علیه ایران را این روز آغاز خواهیم کرد

• انفجار بزرگ در اسرائیل قریب‌الوقوع است؛ هشدارهای ژنرال | خطرناک‌ترین تهدید؛ ورود ترکیه به معادلات، قواعد بازی را تغییر می‌دهد

• مصوبه جدید شورای حقوق و دستمزد درباره کارمندان + جزئیات

• رامین رضاییان با ما به توافق رسیده است | ۲ بازیکن دیگر هم جذب کردیم

• ترامپ: ممکن است «کوه کلنگ» را هدف قرار دهیم | عملیات علیه ایران ممکن است تا سه هفته ادامه یابد!

• محاصره دریایی علیه ایران را این روز آغاز خواهیم کرد

• طرز تهیه آبغوره خانگی بدون جوشاندن | بهترین نوع غوره برای آبغوره؛ اگر آبغوره کپک زد چه کنیم؟

• سعودی گور خودش را کند | آتش‌بس تمام شد؛ پاسخی می‌دهیم که تا ابد فراموش نکند | پیامی برای باب‌المندب!

• اطلاعیه تعطیلی ادارات ؛ این استان‌های کشور فردا چهارشنبه ۲۴ تیرماه ۱۴۰۵ تعطیل هستند

• آرامگاه سعدی در شیراز، حدود ۱۱۱ سال قبل + عکس

• فیلم شلیک موشک از خاک این کشور به سمت ایران

• رویا پس از ۵ سال زندگی در ایران جان باخت | از بلژیک تا ایران؛ پایان تلخ یک ماموریت

• نخستین جلسه علنی مجلس پس از جنگ برگزار شد + عکس | یک مصوبه جنجالی تصویب شد

• چرا کودک شما خوب نمی‌خوابد؟؛ علائم و راهکارهای موثر برای خواب بهتر

• ۵ راهکار ساده و ارزان برای زندگی سالم‌تر

• اگر شب‌ها بی‌خوابی آزارتان می‌دهد، این غذا را بخورید! + روش تهیه