در حالی که داروهای لاغری گران‌قیمت محبوب شده‌اند، برخی مکمل‌های طبیعی و ارزان همچنان جای خود را در میان گزینه‌های کاهش وزن حفظ کرده‌اند.

به گزارش همشهری آنلاین، اگر به دنبال کاهش وزن هستید اما نمی‌خواهید سراغ داروهای گران‌قیمت GLP-۱ مثل اوزمپیک بروید، برخی مکمل‌های ساده و ارزان ممکن است در کنار رژیم غذایی و ورزش به شما کمک کنند. البته متخصصان تأکید می‌کنند که هیچ مکملی جای سبک زندگی سالم را نمی‌گیرد.

سلامت نیوز نوشت: در سال‌های اخیر، بسیاری از افراد برای شروع مسیر کاهش وزن از داروهای GLP-۱ مانند اوزمپیک و زپباند استفاده کرده‌اند. اما این داروها برای همه مقرون‌به‌صرفه نیستند. خوشبختانه، گزینه‌های دیگری نیز وجود دارد.

مهم‌ترین عامل در کاهش وزن همچنان داشتن رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم است. با این حال، برخی مکمل‌های ارزان‌قیمت نیز می‌توانند به عنوان کمک‌کننده عمل کنند. البته پیش از مصرف هر نوع مکمل، مشورت با پزشک ضروری است.

۱) بربرین

جست‌وجوی ساده درباره بربرین نشان می‌دهد که برخی آن را «اوزمپیک طبیعی» می‌نامند. این لقب باعث شده توجه زیادی به آن جلب شود.

با این حال، متخصصان هشدار می‌دهند که این ماده معجزه لاغری نیست. بر اساس گزارش منابع پزشکی معتبر مانند Mayo Clinic، بربرین بیشتر به دلیل اثرات احتمالی‌اش بر کنترل قند خون، کلسترول و مقاومت به انسولین مورد توجه قرار گرفته است.

برخی تحقیقات محدود نشان می‌دهند که این مکمل ممکن است:

• به تنظیم قند خون کمک کند
• بر باکتری‌های روده تأثیر بگذارد
• خاصیت ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی داشته باشد

همچنین گفته می‌شود به دلیل تأثیر بر انسولین و میکروبیوم روده، ممکن است در کنترل اشتها و کاهش وزن نقش غیرمستقیم داشته باشد.

۲) فیبر

بهترین منبع فیبر، رژیم غذایی شامل میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل است. اما مکمل‌های فیبری نیز گزینه‌ای ارزان محسوب می‌شوند.

فیبر به‌ویژه فیبر محلول، با جذب آب در معده حالت ژل‌مانند ایجاد می‌کند و باعث کند شدن هضم غذا می‌شود. این موضوع می‌تواند احساس سیری طولانی‌تری ایجاد کند.

فیبر نامحلول نیز به حرکت بهتر مواد غذایی در دستگاه گوارش کمک می‌کند.

به گفته متخصصان کلینیک‌های معتبر از جمله Mayo Clinic، رژیم پرفیبر می‌تواند به:

• حفظ وزن سالم
• کاهش خطر دیابت
• کاهش بیماری‌های قلبی
• و حتی برخی سرطان‌ها کمک کند

۳) چای سبز

چای سبز یکی از پرمصرف‌ترین نوشیدنی‌های سلامت‌محور در جهان است. بر اساس گزارش Cleveland Clinic، این نوشیدنی می‌تواند فواید متعددی داشته باشد، از جمله:

• کمک به کاهش وزن
• کاهش فشار خون
• کاهش کلسترول
• اثرات ضدالتهابی
• و احتمالاً پیشگیری از برخی بیماری‌ها

چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام کاتچین است که از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. مصرف آن به شکل دمنوش یا مکمل در بازار بسیار رایج و ارزان است.

اگرچه مکمل‌هایی مانند بربرین، فیبر و چای سبز ممکن است در روند کاهش وزن نقش حمایتی داشته باشند، اما هیچ‌کدام جایگزین رژیم غذایی سالم و ورزش منظم نیستند. اثر واقعی این مکمل‌ها زمانی دیده می‌شود که در کنار سبک زندگی سالم استفاده شوند.

کد خبر 1035822

• چای سیاه با فشار خون چه می‌کند؟ + نحوه مصرف

• بهترین نوشیدنی برای درمان بی‌خوابی از نظر متخصص خواب

• ۵ آزمایشی که انجام آن بعد از ۴۰ سالگی ضروری است

• بمب انرژی که برای رفع یبوست و کنترل قند خون مفید است

• غذاهایی که هنگام تب باید مصرف کنید

• مکمل‌های پروتئینی چقدر در کاهش وزن موثرند؟

• راهکارهای درمانی ساده برای کاهش درد کمر در بارداری

• تهدید ترامپ به اقدامات «بسیار شدیدتر» علیه ایران | احتمال بازگشت به جنگ در تنگه هرمز

• ماجرای احداث تونل و پناهگاه در زیر بیت رهبری؛ واکنش رهبر انقلاب | ۳شگفتی مقامات چین و روس از ایران

• عصبانیت ترامپ از یک درخواست ایران در آخرین پاسخ؛ دلیل عصبانت او چه ود؟ | گزارش آسوشیتدپرس

• عکس دیده نشده از شهید حاجی زاده در حال تزریق سوخت به موشک با یک سطل! + ویدئو | روایت جالب سردار علی بلالی

• اسرائیل قانونی بسیار خطرناک را تصویب کرد + جزئیات

• تصویری از شهید لاریجانی و شهید شمخانی در لباس احرام

• ایران دلیل رد پیشنهاد ترامپ را اعلام کرد | هر کسی که جرأت کند پا به خاک ایران بگذارد…

• عکس دیده نشده از شهید حاجی زاده در حال تزریق سوخت به موشک با یک سطل! + ویدئو | روایت جالب سردار علی بلالی

• ماجرای احداث تونل و پناهگاه در زیر بیت رهبری؛ واکنش رهبر انقلاب | ۳شگفتی مقامات چین و روس از ایران

• حفر کانال توسط عمان برای جایگزینی هرمز+ عکس؛ موضوع جدی است؟

• لحظه‌ شناسایی جسد مهتاب کرامتی در پزشک قانونی! | این سکانس را ببینید

• فوری: دروازه‌بان جدید در لیست تیم ملی!

• اگر ما کنترل تنگه هرمز را در دست داریم، پس چرا هنوز باز نشده است؟ | واکنش وزیر جنگ ترامپ | ببینید

• گونه جدید کم‌یاب در چالدران همه را شگفت زده کرد | تصاویر

• انتشار تصاویر املاک توقیف‌شده خبرنگار زن اینترنشنال | ویدئو

• تصویر ماهواره‌ای از شدت ضربه ایران به ۳ ناوشکن آمریکایی؛ ببینید

• هیولای ۱۰۸۰ اسب بخاری بدون سقف! + عکس داخل کابین | لامبورگینی فنومنو رودستر معرفی شد

• این غذاها به کاهش وزن کمک می‌کنند | نگاهی جذاب به یک کشف جدید در تغذیه

• مراقب مکمل‌ها باشید،‌ مرگبار هم می‌شوند!

• هشدار سازمان غذا و دارو درباره یک قرص لاغری

• این داروی خوراکی لاغری از هیچ کشوری مجوز ندارد

• پودر و قرص جلبک برای لاغری خوبه؟ ؛ این افراد نباید قرص جلبک مصرف کنند

• مهم‌ترین روش‌های درمان لاغری در ایران | چه کسانی گزینه مناسب بوتاکس معده هستند؟‌