تحقیقات جدید ابعاد جدیدی از تلاش‌ها برای حفظ وزن و جلوگیری از افزایش وزن دوباره را فاش کرده‌اند. بر این اساس پیاده روی یکی از موثرترین راهکارها برای جلوگیری از افزایش وزن است. اما نه آنطور که گفته می‌شد ۱۰.۰۰۰ گام برای این کار مناسب است.

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: قدم زدن روزانه برای سلامتی عالی است و ثابت شده که وضعیت بدن، سلامت مفاصل، خلق و خو و شاخص توده بدنی (BMI) را بهبود می‌بخشد. به گزارش نیویورک پست، در حالی که ۱۰۰۰۰ گام به عنوان عدد جادویی برای دستیابی به کاهش وزن تبلیغ می‌شود، علم می‌گوید که ما باید اعداد متفاوتی را هدف قرار دهیم. نکته اینجاست که ما بعد از رژیم غذایی و کاهش وزن چه راهکاری را برای پیشگیری از افزایش وزن دوباره در پیش بگیریم.

اما اکنون، تحقیقات جدیدی که در کنگره چاقی اروپا امسال، ارائه می‌شود، نشان داده که تنها ۸۵۰۰ قدم در روز می‌تواند به حفظ وزن پس از رژیم غذایی کمک کند.

نتایج تحقیقات چه می‌گوید؟

این بررسی که در مجله بین‌المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی منتشر شده، مطالعه روی افرادی است که کاهش وزن داشتند و پس از آن مرحله حفظ وزن را طی می‌کردند. یک گروه از شرکت‌کنندگان تغییرات سبک زندگی مانند رژیم غذایی و افزودن گام‌های بیشتر به برنامه روزانه‌شان را داشتند و در گروه کنترل هیچ برنامه درمانی وجود نداشت.

هر دو گروه در شروع آزمایش‌ها حدود ۷۲۰۰ قدم راه رفتند اما گروه کنترل تعداد قدم‌های خود را افزایش ندادند و وزن کم نکردند. گروه اول اما تعداد قدم‌های خود را به ۸۴۵۴ گام افزایش داد و پایان دوره به طور متوسط ۴.۴ درصد از وزن بدن خود را نیز از دست دادند.

بیشتر بخوانید:

۱۰۰۰ گام بیشتر برای بهبودی پس از عمل جراحی

چگونه وزن خود را به طور ایمن کاهش دهیم؟

عوامل دیگر حفظ وزن

البته محققان تاکید کرده‌اند که گام‌های بیشتر لزوما معادل کاهش وزن بیشتر نیست و عوامل دیگری نقش مهم‌تری ایفا می‌کنند. به این معنا که ترکیب ورزش‌های قلبی عروقی مانند پیاده‌روی با تمرینات قدرتی برای تقویت عضلات و سوزاندن کالری بیشتر هم موثر هستند. اما به طور کلی افزایش تعداد گام‌ها به عنوان بخشی از تغییرات سبک زندگی قطعا به دستیابی به وزن سالم‌تری که می‌تواند در طول زمان حفظ شود، کمک می‌کند.

کد خبر 1035695 منبع: همشهری آنلاین

• بهترین نوشیدنی برای درمان بی‌خوابی از نظر متخصص خواب

• ۵ آزمایشی که انجام آن بعد از ۴۰ سالگی ضروری است

• غذاهایی که هنگام تب باید مصرف کنید

• مکمل‌های پروتئینی چقدر در کاهش وزن موثرند؟

• راهکارهای درمانی ساده برای کاهش درد کمر در بارداری

• ۳ مکمل ارزان که شما را لاغر می‌کند

• هانتایروس پاندمی می‌شود؟

• ماجرای احداث تونل و پناهگاه در زیر بیت رهبری؛ واکنش رهبر انقلاب | ۳شگفتی مقامات چین و روس از ایران

• عکس دیده نشده از شهید حاجی زاده در حال تزریق سوخت به موشک با یک سطل! + ویدئو | روایت جالب سردار علی بلالی

• خانم بازیگر جوان خادم افتخاری حرم رضوی شد | عکس

• تسبیح صورتی دختر موشک صورتی برای سید مجید! + ویدئو | عمو قالیباف عمو قالیباف؛ با توئیت‌هات آمریکا رو بلرزون؛ آمریکا رو بترسون

• تنش شدید در نشست سخنگوی دولت درباره اینترنت پرو + ویدئو | مهاجرانی: درباره اینترنت پزشکیان پیگیر حقوق مردم است

• پرویز پرستویی: ترامپ و نتانیاهو را دست من بدهید با یک آکواریوم تا…

• گامبیا: ایران متشکریم! | همه چیز به پای ایران است

• اگر ما کنترل تنگه هرمز را در دست داریم، پس چرا هنوز باز نشده است؟ | واکنش وزیر جنگ ترامپ | ببینید

• قدرتمندترین سامانه موشکی جهان آزمایش شد؛ + ویدئو | قدرت کلاهک این موشک ؛ بیش از ۴ برابر نمونه‌های غربی است

• هیولای ۱۰۸۰ اسب بخاری بدون سقف! + عکس داخل کابین | لامبورگینی فنومنو رودستر معرفی شد

• تصاویر آغاز عملیات حشدالشعبی پس از افشای پایگاه مخفی اسرائیل در عراق

• عواقب جنگ با ایران چیپس‌های ژاپنی را سیاه و سفید کرد! |‌ ببینید

• بازداشت ۴ مأمور گشتی ایرانی توسط کویت‌ | وزارت امور خارجه بیانیه فوری داد

• فوری | پایتخت لرزید؛ کانون زلزله پردیس بود

• کد ۷۷۰۰ چیست؟ | ارسال کد ۷۷۰۰ به چه معناست؟

• واکنش علیرضا دبیر به توییت‌های جعلی منتسب به او | ببینید

• سه سوته سرعت گوشی‌ خود را افزایش دهید

• مهم ترین عامل در تحلیل رفتن عضلات با افزایش سن

• ۸ راهکار کم هزینه برای افزایش طول عمر

• ۹ کاری که باید برای بهبود سلامت روان روزانه خود انجام دهید

• چرا از ورزش نتیجه نمی‌گیریم؟ | چه زمانی برای ورزش بهتر است؟

• ۱۰ دقیقه پیاده روی برای کنترل قند خون کافی است