میان‌وعده سالم، پایه تغذیه صحیح کودکان
تخصص تغذیه؛ بر اهمیت انتخاب میان‌وعده‌های ساده، سالم و متناسب با فصل برای کودکان و دانش‌آموزان تأکید کرد.
آزیتا حکمت‌دوست، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر با تأکید بر اهمیت میان‌وعده‌های سالم برای کودکان و دانش‌آموزان گفت: شیر می‌تواند یکی از بهترین گزینه‌ها برای میان‌وعده کودکان باشد؛ چه در منزل به‌صورت یک لیوان شیر و چه در مدرسه با استفاده از شیرهای کوچک پاکتی یا بطری‌شده.
شیر ساده در اولویت، شیر طعم‌دار در صورت اجبار
وی افزود: ترجیح اصلی مصرف شیر ساده است، اما اگر کودکی به هیچ عنوان شیر ساده مصرف نمی‌کند، بهتر است شیر طعم‌دار بخورد تا اینکه اصلاً شیر نخورد. البته باید توجه داشت که شیرهای طعم‌دار به دلیل قند ساده بالا و کاهش جذب کلسیم، در مصرف مداوم می‌توانند زمینه‌ساز اضافه‌وزن شوند.
میوه، آجیل و لقمه‌های خانگی؛ جایگزین تنقلات صنعتی
این متخصص تغذیه میوه‌ها به‌ویژه میوه‌هایی که پوست‌گیری آسان دارند را میان‌وعده‌ای مناسب دانست و توصیه کرد: مادران می‌توانند میوه‌ها را از قبل آماده کرده و در ظرف‌های کوچک قرار دهند تا کودک بدون دردسر از آنها استفاده کند. آجیل‌ها نیز میان‌وعده مناسبی هستند، اما لقمه‌های ساده خانگی مانند نان و پنیر و سبزی، نان و پنیر و گردو، کره و عسل، تخم‌مرغ یا حتی باقی‌مانده غذاهای خانگی مانند کوکو و کتلت نیز انتخاب‌های سالم و اقتصادی محسوب می‌شوند.
غذای سالم الزاماً گران نیست
حکمت‌دوست تأکید کرد: لازم نیست خانواده‌ها برای تغذیه سالم هزینه‌های بالا پرداخت کنند. مواد غذایی ساده‌ای مانند تخم‌مرغ یا میوه‌های ارزان‌قیمت نیز می‌توانند نیازهای تغذیه‌ای کودک را به‌خوبی تأمین کنند.
گفت‌وگو با کودک، کلید کاهش مصرف خوراکی‌های ناسالم
وی با اشاره به تمایل کودکان به خرید خوراکی‌های ناسالم از بوفه مدارس گفت: والدین باید با فرزندان خود درباره مضرات کیک، کلوچه و خوراکی‌های صنعتی صحبت کنند و توضیح دهند که این مواد تنها کالری دارند و ارزش تغذیه‌ای ندارند.
میوه‌ها و سبزیجات فصلی، سپر ایمنی بدن در زمستان
وی با اشاره به فصل پاییز و زمستان گفت: طبیعت برای هر فصل، میوه‌ها و سبزیجات متناسب با نیاز بدن را فراهم کرده است و کدو حلوایی سرشار غنی از ویتامین C و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی، و شلغم دارای مواد ضدالتهاب و ضد میکروب هستند که می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به بهبود سریع‌تر سرماخوردگی کمک کنند.
تغذیه فصلی؛ مفید برای بدن و محیط زیست
این متخصص تغذیه در پایان تأکید کرد: مصرف میوه‌ها و سبزیجات هر فصل، علاوه بر سلامت بدن، به کاهش مصرف انرژی، حفظ محیط زیست و استفاده بهینه از منابع کمک می‌کند و از نظر تغذیه‌ای نیز برای بدن مفیدتر است.
کد خبر 6706212 
محدثه رمضانعلی
-
آسم در کدام کودکان شایع تر است؟
-
نگرانی شایع خانواده‌ها درباره رشد و بلوغ فرزندان
-
میان‌وعده‌های سالم؛ کلید هوش و انرژی کودکان
-
صفحه نخست روزنامه‌های آذربایجان شرقی ۱۰ دی ۱۴۰۴
-
همایش «ربیون فارس» با محوریت اعتکاف برگزار شد
-
اطلاعیه قطعی آب در برخی مناطق تبریز
-
صفحه نخست روزنامه‌های اصفهان چهارشنبه ۱۰ دی
-
ساختار جدید دانشگاه فرهنگیان؛ افقی روشن برای دانشجویان
-
هشدار جدی دادستان رودان به متصرفان بستر و حریم رودخانه‌ها
-
کریسمس سرد غرب؛ فقر، بیکاری و بحران اقتصادی در آستانه سال نو میلادی
-
از قصور تا رشوه؛ تخلف کارشناسان رسمی دادگستری چگونه رسیدگی می‌شود؟
-
بورس تحصیلی خارج از کشور فعال نشد؛ فرصت مطالعاتی ۶ ماهه ادامه دارد
-
شهردار خوب؛ مدیر توانمند یا کارشناس کاغذی!
-
بارش شدید برف در مشهد
-
علت اخراج خلبان پرواز یزد-تهران چه بود؟
-
بارش برف در حرم امام رضا(ع)
-
واکنش وزارت خارجه روسیه به تهدید دوباره ترامپ علیه ایران
-
۴ قلاده گرگ خاکستری میهمانان پارک ملی صیدوا
-
تعطیلی مهدهای کودک و غیرحضوری شدن مدارس ابتدایی خراسان جنوبی
-
حذف وام ازدواج از بودجه ۱۴۰۵ تکذیب شد؛ حمایت مالی از جوانان ادامه دارد
-
طرح ترافیک فردا در تهران اجرا می‌شود؟
-
بیانیه مصر درباره تحولات یمن
-
عراقچی: ایران در پاسخ پشیمان‌کننده به هرگونه تعرضی تردید نخواهد کرد
-
روزنامه‌های اقتصادی سه‌شنبه نهم دی ۱۴۰۴
-
روزنامه‌های صبح سه‌شنبه نهم دی ۱۴۰۴
-
روزنامه‌های ورزشی سه‌شنبه نهم دی ۱۴۰۴
- پخش عمده موبایل مشهد
- مانتو
- تور شفق قطبی
- تعمیر کامپیوتر تهران
- ایمپلنت دندان
- استعلام شرکت با کد ملی
- آلپاری
- تبلیغات گوگل ادز
- فروش خودرو کارکرده
- خرید دستگاه تصفیه آب
- سرور اچ پی
- خرید دام زنده
- مهرینو
- تهران تایمز
- روزنامه آگاه
Leave a Reply