همه افراد نباید به یک میزان ورزش کنند. بر اساس نتایج یک مطالعه، افرادی که آمادگی جسمانی کمتری دارند، برای بهره‌مندی از مزایای قلبی مشابه، باید بیشتر از افرادی که آمادگی جسمانی بالایی دارند، ورزش کنند.

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی:سال‌هاست که توصیه عمومی برای حفظ سلامت قلب، انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته است؛ اما حالا نتایج یک پژوهش تازه نشان می‌دهد این عدد شاید برای محافظت جدی از قلب کافی نباشد.

محققان می‌گویند اگر هدف، کاهش قابل‌توجه خطر حملات قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس باشد، بسیاری از افراد باید بسیار بیشتر از آنچه تصور می‌شد ورزش کنند.

به گزارش مدیکال اکسپرس، پژوهشگران در مطالعه‌ای که در «مجله پزشکی ورزشی بریتانیا» منتشر شده، اعلام کردند که برای رسیدن به کاهش بیش از ۳۰ درصدی خطر بیماری‌های قلبی ـ عروقی، افراد به حدود ۵۶۰ تا ۶۱۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هفته نیاز دارند؛ یعنی تقریبا سه تا چهار برابر توصیه فعلی.

این مطالعه روی بیش از ۱۷ هزار نفر با میانگین سنی ۵۷ سال انجام شد. شرکت‌کنندگان به مدت یک هفته با دستگاه‌های پوشیدنی میزان فعالیت روزانه خود را ثبت کردند و سپس با آزمایش‌های ویژه، سطح آمادگی قلبی ـ تنفسی آنها بررسی شد. محققان علاوه بر میزان ورزش، عواملی مانند فشار خون، شاخص توده بدنی، مصرف سیگار و رژیم غذایی را هم در تحلیل نهایی لحاظ کردند.

بیشتر بخوانید:

• ۱۰۰۰ گام بیشتر برای بهبودی پس از عمل جراحی
• بیشتر راه بروید، لاغر می‌مانید

نتایج نشان داد افرادی که همان توصیه رایج ۱۵۰ دقیقه ورزش هفتگی را رعایت می‌کنند، تنها ۸ تا ۹ درصد کاهش خطر بیماری‌های قلبی را تجربه می‌کنند. اما برای رسیدن به محافظت واقعی‌تر، باید مدت ورزش به شکل چشمگیری افزایش یابد؛ هدفی که فقط ۱۲ درصد شرکت‌کنندگان به آن رسیده بودند.

نکته مهم دیگر این است که همه بدن‌ها به یک میزان ورزش پاسخ نمی‌دهند. افرادی که آمادگی جسمانی پایین‌تری دارند، برای رسیدن به همان میزان محافظت قلبی، باید زمان بیشتری ورزش کنند.

پژوهشگران معتقدند نسخه «ورزش برای همه» دیگر کافی نیست و نیاز به تغییر دارد و باید با اهداف شخصی‌سازی‌شده بر اساس سطح آمادگی جسمانی هر فرد جایگزین شود.

کد خبر 1038150 منبع: همشهری آنلاین

• چرا نوشابه‌های سیاه خطرناک‌تر هستند؟

• بلایی که پرخوری ۴۸ ساعته بر سر روده می‌آورد

• عادت‌های روزمره که زانوهای شما را نابود می‌کند | صدای زانو را جدی بگیرید

• اگر تاکنون جوراب دیابتی نپوشیده‌اید حداقل بدانید چه مزایایی دارد

• راز کنترل آپنه خواب بدون دارو؛ این۷ عادت‌ را تغییر دهید

• این رژیم خطر دیابت را کاهش می‌دهد

• چند ساعت ورزش در هفته ضروری است؟

• ترامپ: نتانیاهو کاری را که من می‌خواهم انجام خواهد داد | با او در مورد ایران توافق داریم

• قیمت جدید شیر اعلام شد+ جزئیات

• مسابقه شطرنج به صورت خوابیده روی تخت با پای مصدوم! + ویدئو | تصاویری از اتفاق عجیب در دنیای ورزش

• شوک به تیم ملی؛ کاپیتان استقلال در آستانه از دست دادن جام جهانی

• اسرار گودهای تهران

• فوت ۳ زائر ایرانی حج امسال در عربستان | ۲ علت عمده مراجعه حجاج به مراکز هلال احمر

• دستورات مهم پزشکیان به استانداران | با مشکلات مواجه خواهیم شد اگر…

• فرمانده عالی رتبه ارتش اسرائیل هدف قرار گرفت | لحظه انتقال به بیمارستان | ببینید

• پیگیری بمباران مدرسه‌ میناب در کنگره آمریکا | نماینده کنگره: ما مسوولیت کاری را که آشکارا انجام داده‌ایم، نمی‌پذیریم

• آنها با نصب دوشکا بر روی لندکروز آماده حمله به ایران بودند! | ببینید

• رقمی که حتا خواندش هم وحشت‌انگیز است! | زمان اولین انتقال یک میلیارد یورویی تاریخ فوتبال

• این عکس‌های خیابانی دقیقا در لحظۀ درست گرفته شده‌اند!

• العربیه مدعی شد: اعلام توافق نهایی ایران و آمریکا طی ساعات آتی | زمان دور بعدی مذاکرات

• چرا نوشابه‌های سیاه خطرناک‌تر هستند؟

• ترامپ به راحتی نمی تواند به جنگ برگردد | کارت‌های راهبردی در اختیار ایران است

• چه کسانی که از دبی فرار می‌کنند؟

• ببینید؛ اولین وانت دو کابین جهان + عکس | ساخت شرکتی که انتظارش را ندارید

• چند ساعت ورزش در هفته ضروری است؟

• راز کاهش خستگی بیماران سرطانی در انجام این حرکات ورزشی

• ۷ خوراکی عضله‌ساز که باید بعد از باشگاه بخورید | عضله‌سازی بدون شیک پروتئین