بهترین راه کاهش استرس در میانسالی
یک مطالعه جدید هشدار می‌دهد افرادی که به اندازه کافی ورزش نمی‌کنند، بیشتر احتمال دارد در میانسالی دچار استرس شوند.
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان گزارش دادند که بزرگسالان میانسال در صورت عدم رعایت مداوم حداقل سطح توصیه شده فعالیت بدنی، در معرض خطر بیشتر ابتلا به استرس مزمن قرار دارند.
«مایجا کورپیساری»، محقق ارشد و پژوهشگر دکترای سلامت جمعیت در دانشگاه اولو در فنلاند، در یک بیانیه خبری گفت: «نتایج نشان می‌دهد که اهمیت فعالیت بدنی محدود به مراحل زندگی فردی نیست؛ بلکه ورزش منظم در طول بزرگسالی ممکن است بدن را از اثرات مضر استرس طولانی مدت محافظت کند.»
برای مطالعه جدید، محققان بیش از ۳۳۰۰ بزرگسال را در فنلاند از سن ۳۱ تا ۴۶ سالگی پیگیری کردند. همه آنها در یک پروژه تحقیقاتی سلامت طولانی مدت شرکت داشتند.
میزان ورزش گزارش شده توسط شرکت‌کنندگان با دستورالعمل‌های سازمان جهانی بهداشت که حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید را در هر هفته توصیه می‌کند، مقایسه شد.
طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده، فعالیت متوسط می‌تواند شامل پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری آهسته، یوگای فعال، تنیس دو نفره، یا کارهای عمومی حیاط باشد. ورزش‌های شدید می‌توانند شامل دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری سریع، کارهای سنگین حیاط و کلاس‌های ورزشی مانند ایروبیک روی استپ یا کیک بوکسینگ باشند.
نتایج نشان داد افرادی که سطح فعالیت بدنی آنها از اوایل بزرگسالی پایین باقی مانده بود، تا میانسالی ۱۸٪ بیشتر در معرض خطر ابتلا به استرس مزمن قرار داشتند.
محققان دریافتند افرادی که سطح فعالیت بدنی آنها از اوایل بزرگسالی تا میانسالی کاهش یافته بود، ۱۰٪ بیشتر در معرض خطر ابتلا به استرس مزمن قرار داشتند.
همچنین کسانی که از نظر جسمی فعال باقی ماندند- یا با گذشت زمان فعال‌تر شدند- به طور مشابه سطح استرس کمتری داشتند.
کورپیساری گفت: «از نظر بار استرس، هم میزان فعالیت بدنی در جوانی و هم در بزرگسالی مهم است. به نظر می‌رسد فعالیت بدنی منظم در بزرگسالی به بدن کمک می‌کند تا حتی تا میانسالی با استرس کنار بیاید.م
با این حال، محققان گفتند که برای تأیید این ارتباط و درک بهتر چگونگی تأثیر فعالیت بدنی بر بدن برای کاهش استرس، مطالعات بیشتری لازم است.
کد خبر 6737730
-
ورزش به مقابله با استرس و اضطراب کمک می کند
-
ورزش قدرت مغز را در برابر استرس افزایش می دهد
-
دویدن از سرماخوردگی پیشگیری می کند
-
دویدن روزانه منجر به کاهش استرس می شود
-
حجت الاسلام صحیحی: مهمترین موضوع در تحولات اخیر، مسئله موجودیت است
-
ورزش تاثیر به سزایی در کاهش اضطراب دارد
-
۳۰ دقیقه ورزش علائم افسردگی را تسکین می دهد
-
راهکارهای کاهش استرس در زندگی
-
بارش سنگین برف و ترافیک پرحجم در محور هراز+فیلم
-
بازگشایی محور چالوس و آزادراه تهران–شمال از ساعت ۶ صبح
-
شهادت ۳ فلسطینی در تیراندازی نظامیان صهیونیست در غزه
-
از تجهیز صدام تا برچسب تروریسم؛ اروپا ثابت‌قدم در صف دشمنی با ایران
-
بهترین راه کاهش استرس در میانسالی
-
۱۵ کشته در گلوله باران کادوقلی توسط «نیروهای واکنش سریع»
-
تلاش برای ارتباط با نسل Z؛ امیرحسین فتحی در صحنه‌های اکشن بدلکار نداشت
-
منظور از حکومت جهانی امام زمان(عج) چیست؛رؤیای دینی یا ضرورت آینده بشر؟
-
شهادت و زخمی شدن چند فلسطینی در یورش نظامیان صهیونیست به اریحا
-
آمریکا نیروی نظامی به نیجریه اعزام کرد
-
زمین‌لرزه‌ای با قدرت ۴.۵ ریشتر حوالی سیس در استان آذربایجان شرقی
-
پسر «معمر قذافی» در لیبی ترور شد
-
درخواست عربستان از گوگل برای حذف روستای «الخرخیر» یمن از نقشه
-
پزشکیان: سلامت مردم خط قرمز است و تعلل در درمان پذیرفتنی نیست
-
طلای جهانی در آستانه ثبت بزرگ‌ترین جهش روزانه از سال ۲۰۰۸
-
شهرهای خوزستان شاهد چه میزان بارش باران بودند
-
کشت کنترل‌شده گیاه «شقایق الیفرا» تصویب شد
-
ایلان ماسک: آمریکا وارد مرحله آغازین جنگ داخلی جدید شده است
-
بروجردی: تهدیدات آمریکا جنگ روانی است؛ برای هر سناریویی آماده‌ایم
-
ترامپ: از پوتین می‌خواهم جنگ را متوقف کند
-
روزنامه‌های ورزشی سه‌شنبه ۱۴ بهمن ۱۴۰۴
-
روزنامه‌های اقتصادی سه‌شنبه ۱۴ بهمن ۱۴۰۴
-
روزنامه‌های صبح سه‌شنبه ۱۴ بهمن ۱۴۰۴
- مزایده خودرو
- خرید هاست وردپرس
- باربری اسباب کشی تهران
- دوره آیلتس
- پخش عمده موبایل مشهد
- تعمیر کامپیوتر تهران
- ایمپلنت دندان
- استعلام شرکت با کد ملی
- آلپاری
- فروش خودرو کارکرده
- خرید دستگاه تصفیه آب
- خرید دام زنده
- هلدینگ پارسه
- مهرینو
- تهران تایمز
- روزنامه آگاه
Leave a Reply