یک متخصص توان‌بخشی گفت: تمرینات تعادلی، قدرتی و واکنشی می‌توانند به‌طور مؤثری از بروز ناتوانی‌های حرکتی، سقوط در سالمندان و آسیب‌های ورزشی پیشگیری کنند.

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وبدا، لعبت مجیدی متخصص توان‌بخشی گفت: سلامت سیستم عصبی عضلانی زمانی تأمین می‌شود که پیام‌های عصبی از مغز و نخاع با سرعت و دقت کافی به عضلات منتقل شده و پاسخ حرکتی مناسب ایجاد شود.

وی با اشاره به ساختار این سیستم افزود: سیستم عصبی مرکزی شامل مغز و نخاع مسئول طراحی و صدور فرمان‌های حرکتی است، در حالی که سیستم عصبی محیطی پیام‌ها را به اندام‌ها منتقل می‌کند و عضلات با انقباض هماهنگ، حرکت مفاصل را ممکن می‌سازند.

این متخصص توان‌بخشی تأکید کرد: هرگونه آسیب یا ضعف در این زنجیره می‌تواند منجر به اختلال تعادل، کاهش توان حرکتی، سقوط‌های مکرر در سالمندان و افزایش احتمال آسیب‌های شدید در ورزشکاران شود.

اهمیت تمرینات تخصصی

به گفته مجیدی، تمریناتی مانند اسکوات، لانچ، شنا، حرکات تعادلی نظیر ایستادن روی یک پا، راه‌رفتن در مسیر مستقیم، تمرین روی سطوح ناپایدار یا با چشم‌بسته، همچنین تمرینات واکنشی و پرش‌های انفجاری، نقش مؤثری در تقویت هماهنگی عصبی عضلانی دارند.

وی افزود: تمرینات قدرتی با بار مناسب در کنار حرکات سریع واکنشی، باعث افزایش دقت، سرعت پاسخ عضلات و بهبود کنترل حرکتی می‌شود.

نقش سبک زندگی در سلامت عصب و عضله

این متخصص توان‌بخشی با اشاره به اهمیت تداوم تمرین گفت: استمرار در فعالیت بدنی موجب تقویت مسیرهای عصبی شده و کارایی سیستم حرکتی را افزایش می‌دهد.

وی تغذیه مناسب، خواب کافی و مدیریت استرس را از عوامل مکمل دانست و افزود: دریافت کافی ویتامین‌های گروه B به‌ویژه ویتامین B12، نقش مهمی در انتقال پیام‌های عصبی دارد و کمبود آن می‌تواند تعادل و عملکرد حرکتی را مختل کند.

توصیه به سالمندان و ورزشکاران

مجیدی با هشدار نسبت به علائم اختلال تعادل در سالمندان اظهار کرد: بروز زمین‌خوردگی‌های مکرر باید جدی گرفته شود و با انجام تمرینات ساده و ایمن، ضعف عصبی عضلانی اصلاح شود.

این متخصص توان‌بخشی در پایان خطاب به ورزشکاران گفت: گرم‌کردن و سرد کردن اصولی، انجام کشش‌های مناسب پس از تمرین و گنجاندن حداقل سه جلسه تمرینات تعادلی در هفته، نقش مهمی در پیشگیری از آسیب‌های مزمن عضلانی و ارتقای عملکرد حرفه‌ای دارد.

کد خبر 6698262

• نقش حیاتی فیزیوتراپی در مدیریت توانبخشی بیماران ام‌اس

• فیزیوتراپی چگونه به بیماران ام اس کمک می کند

• نقش فیزیوتراپیست ها در سلامت سالمندان/ چالش‌های دوره سالمندی

• انقلابی بزرگ در برگزاری مسابقات والیبال

• داور تاجیکستانی قاضی بازی استقلال و المحرق

• مرتضوی مقدم: هجمه به قوه قضائیه، زیان مشترک همه مردم است

• قالیباف: برای حل مشکلات مردم باید بر تحقق برنامه هفتم تمرکز کنیم

• توزیع شیر رایگان در مدارس هرمزگان آغاز شد

• دنیامالی: نقش خیران در توسعه زیرساخت‌های ورزشی مهم است

• گردهمایی پژوهشگران فناوری اطلاعات از ۶ کشور در کنفرانس IKT ۲۰۲۵

• ضوابط جدید طرح‌های تسهیلاتی بانک مسکن

• در جلسه شورای سیاسی ملی در منزل عباسی چه گذشت؟

• استفاده از ظروف پلاستیکی در سازمان حفاظت محیط زیست ممنوع شد

• ورود سامانه بارشی جدید به کشور از چهارشنبه؛ بارش خفیف برف در ۵ استان

• دانشگاه عالی دفاع ملی دانشجو می‌پذیرد

• میانگین بارش‌های کل کشور تا نیمه بهمن به وضعیت نرمال می‌رسد

• کشت فراسرزمینی امارات؛ همپوشانی جاه‌طلبی‌های تجاری و استراتژیک غذا

• هشدار تل‌آویو به «سنتکام» درباره تحرکات موشکی ایران

• خروج شماره ۱۰ پرسپولیس برای بازگشت هافبک خارجی به ترکیب اصلی

• ربوده شدن ده‌ها زن در سوریه و سرقت اعضای بدن آنها

• چهار بازی تیم ملی فوتبال ایران قطعی شد/ «لیونل مسی» نه «رونالدو» شاید!

• هزینه‌های نجومی در شرکت متعلق به بازنشستگان؛ رشد نامتعارف حقوق در شستا

• میرقانعی: بسیج علمی یزد از تیم‌های نوپای فناوری‌های نرم حمایت می‌کند

• 

  روزنامه‌های ورزشی دوشنبه یکم دی ۱۴۰۴

• 

  روزنامه‌های اقتصادی دوشنبه یکم دی ۱۴۰۴

• 

  روزنامه‌های صبح دوشنبه یکم دی ۱۴۰۴

• 

  روزنامه‌های ورزشی یکشنبه ۳۰ آذر ۱۴۰۴

• 

  روزنامه‌های اقتصادی یکشنبه ۳۰ آذر ۱۴۰۴

• مانتو
• تور شفق قطبی
• تعمیر کامپیوتر تهران
• ایمپلنت دندان
• استعلام شرکت با کد ملی
• آلپاری
• تبلیغات گوگل ادز
• فروش خودرو کارکرده
• خرید دستگاه تصفیه آب
• تبلیغ در گوگل
• سرور اچ پی
• خرید دام زنده
• مهرینو
• تهران تایمز
• روزنامه آگاه