سرعت طبیعی ضربان قلب چقدر است؟
قلب سالم با نظم یک ساعت کار نمی‌کند و سرعت ضربان آن با تغییر فعالیت‌های شما در طول روز، تند و کند می‌شود تا با نیاز متغیر شما به اکسیژن سازگار شود.
به گزارش همشهری آنلاین ضربان قلب یکی از ساده‌ترین نشانه‌هایی است که می‌تواند اطلاعات ارزشمندی درباره وضعیت سلامت بدن در اختیار ما قرار دهد. اگرچه محدوده طبیعی ضربان قلب در حالت استراحت برای بزرگسالان بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه در نظر گرفته می‌شود، اما بیشتر افراد سالم معمولاً ضربان قلبی بین ۵۵ تا ۸۵ ضربه در دقیقه دارند.
در زمان استراحت، قلب با کمترین میزان فعالیت، خون و اکسیژن مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند. با این حال عواملی مانند استرس، اضطراب، برخی داروها، تغییرات هورمونی و میزان فعالیت بدنی می‌توانند روی تعداد ضربان‌ها اثر بگذارند.
متخصصان تأکید می‌کنند که ضربان قلب بسیار پایین یا بسیار بالا می‌تواند زنگ خطری برای سلامت باشد. در ورزشکاران حرفه‌ای، ضربان قلب در حالت استراحت ممکن است حتی به حدود ۴۰ ضربه در دقیقه برسد، اما در افراد عادی چنین عددی می‌تواند نشانه یک مشکل پزشکی باشد؛ به‌ویژه اگر با علائمی مانند سرگیجه، ضعف یا تنگی نفس همراه شود. از سوی دیگر، ضربان قلبی که به طور مداوم بالاتر از ۹۰ ضربه در دقیقه باشد نیز نیازمند بررسی پزشکی است.
موضوع مهم دیگر، «حداکثر ضربان قلب» است؛ یعنی بیشترین تعداد ضربان قلب هنگام فعالیت شدید بدنی. این شاخص نقش مهمی در ارزیابی توان هوازی بدن دارد. به طور معمول برای محاسبه تقریبی آن از فرمول «۲۲۰ منهای سن» استفاده می‌شود. آگاهی از این عدد به افراد کمک می‌کند شدت ورزش خود را در محدوده‌ای نگه دارند که هم مؤثر باشد و هم فشار بیش از حد به بدن وارد نکند.
نحوه گرفتن نبض برای تعیین سرعت ضربان قلب
کارشناسان توصیه می‌کنند افراد هر از گاهی نبض خود را بررسی کنند. ساده‌ترین روش، قرار دادن انگشت اشاره و میانی روی مچ دست و شمارش ضربان‌ها به مدت ۱۵ ثانیه است. با ضرب کردن این عدد در چهار، می‌توان تعداد تقریبی ضربان قلب در یک دقیقه را به دست آورد. بهترین زمان برای اندازه‌گیری ضربان قلب در حالت استراحت نیز صبح زود و پیش از برخاستن از رختخواب است.
شناخت ضربان قلب طبیعی بدن می‌تواند به تشخیص زودهنگام تغییرات غیرعادی و پیشگیری از مشکلات قلبی کمک کند.
کد خبر 1040520 منبع: همشهری آنلاین
-
سرعت طبیعی ضربان قلب چقدر است؟
-
ضرورت تعلیق مذاکرات با آمریکا تا اطلاع ثانوی | دیوانه‌ای به اسم بن‌گویر و دیوانه‌تر از اویی!
-
مدام تکرار می‌کنند میلیاردها دلار پول به ایران داده شده! + ویدئو | توضیحات وزارت خارجه درباره دارایی‌های مسدود شده ایران
-
انتقاد تند از فردوسی پور؛ آقای عادل! مردم تصادف نکرده‌اند | چرا جرئت نمی‌کنید…
-
تاج: ایراد قلعه نویی این است که ایرانی است | بدون سپاهان بر اساس جدول عمل می کنیم
-
۲ پرسپولیسی در آستانه خط‌خوردن از تیم ملی
-
اگر جنگ یا مذاکره یا توافق است بگویید تکلیفمان را بدانیم … + ویدئو | صحبت های مداح معروف در تجمع شبانه
-
خواص جگر مرغ؛ این خوراک را بخوریم یا نه؟
-
ضرورت تعلیق مذاکرات با آمریکا تا اطلاع ثانوی | دیوانه‌ای به اسم بن‌گویر و دیوانه‌تر از اویی!
-
مدام تکرار می‌کنند میلیاردها دلار پول به ایران داده شده! + ویدئو | توضیحات وزارت خارجه درباره دارایی‌های مسدود شده ایران
-
یک دکان بزازی در تهرانِ دوره قاجار + عکس
-
حمله بعدی ایران برق‌آسا و غیرقابل‌توقف است | از این سلاح ایران هیچ راه فراری نیست!
-
۳ امتیاز غیرمنتظره برای پرسپولیس و بهم ریختن جدول | سرخ‌ها در آستانه رفتن به آسیا؟
-
خواص جگر مرغ؛ این خوراک را بخوریم یا نه؟
-
ارسطوی پایتخت دیروز ۵۲ ساله شد! | ببینید
-
بزرگ‌ترین سد تأمین آب شرب تهران نیمه‌خالی است+ تصاویر | آخرین وضعیت سد طالقان
-
چرخش ۱۸۰ درجه‌ای پوریا زراعتی | ویدئو
-
۲ پرسپولیسی در آستانه خط‌خوردن از تیم ملی
-
مجله قلب
-
ضربان قلب در ورزش مطلوب چند است؟
-
ضربان قلب خطرناک چقدر است؟ چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
-
نکته بهداشتی: سرعت ضربان قلب در استراحت
Leave a Reply