موز یکی از بهترین غذاهای طبیعت است. به این دلیل که میوه‌های فوق‌العاده زرد همانند میوه های قرمز، صورتی، بنفش یا سبز، فواید زیادی برای سلامتی دارند.

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از گود نت، موز بومی جنوب شرقی آسیا است اما در مناطق گرم جهان نیز کشت می‌شود.

موز منبع غنی از مواد مغذی مانند پتاسیم و ویتامین B۶ است و به دلیل تأمین انرژی برای ادامه‌ی فعالیت، یک میان وعده‌ی عالی محسوب می‌شود. اضافه کردن موز به رژیم غذایی بسیار مفید است. در ادامه هفت مورد از بهترین فواید موز برای سلامتی آورده شده است:

غنی از فیبر است

موز حاوی سه گرم فیبر است. میزان توصیه شده فیبر مورد نیاز افراد بین ۲۲ تا ۳۴ گرم است و اکثر افراد مقدار بسیار کمتری از آن را مصرف می‌کنند. فیبر به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند، به سلامت قلب کمک می‌کند و می‌تواند خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها از جمله سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. می‌توانید موز را با غلات سبوس‌دار ترکیب کنید تا فیبر بیشتری دریافت کنید.

برای روده مفید است

علاوه بر اینکه فیبر به منظم نگه داشتن اجابت مزاج کمک می‌کند، خوردن موز قبل از رسیده شدن کامل، یک پری‌بیوتیک است که به تغذیه باکتری‌های خوب روده کمک می‌کند. در حالی که موز می‌تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند، آیا می‌دانستید که می‌تواند به درمان اسهال نیز کمک کند؟ طبق اخبار پزشکی، موز بخشی از رژیم غذایی BRAT – موز، برنج، سس سیب و نان تُست- است که برای درمان اسهال استفاده می‌شود. موز می‌تواند به جایگزینی آب و الکترولیت‌های از دست رفته در هنگام بیماری کمک کند.

حافظه را تقویت می کند

موز حاوی تریپتوفان است- اسید آمینه‌ای که در بوقلمون نیز یافت می‌شود- که می‌تواند به شما در یادگیری و به خاطر سپردن چیزهای جدید کمک کند. طبق مطالعه‌ای اخیر، تریپتوفان همچنین می‌تواند به تقویت خلق و خو کمک کند. دلیل این امر این است که تریپتوفان به تولید سروتونین، هورمون شادی که به تنظیم خلق و خو کمک می‌کند، منجر می شود.

سلامت قلب را ارتقا می‌دهد

موز حاوی فیبر، پتاسیم، فولات و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از سلامت قلب پشتیبانی می‌کنند. طبق گزارش محققان، پتاسیم برای کنترل فشار خون حیاتی است و این میوه سالم حاوی ۱۰ درصد از مقدار توصیه شده روزانه پتاسیم است. موز همچنین حاوی منیزیم است که برای کمک به جلوگیری از بیماری قلبی ضروری است.

حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است

میوه‌ها- از جمله موز- منبع بسیار خوبی از ترکیبات گیاهی قوی از جمله فلاونوئیدها و آمین‌ها هستند؛ آنتی‌اکسیدان‌هایی که به مبارزه با آسیب اکسیداتیو سلول‌ها که توسط رادیکال‌های آزاد ایجاد می‌شود، کمک می‌کنند. اگر به اندازه کافی غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان مصرف نکنید، رادیکال‌های آزاد می‌توانند باعث بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها شوند.

مفید برای بیماران دیابتی

موز به دلیل فیبر بالایی که دارد برای بیماران دیابتی مفید است. موز نارس همچنین حاوی نشاسته مقاوم است که نوعی فیبر غیرقابل هضم است. این دو نوع فیبر در کنار هم می‌توانند به تنظیم سطح قند خون کمک کنند. به این دلیل که موز باعث افزایش ناگهانی قند خون نمی‌شود.

به عملکرد عضلات کمک می‌کند

از آنجایی که موز حاوی الکترولیت‌هایی مانند پتاسیم است، به سلامت شما کمک می‌کند تا به طور طبیعی عمل کند. بدن برای ورزش و بهبودی سریع به سطح کافی پتاسیم نیاز دارد، در غیر این صورت ممکن است دچار خستگی عضلات و کل بدن شوید.

کد خبر 6751456

• موز را با پوست بخورید

• استفاده از موز برای مقابله با ویروس آنفلوانزا

• کاهش فشارخون با رژیم غذایی حاوی موز

• موز بخورید تا چشم های سالم داشته باشید

• مصرف موز باعث کاهش فشارخون می شود

• تشخیص و درمان سرطان پوست با کمک موز

• ۷ مورد از بهترین فواید موز

• از «ساهره» رازآلود تا هتل عجیب/ کمدی سعید آقاخانی «اسباب زحمت» شد!

• معاون ترامپ: متحدان اروپایی به منافع خود آسیب می‌زنند

• یک شهید و چند زخمی در حملات صهیونیست‌ها به غزه

• سفر نخست‌وزیر قطر به ونزوئلا و بررسی مسائل انرژی

• آغاز تخلیه اردوگاه الهول و انتقال ساکنان آن به شمال حلب

• پلیس کنیا با فناوری اسرائیلی تلفن نامزد احتمالی ریاست‌جمهوری را هک کرد

• اربعین شهدای شبه کودتای دی ماه در بیرجند

• انتقاد ۸۰ بازیگر و کارگردان از سکوت جشنواره برلین در قبال غزه

• مراسم اربعین شهدای مدافع امنیت در خراسان شمالی

• کدام کشورها چهارشنبه را اولین روز ماه مبارک رمضان اعلام کردند؟

• آبی‌های ایران با شکست برابر الحسین حذف شدند/خداحافظی با آسیا و ساپینتو

• ترکیب استقلال مقابل الحسین اعلام شد

• مذاکرات ژنو، ترمز نفت، طلا و دلار را کشید

• ساپینتو: به اشتباهات خودمان باختیم/ به بازیکنانم افتخار می‌کنم

• اسناد سانسورشده چه می‌گویند؟/ ماجرای سانسور یک رسوایی در دربار پهلوی

• مذاکرات روسیه، آمریکا و اوکراین پایان یافت

• برد تراکتور مقابل الغرافه در بحران مطلق!

• روایت دیدار مردم آذربایجان شرقی با رهبر انقلاب؛ از شعار تا شرافت

• ترکیب تراکتور مقابل الغرافه اعلام شد

• 

  روزنامه‌های ورزشی سه‌شنبه ۲۸ بهمن ۱۴۰۴

• 

  روزنامه‌های اقتصادی سه‌شنبه ۲۸ بهمن ۱۴۰۴

• 

  روزنامه‌های صبح سه‌شنبه ۲۸ بهمن ۱۴۰۴

• خرید اقساطی طلا
• سرور اچ پی
• مزایده خودرو
• خرید هاست وردپرس
• پخش عمده موبایل مشهد
• تعمیر کامپیوتر تهران
• ایمپلنت دندان
• استعلام شرکت با کد ملی
• آلپاری
• فروش خودرو کارکرده
• خرید دستگاه تصفیه آب
• هلدینگ پارسه
• مهرینو
• تهران تایمز
• روزنامه آگاه