چقدر در هوای گرم آب بنوشیم؟
بدن برای عملکرد صحیح باید مایعات و الکترولیت کافی داشته باشد و میزان مصرف روزانه آب به عوامل مختلفی چون فصل یا آب و هوای محل زندگی بستگی دارد.
به گزارش همشهری آنلاین، میزان مصرف روزانه آب به عوامل مختلفی چون فصل یا آب و هوای محل زندگی بستگی دارد و در روزهای گرم، بسیاری از مایعاتی که فرد مصرف می‌کند از طریق تعریق دفع می‌شود.
کم آبی به علائمی همچون سرگیجه، گیجی، خستگی و تشنگی شدید منجر می‌شود و در موارد شدیدتر ممکن است باعث عوارض جدی مانند تشنج یا نارسایی کلیه شود.
متخصصان سلامت در پاسخ به این سوال که «در هوای گرم چقدر باید آب بنوشیم؟» توصیه می‌کنند: پیش از آنکه احساس تشنگی کنید، آب بنوشید.
اگر بیرون از خانه و در هوای گرم کار می‌کنید، هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه یک فنجان آب بنوشید. همچنین نوشیدن تدریجی مقدار کمی آب بهتر از آن است که یک‌باره حجم زیادی آب بنوشید.
افراد، تشنگی را عاملی می‌دانند که آن‌ها را به نوشیدن آب ترغیب می‌کند اما تشنگی تقریبا نشانه دیرهنگام «بی‌آبی» بدن است. بنابراین منتظر تشنگی نمانید.
به گزارش مدیکال اسپرس، هرچند نوشیدن آب برای جایگزین کردن آب از دست رفته از راه تعریق در هوای گرم مهم است اما باید به طور منظم وعده‌های غذایی سالم نیز مصرف کنید تا نمکی که با تعریق دفع می‌شود، جبران و در نتیجه تعادل الکترولیتی بدن حفظ شود.
کد خبر 1035532 منبع: ایسنا
-
عضله سازی فقط وزنه زدن نیست؛ سه عامل مهم در رشد عضلات
-
تا دیر نشده موهای نازک شده‌تان را نجات دهید + روش‌های درمان سریع و آسان
-
با نوشیدن چای سبز چه اتفاقی برای فشار خون می‌افتد؟
-
علائم ابتلا به هانتا ویروس که باید جدی بگیرید
-
راز شگفت‌انگیز دارونماها
-
برنامه یکنواخت غذایی با ما چه می‌کند؟ | ثبات در غذا خوردن بهتر است یا تنوع در رژیم غذایی؟
-
راهکارهای ساده برای لذت بردن از انرژی بهار
-
فوری؛ پاسخ ایران به طرح پیشنهادی آمریکا ارسال شد
-
اولین گفتگوی عکاسی که جنایت میناب را جهانی کرد | مرتضی آخوندی: به سردخانه رفتم و از باقیمانده پیکر بچه‌ها برای شناسایی عکس گرفتم
-
فوری؛ کشتی آمریکایی در خلیج فارس به آتش کشیده شد
-
بحرین از نتانیاهو هم جلو زد | ببینید
-
دیدار مهم فرمانده قرارگاه خاتم‌الانبیا با رهبر انقلاب | گزارش سرلشکر عبدالهی به آیت‌الله خامنه‌ای
-
تابعیت این مداح سلب شد + ویدئو | اولین ویدئویی که مداح شیعه منتشر کرد
-
اعتراض به گرانی در تجمعات شبانه + تصاویر | دست نوشته‌های مردم را ببینید
-
نخست‌وزیر پاکستان: پاسخ ایران را دریافت کرده‌ایم | نمی‌توانم وارد جزئیات بیشتر شوم
-
ببینید؛ سگ بزرگ چینی پوست انداخت + عکس
-
چوپانی که پایگاه مخفی اسرائیل در عراق را لو داد کشته شد+ عکس
-
چه بهتر که ترامپ طرح ما را نپذیرفت ا اولین واکنش به اعلام موضع آمریکا درباره نامه ایران برای پایان جنگ
-
گفت وگوی نتانیاهو با ترامپ درباره ایران؛ تصمیم نهایی گرفته شد؟
-
ادعای ترامپ درباره پایش محل اورانیوم‌های ایران | ببینید
-
عضله سازی فقط وزنه زدن نیست؛ سه عامل مهم در رشد عضلات
-
تصاویری از لحظه قبل از به هلاکت رسیدن سربازان اسرائیلی
-
هوشمندترین گل تاریخ فوتبال؛ چرخش باورنکردنی نابغه و پایانی که در تاریخ ثبت شد | حرکت آهسته این گل رؤیایی را پس از گذشت بیش از دو دهه ببینید!
-
فوری | واکنش ترامپ به آخرین پیشنهادات ایران برای خاتمه جنگ
-
۴ زمان طلایی نوشیدن آب گرم برای داشتن یک بدن سالم
-
آب فشار خون را کاهش می‌دهد؟
-
۵ باور اشتباه در مصرف آب که خوب است بدانید
-
به این ۵ علت خوردن آب یخ مضر است
Leave a Reply