متخصص تغذیه، با تأکید بر نقش تغذیه متعادل در فصل سرما، گفت: مصرف خوراکی‌های مغذی در حد اعتدال می‌تواند به گرم نگه داشتن بدن، تأمین ویتامین‌ها و حفظ سلامت عمومی کمک کند.

سیدعلی کشاورز در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر اظهار کرد: آجیل‌ها ارزش تغذیه‌ای بالایی دارند و سرشار از چربی‌های مفید، ویتامین‌ها و املاح هستند، اما مصرف آن‌ها باید در حد اعتدال باشد. هر ماده غذایی حتی اگر سالم باشد، در صورت پرخوری می‌تواند برای بدن مضر شود.

وی افزود: در مورد شیرینی‌هایی که معمولاً خانواده‌ها به‌ویژه در فصل سرما و دورهمی‌ها تهیه می‌کنند نیز باید دقت شود؛ این خوراکی‌ها کالری بالایی دارند و ارزش تغذیه‌ای پایینی دارند، به‌ویژه اگر تحرک و فعالیت بدنی کم باشد.

چه خوراکی‌هایی در فصل سرما بدن را گرم و سالم نگه می‌دارند؟

این متخصص تغذیه با اشاره به خوراکی‌های مناسب فصل سرد گفت: مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه مانند پرتقال، گوجه‌فرنگی و خیار می‌تواند ویتامین‌های مورد نیاز بدن، به‌ویژه ویتامین C، را تأمین کند. بهتر است این مواد غذایی به‌ویژه در وعده صبحانه یا ابتدای روز مصرف شوند تا جذب بهتری داشته باشند.

کشاورز ادامه داد: در شهرهای بزرگ که آلودگی هوا وجود دارد، مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه اهمیت بیشتری پیدا می‌کند و می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند.

کنترل وزن و اصلاح عادات غذایی؛ توصیه‌ای مهم برای مادران باردار

وی با اشاره به اهمیت اصلاح عادات غذایی به‌ویژه در دوران بارداری تصریح کرد: در سه ماهه اول بارداری، افزایش وزن زیادی مورد نیاز نیست و مادران باید بر اساس نیاز واقعی بدن غذا مصرف کنند. اگر اضافه وزن از همان ابتدا کنترل نشود، در ماه‌های بعدی می‌تواند مشکل‌ساز شود.

این متخصص تغذیه افزود: معمولاً از ماه چهارم تا هفتم بارداری اشتهای مادر افزایش پیدا می‌کند و در این دوران با انتخاب وعده‌های کوچک و سالم می‌توان اشتها را مدیریت کرد. در نهایت، افزایش وزن متعادل و حدود چهار کیلوگرم در مسیر درست بارداری، نشان‌دهنده تغذیه مناسب و سلامت مادر و جنین است.

کشاورز تاکی کزد: اصلاح عادات غذایی، مصرف متعادل خوراکی‌های پرکالری، توجه به میوه‌ها و سبزیجات تازه و کنترل وزن، نه‌تنها در فصل سرما بلکه در تمام مراحل زندگی، نقش کلیدی در حفظ سلامت بدن دارد.»

کد خبر 6706198 محدثه رمضانعلی

• هشدار سازمان غذا و دارو نسبت به مصرف اسپیرولینا

• میان‌وعده‌های سالم؛ کلید هوش و انرژی کودکان

• مصرف ویتامین D باعث افزایش وزن نمی‌شود

• راز تصمیم‌های کم‌خطای «سردار سلیمانی» در آتش بحران چه بود؟

• دوخت و دوز امید در مسجد؛ مساجد رودان به پایگاه اشتغال تبدیل می‌شوند

• پیام تبریک دبیرکل حزب موتلفه اسلامی به مناسبت آغاز سال میلادی

• وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات وارد گیلان شد

• تعیین یک هفته مهلت برای برچیدن انبارهای ضایعاتی بندرعباس توسط دادستانی

• شکنجه اسرای فلسطینی در زندان‌های صهیونیستی با تشنگی

• اولین کنگره حزب «عهد ایران» برگزار شد

• وزیر ورزش وارد خوزستان شد

• نزاع خیابانی در همدان یک کشته برجا گذاشت

• دریایی: محافل قرآنی بستری برای انتقال ارزش‌ها به نسل جوان است

• شنیده شدن صداهای انفجار و پرواز بالگردها در مشهد نگران‌کننده نیست

• شهادت یک بسیجی در کوهدشت توسط اغتشاشگران

• تصویری از نیروی بسیجی به شهادت رسیده در کوهدشت توسط اغتشاش‌گران

• تجمعی در کار نبود؛ اعتراضات محدود در برخی نقاط مرکزی اصفهان

• مسئولان کوهدشت با خانواده شهید «امیرحسام خدایاری‌فرد» دیدار کردند

• نامه ایران به آژانس بین‌المللی انرژی اتمی درباره تهدیدهای اخیر آمریکا

• باغ ارغوان افتتاح شد؛ بزرگ‌ترین بازار گل و گیاه کشور در شرق اصفهان

• بسته خبری دهم دی ماه ۱۴۰۴ استان سیستان و بلوچستان

• پیام سپاه لرستان در پی شهادت «امیرحسام خدایاری‌فرد»

• سرمربی باید پاسخگوی نتایج استقلال باشد/ سپاهان را نبرد باید فکری کرد!

• 

  روزنامه‌های ورزشی پنج‌شنبه ۱۱ دی ۱۴۰۴

• 

  روزنامه‌های اقتصادی پنج‌شنبه ۱۱ دی ۱۴۰۴

• 

  روزنامه‌های صبح پنج‌شنبه ۱۱ دی ۱۴۰۴

• 

  روزنامه‌های ورزشی چهارشنبه ۱۰ دی ۱۴۰۴

• 

  روزنامه‌های اقتصادی چهارشنبه ۱۰ دی ۱۴۰۴

• پخش عمده موبایل مشهد
• مانتو
• تور شفق قطبی
• تعمیر کامپیوتر تهران
• ایمپلنت دندان
• استعلام شرکت با کد ملی
• آلپاری
• تبلیغات گوگل ادز
• فروش خودرو کارکرده
• خرید دستگاه تصفیه آب
• سرور اچ پی
• خرید دام زنده
• مهرینو
• تهران تایمز
• روزنامه آگاه