متخصصان هشدار می‌دهند افزایش دمای هوا می‌تواند برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک باشد، زیرا گرما علاوه بر افزایش احتمال کم‌آبی و گرمازدگی، ممکن است باعث نوسان قند خون و اختلال در عملکرد انسولین شود.

به گزارش همشهری آنلاین، افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ یا ۲ معمولاً نسبت به گرما حساس‌تر از سایر افراد هستند. دلیل آن این است که برخی عوارض دیابت می‌توانند عملکرد طبیعی بدن در تنظیم دما را مختل کنند.

چرا گرما برای افراد دیابتی خطرناک‌تر است؟

سلامت نیوز نوشت: آسیب به اعصاب و رگ‌های خونی در دیابت می‌تواند عملکرد غدد عرق را کاهش دهد. در نتیجه بدن سخت‌تر خنک می‌شود و احتمال گرمازدگی یا حتی گرمازدگی شدید (وضعیت خطرناکی که نیاز به مراجعه به پزشک دارد) افزایش پیدا می‌کند.

از طرفی، افراد دیابتی سریع‌تر دچار کم‌آبی بدن می‌شوند. کم‌آبی می‌تواند قند خون را بالا ببرد و قند خون بالا نیز باعث دفع بیشتر ادرار و تشدید کم‌آبی می‌شود. برخی داروها مانند مُدرها (داروهای ادرارآور) نیز این وضعیت را بدتر می‌کنند.

تأثیر گرما بر قند خون و انسولین

دمای بالا می‌تواند نحوه استفاده بدن از انسولین را تغییر دهد. به همین دلیل، در روزهای گرم ممکن است نیاز باشد:

• قند خون بیشتر چک شود
• دوز انسولین تنظیم شود
• رژیم غذایی و مایعات تغییر کند
• نقش رطوبت و گرمای هوا

حتی اگر دما خیلی بالا نباشد، ترکیب گرما و رطوبت می‌تواند خطرناک باشد. رطوبت باعث می‌شود تعریق بدن تبخیر نشود و بدن سخت‌تر خنک شود.

به همین دلیل شاخص گرمایی (Heat Index) اهمیت دارد و در شرایط خاص، حتی در دمای متوسط هم خطر گرمازدگی وجود دارد.

ورزش در گرما

فعالیت بدنی برای کنترل دیابت ضروری است، اما در ساعات گرم روز نباید در فضای باز ورزش کرد.

بهترین زمان‌ها:

صبح زود
عصر و شب
محیط‌های خنک یا دارای تهویه

نکات مهم در روزهای گرم برای دیابتی‌ها

• نوشیدن آب کافی حتی بدون احساس تشنگی
• پرهیز از الکل و نوشیدنی‌های کافئین‌دار
• چک کردن قند خون قبل، حین و بعد از فعالیت
• پوشیدن لباس سبک و روشن
• استفاده از ضدآفتاب و کلاه
• راه نرفتن با پای برهنه
• استفاده از محیط‌های خنک یا دارای کولر

مراقبت از دارو و تجهیزات دیابت

گرما می‌تواند به انسولین، داروها و دستگاه‌های اندازه‌گیری قند خون آسیب بزند.

• انسولین نباید در ماشین داغ یا زیر نور مستقیم خورشید قرار بگیرد
• در سفر باید از کیف خنک‌کننده استفاده شود
• نباید انسولین را مستقیم روی یخ گذاشت
• دستگاه‌ها و نوار تست قند خون هم باید از گرما دور باشند

شرایط اضطراری تابستانی

طوفان‌ها، قطع برق یا شرایط اضطراری می‌توانند مدیریت دیابت را سخت‌تر کنند. داشتن کیف اضطراری دارو و تجهیزات توصیه می‌شود، به‌خصوص برای مواقعی که دسترسی به یخچال یا دارو محدود می‌شود.

چک‌لیست تابستانی برای افراد دیابتی

• نوشیدن آب کافی
• پایش مداوم قند خون
• محافظت از داروها و تجهیزات در برابر گرما
• ماندن در محیط خنک در ساعات اوج گرما
• لباس سبک و روشن
• آمادگی برای شرایط اضطراری و قطع برق

کد خبر 1037918

• آجیلی که مثل داروی لاغری عمل می‌کند

• افزایش این ماده در بدن کلیه‌تان را از کار می‌اندازد

• راز سلامت بدن در میزان موهای انگشت پا! | آیا کم شدن موهای انگشت پا خطرناک است؟

• ۷ خوراکی عضله‌ساز که باید بعد از باشگاه بخورید | عضله‌سازی بدون شیک پروتئین

• خداحافظی با جای جوش؛ ۱۱ روش درمانی که واقعاً جواب می‌دهند

• این عادت ساده روزانه خطر ابتلا به کمردرد را تا ۲۳ درصد کاهش می‌دهد

• اگر خوب نمی‌خوابید منتظر این عوارض در بدنتان باشید

• وقتی اسرائیل امارات را فروخت + اینفوگرافیک

• قیمت انواع برنج ایرانی و خارجی اعلام شد | رئیس اتحادیه بنکداران: از بهمن تاکنون افزایش نداشته ایم

• چین پایلوت تولید انبوه تاکسی‌های روباتیک شد

• جنگ افروزی در پشت جبهه | ۱۰ اخلال اقتصادی که بازار را به آشوب می‌کشند

• جزئیات خسارت میراث کرمانشاه در جنگ تحمیلی سوم + تصاویر قبل و بعد

• پخش شبانه یک سریال تلویزیونی | ببینید

• آبرسانی به ۳۱ هزار نفر در روستاهای لرستان | آبرسانی به ۶۹ روستای لرستان انجام شد + اینفوگرافیک

• ترامپ: ما تنگه هرمز را باز خواهیم کرد | این تنگه آن‌ها نیست!

• پاسخ ترامپ به یک خبرنگار: ایران چه قدر فرصت دارد تا سر میز مذاکره بیاید؟

• ترامپ: به جنگ با ایران پایان خواهیم داد | توافق «سریع» اتفاق خواهد افتاد؛ آنها خواستار توافق هستند

• لحظه ورود پوتین به چین | ببینید

• راز سقوط هواپیمای غول‌پیکر آمریکایی در جنگ با ایران فاش شد | سقوط سوخت‌رسان ها یک سانحه عادی نبود

• عکس جدید آل پاچینوی ۸۶ ساله در کنار نامزد ۳۲ ساله‌اش وایرال شد!

• اگر می‌خواهید قد فرزندتان کوتاه نشود این صبحانه‌ها را به او بدهید

• آجیلی که مثل داروی لاغری عمل می‌کند

• این نابغه چطور در کسری از ثانیه تصمیم‌اش را عوض کرد؟؛ ضربه قدرتمند نهایی را ببینید

• افزایش این ماده در بدن کلیه‌تان را از کار می‌اندازد

• بیماری پیچیده‌ای که روی سوخت‌وساز، هورمون‌ها، التهاب و عملکرد اندام‌های مختلف بدن اثر می‌گذارد

• ۷ اشتباه رایج دیابتی ها در شب | چرا قند خون شب‌ها نوسان می‌کند؟

• ارزان‌ترین راه برای پیشگیری از دیابت و کنترل آن

• کنترل قند خون فقط با تمرین یک عضله ساده پا!