علت خستگی مفرط در بارداری چیست؟
تغذیه جادویی برای رفع خستگی هورمونی وجود ندارد. توصیه می‌شود مادران از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع استفاده کنند که شامل میوه‌ها و سبزیجات باشد.
به گزارش همشهری آنلاین، غنچه گل دیور، ماما درباره خستگی در دوران بارداری، اظهار کرد: خستگی شدید در سه ماهه اول عمدتاً ناشی از افزایش شدید هورمون پروژسترون است. بدن در این ماه‌ها در حال تطبیق با تغییرات هورمونی جدید است که این موضوع باعث احساس خواب‌آلودگی و خستگی می‌شود.
وی در خصوص نگرانی مادران افزود: این حالت معمولاً طبیعی است و جای نگرانی ندارد. اگرچه نمی‌توان آن را قطعی‌ترین نشانه سلامت بارداری دانست، اما به عنوان یک تغییر فیزیولوژیک رایج، خطرناک تلقی نمی‌شود.
دیور در خصوص سبک زندگی توصیه‌های داشت و گفت: نیاز به خوابیدن در طول روز نباید فراموش شود و معمولاً با حدود ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه برطرف می‌شود. خوابیدن بیش از حد در روز توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است الگوی خواب شبانه را مختل کند.
وی درباره تغذیه، بیان کرد: تغذیه جادویی برای رفع خستگی هورمونی وجود ندارد. توصیه می‌شود مادران از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع استفاده کنند که شامل میوه‌ها و سبزیجات باشد. مصرف ویتامین‌ها می‌تواند به بهبود سطح انرژی و سرحالی کمک کند، اما جایگزین تغییرات هورمونی نیست.
این ماما درباره ورزش کردن در بارداری گفت: پیاده‌روی سبک به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز می‌تواند به کاهش خستگی و بهبود گردش خون کمک کند. این توصیه مشروط بر آن است که مادر منع پزشکی مانند مشکلات قلبی یا ریسک‌های خاص بارداری نداشته باشد.
وی ادامه داد: نوشیدن آب کافی به کاهش خستگی کمک می‌کند. با این حال، افراط در مصرف آب بیش از ۱۰ تا ۱۲ لیوان در روز می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند تکرر ادرار و شب‌ادراری شود که خود باعث اختلال در خواب شبانه و افزایش خستگی روزانه می‌شود.
دیور در خصوص الگوی خستگی در طول بارداری گفت: در سه ماهه اول، خستگی عمدتاً هورمونی است. در سه ماهه آخر، خستگی بیشتر ناشی از عوامل فیزیکی است: سنگینی شکم، فشار بر دیافراگم (تنگی نفس)، رفلاکس معده و تکرر ادرار که باعث بی‌خوابی شبانه می‌شود.
وی به تفاوت در بارداری‌ها اشاره کرد و افزود: هر بارداری منحصربه‌فرد است. تجربه نشان می‌دهد که دو بارداری هرگز کاملاً مشابه نیستند، حتی اگر جنسیت فرزند یکسان باشد. مقایسه بارداری‌های مختلف یا مقایسه با سایرین کار درستی نیست و شدت خستگی در هر بارداری می‌تواند متفاوت باشد.
این ماما اظهار کرد: اگر خستگی با تغییرات هورمونی معمولی تطابق ندارد یا بسیار شدید است، باید بررسی‌های پزشکی انجام شود.
عواملی چون کم‌خونی (فقر آهن)، اختلالات تیروئید، مشکلات قلبی و اختلالات هورمونی دیگر می‌توانند باعث خستگی مفرط شوند.
کد خبر 1034029 منبع: مهر
-
هیچ‌وقت برای تبدیل شدن به یک آدم جدید دیر نیست
-
چگونه اقتصاد خانواده را از صفر بازسازی کنیم؟ | چند ایده برای افزایش درآمدهای خرد
-
علت خستگی مفرط در بارداری چیست؟
-
فوری؛ خط و نشان سپاه برای ترامپ: باید بین عملیات غیرممکن یا توافق بد یکی را انتخاب کنی
-
انتشار تصاویری از پوشش زنان و مردان در سواحل کیش خبرساز شد + ویدئو | چهره واقعی بی‌قانونی سازماندهی‌شده
-
هاآرتص: ایران ترامپ را خشمگین کرد + جزئیات
-
فروش فوری محصولات ایران خودرو بدون قرعه کشی + زمان ثبت نام
-
۱۴ شهید گردان‌های تخریب تشییع شدند + ویدئو | تصاویری از حضور باشکوه مردم در مراسم بدرقه پیکر شهدا
-
جزئیاتی جدید از مذاکرات ایران در اسلام‌آباد
-
هشدار تازه محسن رضایی به آمریکا؛ آماده مواجهه با گورستانی از ناوها و نیروهایتان باشید
-
جنگ امروز دوباره آغار می شود؟؛ ترامپ از آغاز یک عملیات در دوشنبه خبر داد | ادعای تازه درباره تنگه هرمز
-
من اجازه ندارم وگرنه همه چیز را می‌گفتم! | واقعیت پیچیده‌تر از این حرفهاست
-
ترجیح می‌دهیم با توافق به اهداف جنگ دست پیدا کنیم
-
اقدام تازه امارات خبرساز شد؛ تحولی مهم در راه است
-
رسانه عبری: ایران هنوز از «سلاح روز قیامت» خود رونمایی نکرده است
-
این مرد ۲ هزار سال قبل در حال فرار از فوران آتشفشان بوده! | عکس
-
متهم ردیف اول خالی شدن باتری موبایل را بشناسید + راه‌حل‌های ساده
-
یک نفتکش در نزدیکی تنگه هرمز مورد اصابت قرار گرفت + جزئیات
-
طراحی بوگاتی با الهام از سنجاقک + عکس | داخل کابین این شاهکار لوکس را ببینید
-
اشتباهات رایجی که سیم شارژر گوشی را خراب می‌کند
-
بهترین راهکار برای جلوگیری از استرس مادران باردار
-
اقدامات ضروری برای حفظ جان و سلامت مادران باردار در شرایط جنگی + ویدئو
-
چند راهکار ساده برای مادران باردار در شرایط بحران | اگر مادر باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
-
راهنمای مراقبت از زنان باردار در شرایط جنگی
-
راز داشتن حاملگی بی خطر؛ چند کیلو اضافه‌وزن در بارداری مجاز است؟
Leave a Reply