شواهد نشان می‌دهد افرادی که به طور مرتب قهوه می‌نوشند، میکروبیوم روده (تریلیون‌ها میکروبی که به هضم و جذب مواد مغذی کمک می‌کنند) متفاوتی دارند و میکروب‌های مفید بیشتری در روده آن‌ها یافت می‌شود.

به گزارش همشهری آنلاین، کافئین می‌تواند دستگاه گوارش را بهبود بخشد و به سلامت روده کمک کند، اما کارشناسان توصیه می‌کنند از مصرف آن بعد از ظهر یا در صورت ابتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر خودداری شود.

وبگاه گاردین در گزارشی آورده است:

آیا نوشیدن قهوه بعد از یک وعده غذایی سنگین واقعاً به هضم کمک می‌کند؟ دکتر امیلی لیمینگ (Emily Leeming)، متخصص تغذیه در دانشگاه کینگز کالج لندن، پاسخ می‌دهد: برای برخی افراد، قطعاً بله. اما همیشه ایده خوبی نیست.

او توضیح می‌دهد: کافئین، روده را تحریک می‌کند و انقباضات عضلانی را افزایش می‌دهد که برای بسیاری از افراد به حرکت غذا در دستگاه گوارش با سرعت مناسب و دفع آن کمک می‌کند.

لیمینگ می‌افزاید: اگر هضم شما کمی کُند است، قهوه می‌تواند مفید باشد؛ اما برای برخی دیگر، مثلاً کسانی که سندرم روده تحریک‌پذیر دارند، ممکن است مشکل‌ساز شود و با تسریع بیش از حد فرآیند دفع، ناراحتی ایجاد کند.

قهوه و باکتری‌های مفید روده

اثرات قهوه فقط به حرکت روده محدود نمی‌شود: مصرف منظم قهوه با بهبود سلامت کلی دستگاه گوارش نیز مرتبط است.

شواهد فزاینده‌ای نشان می‌دهد افرادی که به طور مرتب قهوه می‌نوشند، میکروبیوم روده (تریلیون‌ها میکروبی که به هضم و جذب مواد مغذی کمک می‌کنند) متفاوتی دارند و میکروب‌های مفید بیشتری در روده آن‌ها یافت می‌شود.

قهوه یکی از منابع اصلی پلی‌فنول‌ها (گروهی از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی که این میکروب‌ها از آن‌ها تغذیه می‌کنند) در رژیم غذایی ما هست؛ همچنین حاوی مقدار کمی فیبر است.

زمان‌بندی، مهم‌تر از چیزی است که فکر می‌کنید

لیمینگ می‌گوید: وقتی می‌خواهیم از قهوه برای سلامت روده استفاده کنیم، زمان مصرف اهمیت دارد، زیرا سلامت روده با سلامت کل بدن مرتبط است. کافئین نیمه‌عمر طولانی دارد و می‌تواند برای برخی افراد تا ۱۲ ساعت در بدن بماند و خواب را مختل کند.

او توضیح می‌دهد: خواب ضعیف با سلامت ضعیف روده، ارتباط مستقیم دارد. خستگی ناشی از یک شب بدخوابی همچنین می‌تواند به انتخاب‌های غذایی ناسالم منجر شود که خود عاملی منفی دیگر برای سلامت دستگاه گوارش است.

توصیه کارشناس: قهوه، فقط قبل از ظهر

لیمینگ توصیه می‌کند فقط قبل از ظهر، قهوه کافئین‌دار بنوشید و بعدازظهر از قهوه بدون کافئین یا دمنوش گیاهی استفاده کنید تا از مزایای قهوه برای سلامت روده بهره‌مند شوید بدون اینکه کیفیت خواب و در نتیجه سلامت کلی بدن خود را به خطر بیندازید.

کد خبر 1015537 منبع: ایرنا

• آغاز تحلیل عضلانی از ۳۰ سالگی؛ بهترین نسخه برای حفظ عضلات بدن را بشناسید

• پیشگیری از سرطان روده با این دو سپر دفاعی

• خوردن روزانه ماهی تُن چقدر خطرناک است؟

• مهم‌ترین علل فراموشی را بشناسید | راه‌های پیشگیری از فراموشی

• آیا مصرف مولتی‌ویتامین واقعا تاثیری دارد؟ چه افرادی باید مصرف کنند؟

• نوشیدن قهوه برای دستگاه گوارش خوب است یا بد؟

• این غذاهای خوشمزه باعث افزایش وزن می‌شوند

• واکنش اینترنشنال به صحبت های شجاع خلیل زاده | ویدئو

• واکنش به مذاکرات ایران-آمریکا در عمان؛ آماده حضور در ایران هستیم

• جزئیات زمان و مکان برگزاری دور بعدی مذاکرات ایران و آمریکا | ویدئو

• شریفی‌نیا: ما در این مملکت جشنی نداریم که جشنواره داشته باشیم! | بازیگرانی هم که نیامدند، ترسو نبودند

• تو هیچی نبودی، حالا پاچه صدا و سیما رو می‌گیری؟ + ویدئو | عصبانیت مجری رسانه ملی در پخش زنده

• چرایی تردید آمریکا در حمله نظامی علیه ایران؛ پاسخ رسانه عمانی

• عارف غلامی اول بازی‌اش را درست کند بعد حرف سیاسی بزند | ساپینتو از خدایش باید باشد که تاجرنیا به رختکن بیاید

• ایران فقط ۸۰۰۰۰ پهپاد شاهد دارد | شوک بزرگ به ترامپ | ایران در میز مذاکره اهرم فشار خیلی بیشتری دارد

• در اتفاقی عجیب اما واقعی | بازیگر زن ایرانی به تیم ملی دعوت شد

• دریاچه ارومیه بعد از بارش برف | تصاویر

• هشدار هواشناسی؛ بارش‌های گسترده، برف سنگین و خطر انسداد راه‌ها | کوه نروید و عشایر جابه‌جا نشوند

• شاکی شدن شمسایی از اقدام عجیب کادر تیم ملی روی سکوی قهرمانی | دلیل قهر سرمربی مشخص شد

• عراقچی :‌ وقتی گفتم این یک شروع خوب بوده است، منظورم این بود که…

• چرا آمریکا مجبور شد شرط ایران را بپذیرد؟ | هشدار نسبت به خرابکاری احتمالی در مذاکرات هسته‌ای

• چهره «دونگ‌یی» ۱۸ ساله در اولین سریالش | تصاویر

• جنگ علیه ایران باید فوری آغاز شود!

• آغاز تحلیل عضلانی از ۳۰ سالگی؛ بهترین نسخه برای حفظ عضلات بدن را بشناسید