روزانه ۸۵۰۰ قدم؛ نقطه ایده‌آل برای جلوگیری از افزایش مجدد وزن
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حدود ۸۵۰۰ قدم در روز می‌تواند نقطه‌ی ایده‌آلی برای حفظ وزن پس از رژیم غذایی باشد.
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، «مروان الغوک»، استاد علوم زیست‌پزشکی، متابولیک و عصبی در دانشگاه مودنا و رجیو امیلیا در ایتالیا گفت: «مهم‌ترین و بزرگترین چالش در درمان چاقی، جلوگیری از افزایش وزن مجدد است.»
او گفت: «حدود ۸۰ درصد از افراد دارای اضافه وزن یا چاقی که در ابتدا وزن کم می‌کنند، معمولا بخشی یا تمام آن را دوباره در عرض سه تا پنج سال به دست می آورند. شناسایی راهکاری که این مشکل را حل کند و به افراد کمک کند وزن جدید خود را حفظ کنند، از ارزش بالینی بالایی برخوردار خواهد بود.»
محققان داده‌های نزدیک به ۴۰۰۰ بزرگسال را در چندین آزمایش بالینی متمرکز بر کاهش وزن و حفظ وزن بررسی کردند. برخی از شرکت‌کنندگان در برنامه‌های سبک زندگی ثبت‌نام شدند که توصیه‌های غذایی ارائه می‌دادند و پیاده‌روی روزانه بیشتری را داشتند. برخی دیگر یا فقط رژیم می‌گرفتند یا هیچ درمانی دریافت نمی‌کردند.
نتایج: افرادی که در برنامه‌های سبک زندگی بودند و تعداد گام‌های روزانه خود را در طول مرحله کاهش وزن به حدود ۸۵۰۰ افزایش دادند و آن سطح را پس از آن حفظ کردند در حفظ وزن کم شده در درازمدت موفق‌تر بودند.
به طور متوسط، آنها حدود ۴ کیلوگرم در طول تقریباً هشت ماه وزن کم کردند و بیشتر آن را در طول ۱۰ ماه بعد حفظ کردند. در همین حال، گروه‌های کنترل به طور متوسط حدود ۷۲۰۰ گام در روز را حفظ کردند و هیچ وزنی از دست ندادند.
الغوک گفت: «شرکت‌کنندگان باید همیشه تشویق شوند که تعداد گام‌های خود را در طول مرحله کاهش وزن به تقریباً۸۵۰۰ در روز افزایش دهند و این سطح از فعالیت بدنی را در طول مرحله نگهداری حفظ کنند تا از بازگشت وزن آنها جلوگیری شود. افزایش تعداد گام‌های پیاده‌روی به ۸۵۰۰ در هر روز یک استراتژی ساده و مقرون به صرفه برای جلوگیری از بازگشت وزن است.»
کد مطلب 6859912
-
رامیانی‌ها در اجتماع شبانه به استقبال ماه محرم رفتند
-
پیروزی یک نیمه‌ای سوئد مقابل تونس
-
پرچم متبرک امام حسین(ع) میهمان اجتماع شبانه مردم رامیان شد
-
نگرانی از احتمال نفوذ امنیتی در کاخ سفید
-
مردم آزادشهر در اجتماع شبانه گرد هم آمدند
-
استقبال مینودشتی‌ها از اجتماع شبانه مردمی
-
حضور پرشور مردم گالیکش در اجتماع شبانه
-
زنان در دوران قبل از یائسگی با خطر بیشتر بیماری قلبی مواجه‌اند
-
بازماندگان حمله قلبی بیشتر در معرض خطر زوال عقل هستند
-
ارتباط غذا خوردن در بیرون از خانه با خطر چاقی
-
وام ۵۰۰ میلیونی مسکن روستایی به دهک‌های ۱ تا ۴ شهرها نیز پرداخت می‌شود
-
انتشار پیام مهم فرمانده قرارگاه مرکزی خاتم‌الانبیا (ص) تا دقایقی دیگر
-
ایران با۴۱ اشتباه پیروزی را به بلژیک هدیه داد؛حق‌پرست امتیازآورترین شد
-
شکست تیم ملی والیبال ایران برابر بلژیک/ فراز و نشیب شاگردان پیاتزا
-
نخست‌وزیر پاکستان: توافق آمریکا و ایران امضاء شد
-
ولایتی: ساعت صفر فرارسیده و پرتابگرها آماده می‌شوند
-
اعضای مجلس خبرگان: تدابیر رهبر معظم انقلاب فصل‌الخطاب مذاکرات است
-
تکذیب انتساب اظهارات سردار رادان درباره مذاکرات
-
آمریکا وادار به امضای تفاهم پایان جنگ با ایران و جبهه مقاومت شد
-
تیم ملی فوتبال ایران وارد لس‌آنجلس شد
-
روزنامه‌های ورزشی یکشنبه ۲۴ خرداد ۱۴۰۵
-
روزنامه‌های اقتصادی یکشنبه ۲۴ خرداد ۱۴۰۵
-
روزنامه‌های صبح یکشنبه ۲۴ خرداد ۱۴۰۵
- بلیط هواپیما
- پرشین هتل
- قطعات لباسشویی
- نمایندگی بوش در تهران
- بهترین جراح بینی
- آموزشگاه زبان ملل
- قیمت و خرید سمعک نامرئی
- مهرینو
- تهران تایمز
- روزنامه آگاه
Leave a Reply