چرت نیمروزی برای سلامت مغز مفید است؟
آیا در تحمل حجم کار بعدازظهر خود مشکل دارید؟ یک مطالعه جدید می‌گوید یک چرت کوتاه می‌تواند قدرت مغز را تجدید کند.
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیزو، محققان اخیراً گزارش داده‌اند که حتی یک چرت کوتاه در بعدازظهر به مغز کمک می‌کند تا بهبود یابد و توانایی یادگیری خود را بهبود بخشد.
محققان دریافتند که چرت زدن به سازماندهی مجدد ارتباطات بین سلول‌های عصبی به نام سیناپس‌ها کمک می‌کند تا اطلاعات جدید بتوانند به طور مؤثرتری ذخیره شوند.
محققان می‌گویند تاکنون نشان داده شده است که تنها یک خواب کامل شبانه می‌تواند این ارتباطات را تازه کند.
دکتر «کریستوف نیسن»، محقق ارشد و مدیر پزشکی سابق مرکز خواب دانشگاه فرایبورگ آلمان، گفت: «نتایج ما نشان می‌دهد که حتی دوره‌های کوتاه خواب، ظرفیت مغز را برای رمزگذاری اطلاعات جدید افزایش می‌دهد.»
مغز در طول روز دائماً در حال دریافت برداشت‌ها، افکار و اطلاعات جدید است.
محققان گفتند که این امر می‌تواند منجر به اشباع شود و توانایی مغز برای یادگیری به طور پیوسته در طول زمان کاهش یابد.
به گفته محققان، خواب به تجدید این سلول‌های عصبی کمک می‌کند بدون اینکه باعث شود افراد اطلاعات مهم را از دست بدهند.
نیسن، که اکنون پزشک ارشد روانپزشکی در دانشگاه ژنو در سوئیس است، گفت: «این مطالعه نشان می‌دهد که این تنظیم مجدد سیناپسی می‌تواند تنها با یک چرت نیمروزی اتفاق بیفتد و فضا را برای شکل‌گیری خاطرات جدید باز کند.»
برای این مطالعه، محققان ۲۰ بزرگسال سالم را که یا چرت نیمروزی زده بودند یا دو بعد از ظهر بیدار مانده بودند، بررسی کردند. چرت بعد از ظهر آنها به طور متوسط ۴۵ دقیقه طول کشید.
پس از آن، محققان مغز شرکت‌کنندگان را با استفاده از EEG و تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال تجزیه و تحلیل کردند تا قدرت و انعطاف‌پذیری سیناپسهای مغز آنها را ارزیابی کنند.
نتایج نشان داد که پس از چرت زدن، قدرت کلی اتصالات سیناپسی کاهش یافته است- نشانه ای از قدرت ترمیمی خواب.
محققان دریافتند که در عین حال، توانایی مغز برای ایجاد اتصالات جدید به طور قابل توجهی بهبود یافته است. در نتیجه، مغز در مقایسه با زمانی که افراد بیدار مانده بودند، آمادگی بهتری برای یادگیری مطالب جدید داشت.
دکتر «کای اشپیگل‌هالدر»، رئیس تحقیقات روانپزشکی خواب و پزشکی خواب در دانشگاه فرایبورگ، در یک بیانیه خبری گفت: «این مطالعه به ما کمک می‌کند تا بفهمیم حتی دوره‌های کوتاه خواب برای بهبودی ذهنی چقدر مهم هستند.»
اشپیگل‌هالدر افزود: «یک چرت کوتاه می‌تواند به شما کمک کند تا واضح‌تر فکر کنید و با تمرکز به کار خود ادامه دهید.»
محققان می‌گویند این نتایج توضیحی بیولوژیکی برای این موضوع ارائه می‌دهد که چرا افراد اغلب پس از چرت زدن در بعد از ظهر، عملکرد بهتری دارند.
محققان می‌گویند چرت زدن می‌تواند به ویژه در حرفه‌ها یا فعالیت‌هایی که نیاز به سطح بالایی از عملکرد ذهنی یا جسمی دارند، مانند موسیقی یا ورزش یا مشاغل پرخطر، مفید باشد.
کد خبر 6737700
-
پاکسازی مغز از مواد سمی با خواب
-
آپنه خواب به مغز آسیب می رساند
-
آپنه خواب با زوال مغز مرتبط است
-
آپنه در خواب به شدت به مغز آسیب می زند
-
سیناپسهای مغز در مدت خواب ضعیف می شوند
-
از بی اعتباری سوپراستار سینما در جشنواره فجر تا قایق‌سواری در تهران
-
قهرمان دوباره به نفت رسید/ کار راحت استقلال و گروه بهمن
-
جنگ چندلایه علیه ایران؛ هم‌پوشانی اغتشاشات با شریان‌های انرژی
-
چرت نیمروزی برای سلامت مغز مفید است؟
-
روانشناس: سلبریتی‌ها ابزار شرطی‌سازی ذهن در جنگ شناختی هستند
-
سیستم پادشاهی با اجازه بیگانه/ مدرنیته‌ای که بهایش وابستگی بود
-
«عزت‌محوری» از شاخصه‌های مهم در تربیت مهدوی است
-
از جشن احتمالی خاتون تا جنگ بقا در تهران/ لیگ به خط پایان نزدیک شد
-
برنامه و ساعت دیدارهای هفته بیستم لیگ برتر فوتبال
-
پشت‌پرده دیدارهای تدارکاتی تیم ملی فوتبال/ تصمیمات پیچیده و غیرمنتظره!
-
خلیلی به مدال طلا رسید/ دو کشتی گیر ایران به مدال برنز رسیدند
-
زیاده‌خواهی آمریکایی‌ها در زمینه توان دفاعی ایران
-
عراقچی: مذاکرات روز جمعه در مسقط برگزار می شود
-
آزادراه تبریز به سهند تا اطلاع ثانوی بسته است
-
پیروزی المپیاکوس با درخشش طارمی در سوپرلیگ یونان
-
زلنسکی تعداد کشته های نظامی اوکراین در جنگ را اعلام کرد
-
سرلشکر موسوی: ایران قدرت بازدارندگی خود را تقویت کرده است
-
جشن‌های نیمه‌شعبان در استان تهران؛ از نذری ۵هزار نفره تا موکب‌های برفی
-
منتظران در باران «عجل علی ظهورک»
-
مخالفت قاطع چارچوب هماهنگی با حمله به کشورها از خاک عراق
- مزایده خودرو
- خرید هاست وردپرس
- پخش عمده موبایل مشهد
- تعمیر کامپیوتر تهران
- ایمپلنت دندان
- استعلام شرکت با کد ملی
- آلپاری
- فروش خودرو کارکرده
- خرید دستگاه تصفیه آب
- خرید دام زنده
- هلدینگ پارسه
- مهرینو
- تهران تایمز
- روزنامه آگاه
Leave a Reply