تصور رایج بسیاری از ما این است که اگر خودمان را با ورزش خسته کنیم، شب‌ها بیهوش می‌شویم و خوابی عمیق را تجربه خواهیم کرد. اما یک پژوهش تازه با داده‌هایی از زندگی واقعی ۷۰هزار نفر، خط بطلانی بر این باور قدیمی کشیده و معادله را برعکس کرده است.

همشهری آنلاین، فاطمه عباسی: در زندگی مدرن شهری، رسیدن به تعادل میان کار، استراحت و ورزش شبیه بندبازی است. همه‌ ما می‌دانیم که برای سلامت قلب و مغز، هم باید خوب بخوابیم و هم ورزش کنیم؛ اما واقعیت تلخ این است که طبق آمار جدید، تنها حدود ۱۳درصد از بزرگسالان موفق می‌شوند هر ۲کفه ترازو را با هم بالا نگه دارند (یعنی هم ۷تا ۹ساعت بخوابند و هم روزانه ۸هزار قدم پیاده‌روی کنند). حال سؤال اینجاست: اگر مجبور به اولویت‌بندی باشیم، کدام‌یک مهم‌تر است؟ خواب یا ورزش؟

پژوهشگران دانشگاه فلایندرز استرالیا برای پاسخ به این پرسش، به جای محیط آزمایشگاهی، به سراغ زندگی واقعی رفتند. آنها با استفاده از داده‌های ساعت‌های هوشمند و حسگرهای زیر تشک، الگوهای خواب و قدم‌های ۷۰هزار نفر را طی حدود ۴سال رصد کردند. نتیجه شگفت‌انگیز بود: «خواب» رئیس است!

یافته‌ها نشان داد که کیفیت خواب شبانه، تعیین‌کننده‌ اصلی میزان تحرک شما در روز بعد است. کسانی که شب‌ها خوابی باکیفیت و متعادل (حدود ۶ تا ۷ ساعت) داشتند، فردای آن روز بیشترین تعداد گام را ثبت کردند. به زبان ساده، خواب خوب مثل بنزین سوپر برای موتور بدن عمل و شما را برای فعالیت آماده می‌کند.

اما بخش غافلگیرکننده ماجرا اینجاست که عکس این قضیه لزوما صادق نیست. برخلاف باور عمومی که «هرچه بیشتر بدویم، بهتر می‌خوابیم»، داده‌ها نشان دادند که میزان فعالیت بدنی در طول روز، تأثیر آنچنان بزرگی بر کیفیت خواب شب همان روز ندارد. پس اگر با وجود ورزش زیاد، همچنان در رختخواب غلت می‌زنید، تعجب نکنید.

این نتایج پیام مهمی برای سبک زندگی ما دارد؛ اگر می‌خواهید فردی فعال و ورزشکار باشید، باید اولویت را به خواب خوب بدهید. اصلاح عادات خواب، خنک و تاریک کردن اتاق و دوری از گوشی موبایل قبل از خواب، پیش‌نیاز ورزش کردن است، نه نتیجه‌ آن. سلامت پایدار در گرو درک این نکته است که خواب و ورزش رقیب هم نیستند، اما ظاهرا کلید استارت سلامتی، در دست‌های خواب است.

کد خبر 1008280

• از اعتراض خوب تا آشوب

• ریشه در هوا!

• هیجان ۳کیلومتری در کوه‌های آفریقا

• بازارها سرگرم کسب‌وکارند

• چوب شیاردار متمدن

• تلاقی شن‌های کویر با امواج دریا را ببینید

• خواب خوب؛ سوخت موتور تحرک

• وحشت اسرائیلی ها از دریافت این پیام‌های تلفنی؛ کار ایران بود؟ | هزاران صهیونیست شوکه شده‌اند

• ژیلا صادقی در برنامه تلویزیونی : ترانه، ترانه هدف من الان فقط تویی! | ببینید

• رفتار عجیب کماندوهای آمریکایی با مادورو | ببینید

• اگر ارتش اسرائیل به ایران برسد چه اتفاقی می‌افتد؟ | ببینید

• سرگیف به درد نمی‌خورد؛‌ اورونوف که بهترین ازبک است مثلا چه کار کرد؟ | این ۴ بازیکن پرسپولیس هم باید بروند

• تکلیف اموال ایران در ونزوئلا چه می شود؟ + ویدئو | پاسخ مهم سخنگوی وزارت امور خارجه

• کشته شدن ۳۲ محافظ کوبایی مادورو در حمله آمریکا | کوبا اعلام عزای عمومی کرد | رئیس‌جمهور کوبا: آنها پس از مقاومتی سرسختانه در درگیری مستقیم کشته شدند

• وحشت اسرائیلی ها از دریافت این پیام‌های تلفنی؛ کار ایران بود؟ | هزاران صهیونیست شوکه شده‌اند

• فردا سه شنبه ۱۶ دی ماه ۱۴۰۴ این مدارس و دانشگاه‌ها تعطیل هستند

• مقصد بیفوما بعد از جدایی از پرسپولیس | درخواست مهم اوسمار برای یک خرید فوری

• درخواست غیرمنتظره اوسمار؛ این استقلالی را برایم بخرید | لژیونر محبوب آبی‌ها سرخپوش می‌شود؟

• رونمایی از اولین خرید داخلی پرسپولیس | بازیکن لیگ برتری امضا می‌کند

• ژیلا صادقی در برنامه تلویزیونی : ترانه، ترانه هدف من الان فقط تویی! | ببینید

• فوری | تمام مدارس تهران سه شنبه و چهارشنبه تعطیل شدند

• تکلیف اموال ایران در ونزوئلا چه می شود؟ + ویدئو | پاسخ مهم سخنگوی وزارت امور خارجه

• وقتی یگان رباینده مادورو در ایران شکست خورد+ تصاویر

• کشته شدن ۳۲ محافظ کوبایی مادورو در حمله آمریکا | کوبا اعلام عزای عمومی کرد | رئیس‌جمهور کوبا: آنها پس از مقاومتی سرسختانه در درگیری مستقیم کشته شدند